學生黨，基本每天早上要7點起床上課，起床很困難，午睡要從1點睡到3點，要不然會困到頭皮發麻，基本每天健身力量訓練2個小時，但每晚還是要1.2點鐘才能睡著，周末睡到10.11點也會感覺很困，必須下午補覺才能覺得有精神，怎麼辦

完了。。。我已經從凌晨兩點睡覺變成了凌晨4點。。。。。慢慢會移到正點睡覺吧。。。滑稽臉

你這個問題，屬於惡性循環。晚上睡不著，才要白天補覺，白天睡完了，晚上就精神。

我建議你去看中醫，或者抽血化驗。一般不夠睡，或者睡不醒，主要兩個原因。第一是貧血，第二是血粘稠。

如果你的身體存在這兩種問題，你應該好好調理。運動只能讓你身體疲乏，但是不能讓神經疲乏，甚至有的時候越做運動神經越興奮。

不建議你晚上做運動，就算想做，最好也八點前做完。然後一個小時後可以準備睡覺。

然後盡量控制自己白天不睡覺，把睡眠時鐘調整過來，這是需要毅力的。

最後，希望你能調整好，享受一晚好夢。

建議你第一天白天不要補覺，困的話找自己喜歡的事情做，打遊戲看書吃東西都行不要睡覺，晚上早點睡，重複幾天應該能調回來

你可以去知乎搜索睡眠大俠，按照他說的去做

每天讓自己充實，不要頹靡，自己找事情做，再晚睡第二天6點起床，重複幾天，你不光躺著能睡著，你坐著或者在ktv都可以

睡眠問題是由綜合因素造成的。建議看看文章：

南山跑者：關於睡眠的真相及有效解決睡眠問題的方法?

zhuanlan.zhihu.com圖標

如果一直這樣的話會惡性循環的，長期晚上睡不著的話就屬於睡眠障礙了

應該是睡眠紊亂

倒一下 白天也別睡

如果還帶有飲食不規律、大便溏滯和有時感覺身體乏力，那可能是脾虛，你可以去醫院看看，吃點歸脾丸之類的，不過要尊醫囑

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