題主考了四次託福，雖然每次分數都有一定的提高，但效果並不顯著，說明題主可能在方法上就出了什麼問題。我可以分享一下我個人的備考經歷，希望對題主有一定啟發。

我是在大四上學期11月參加托福考試並一次分手的。考託福之前的最後一次英語考試是大二時候的六級，560多分；因為之後就開始學日語了，除了專業課有兩門雙語的要做presentation，基本沒怎麼碰過英語。大三下學期的7月考了N2，忙完期末考試和夏令營，從7月底開始留校備考託福，刨去中間回家歇了幾天，集中備考的時間正好三個月，備考前基礎不到80分（用六級分數估計的）。

我在備考託福前看了不少經驗貼，但大多數都是英語底子非常好的大神提供的，備考幾周輕鬆110+，看著巨爽，實踐起來卻很難。因此，我覺得不應該盲目迷信別人的經驗方法，找到最適合自己的路線纔是最重要的。在和身邊幾個高分學長學姐交流後，我制定出了自己的三階段備考計劃。

（一）打基礎階段

平均每天學習時間6~8h，完成任務如下：

任務一：背單詞（閱讀22分以上且時間有限可以跳過）

材料：

· 李笑來的《TOEFL核心辭彙21天突破》（對，就是那個寫了《韭菜的自我修養》的李笑來）

時間：1~21天，每天約2~3h。

具體操作：

每天一個list（基礎好的可以一天兩個），只看單詞和中文釋義，每看完1頁後重複瀏覽1遍，每看完4~5頁後重複瀏覽1遍，以此類推；一天背3遍（早上、中午、下午），睡前按進度表回顧4個list（其實就是按照斯賓浩斯曲線記憶週期來背單詞，這方面的圖表知乎上很多了）。為了方便，我把21天裁成了11份，2個list一份，一方面是方便攜帶，另一方面是小小的一冊背起來比較有成就感。

任務二：精聽TPO聽力（適合初學者或存在聽力單篇錯誤≥2的同學）

· 材料：TPO聽力1~4（共20篇）

· 時間：1~14天，每天2~3h

具體操作：

每天聽1~2篇TPO（不是套！），單篇錯誤≥3的，盲聽一遍後逐句聽寫，三遍聽不出打開原文校對音頻信號，聽寫後積累生詞，並0.75倍速逐句跟讀3~5遍，重點注意沒聽出來和聽錯的句子。單篇錯誤≤2的，逐句精聽，三遍還有聽不清辭彙就校對音頻信號，同樣積累生詞和跟讀。如果是基礎一般的初學者，比如我，可以盲聽一遍後直接聽寫。

（二）刷TPO階段

大概是自己複習了兩周的時候，《21天》已經背完了大半，閱讀和聽力感覺也像那麼回事兒了，我開始正式刷TPO。

在這一階段，我依舊是每天學習6~8h，完成任務如下：

閱讀2h：每天一套TPO閱讀，屏讀+筆記後做題，然後與一同備考的同學的筆記做對照，補充和簡化筆記，改進筆記符號，強化自己識別邏輯信號詞和意羣劃分的能力。之後總結錯題，整理辭彙。

聽力3~4h：每天一個TPO聽力section，和之前一樣，單篇錯誤≥3的聽寫全文；單篇錯誤≤2的精聽全文，之後跟讀，模仿語音語調，整理辭彙。

閱讀和聽力的辭彙整理我會用excel按日期整理好，標註出處、錯題數和重點辭彙，（橙色是重複的辭彙，綠色是重點辭彙，黃色是相對冷門的辭彙，藍色是固定搭配；錯過的詞和反覆碰見的詞按分類加重一個色號）這樣的好處是在回顧複習時能更有針對性，更高效。

口語1h：一天完成一個口語題，積累素材並反覆練習直到表達流暢。值得注意的一點是，一篇口語背過就算是不行的，要經常回顧，否則等到考試能記住的語料就只有剛背的幾篇了。另一個需要注意的地方是口語素材（也叫語料）的積累是非常關鍵的，如果你不建立自己的語料庫，很難應付一些比較冷門的獨立口語題。而且口語的素材與獨立寫作的素材很多時候都是相通的，在口語提高的同時，常常獨立寫作的能力也會漸漸提升。（當然，你需要注意口語和書面語的表達還是有差別的）

寫作：還是推薦李笑來老師的託福作文書。多看範文，學習範文中優秀的寫作框架和表達方法。並且多寫多練，提高現場輸出速度。這裡的速度不僅是腦子裡構思作文怎麼寫的速度，還有打字的速度。。。。

（三）衝刺階段

9月開學，10月就開始日本的申請季了，看著日曆，想著必須要一次過關拿到一個還不錯的託福成績，我開始了最後的衝刺。

衝刺階段主要是模擬真實的考試環境反覆模考，提高做題速度。要知道托福考試對很多人來說是第一次用電腦完成的考試，提前適應考試節奏和環境，習慣在電腦屏幕上進行長時間的寫作和書寫對保證自己考試狀態是非常重要的。

以下由Kasumi作答。

我是移民美國後才從零開始學的英語，在打好基礎前，不知道托福考試也沒有做過託福真題。考前花了一點時間熟悉題型，第一次託福成績是閱讀29，寫作29，聽力27。考試的時候因為不適應跟電腦說話，口語有一部分沒有錄進去，只有20分。負責任地告訴你在基礎紮實、態度端正、習慣良好、方法得當、師資靠譜的前提下，想要提高託福成績並不難。

其實題主可以回想一下，自己有沒有認認真真打過基礎。基礎不紮實真的很難考到90分以上，而且靠刷分刷出來的虛高成績會讓你無法適應國外的學習和生活。英語的聽說讀寫能力在達到CEFR-B2（中高級）的水平之後再去備考託福，這樣考上90分真的是水到渠成，而且不會浪費太多你的時間、金錢和精力。最重要的是，這樣學習你真的會學到英語的綜合運用能力，對你以後的學習和工作有莫大的促進作用。

以下是關於託福備考和英語學習的一些文章，希望對你有所幫助。相關問題及課程諮詢請私信。

TK語言私教：託福首考寫作29分的經驗與心得分享?

zhuanlan.zhihu.com圖標TK語言私教：提高英語寫作能力的建議?

zhuanlan.zhihu.com圖標TK語言私教：淺談託福/雅思考試中的違規及作弊行為?

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在提升啊，不錯了。

好好背核心詞，找個靠譜老師上幾節一對一，保證練習時間，還有一定希望。

我感覺是有希望的 一次一次在提升 而且能考到70多分其實本身水平並不是特別拉胯

只要底子在多學多練就是在提升

但不建議你頻繁刷分 主要是你自己有個預期 總達不到就會很搞心態

我有個朋友是當年要去留學也是三不五時的刷託福，從一開始的70多刷到快100實在刷不動了，我記得後來是去了匹茲堡大學的，現在在加拿大那邊讀博

所以你其實真的是有希望的！

好好分析一下自己現在的強弱項吧 針對性地攻一下短板 拼搏吧騷年~

托福考生常見的備考誤區

  • 一直在學新內容，卻忽視了「已經學過的」東西
  • 在「背單詞」上花費太多時間，卻忽視語法學習
  • 過於關注「做題」，語言能力提升不足
  • 完全忽視背景知識

在學習過程中，我們要注意reflection的重要性，給大家一點小建議：

每天學習後，單獨拿出20分鐘，反思所學東西是否OK。

另外強調托福考試，作為語言考試，考察的並不是知識而是技能，而技能學習時需要有大量的訓練。

比如關於學科知識，不容忽視，建議大家將TPO中出現的所有的學科背景知識都得搞清楚。

建議大家，考前至少要模考10次！每2天1次！！

整體看還是穩步提升的分數，關鍵是找到自己的短板多多練習，溫故知新就行！

（需要做到能持續專註穩定思考問題，畢竟考試還是個體力活

）

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