题主考了四次托福，虽然每次分数都有一定的提高，但效果并不显著，说明题主可能在方法上就出了什么问题。我可以分享一下我个人的备考经历，希望对题主有一定启发。

我是在大四上学期11月参加托福考试并一次分手的。考托福之前的最后一次英语考试是大二时候的六级，560多分；因为之后就开始学日语了，除了专业课有两门双语的要做presentation，基本没怎么碰过英语。大三下学期的7月考了N2，忙完期末考试和夏令营，从7月底开始留校备考托福，刨去中间回家歇了几天，集中备考的时间正好三个月，备考前基础不到80分（用六级分数估计的）。

我在备考托福前看了不少经验贴，但大多数都是英语底子非常好的大神提供的，备考几周轻松110+，看著巨爽，实践起来却很难。因此，我觉得不应该盲目迷信别人的经验方法，找到最适合自己的路线才是最重要的。在和身边几个高分学长学姐交流后，我制定出了自己的三阶段备考计划。

（一）打基础阶段

平均每天学习时间6~8h，完成任务如下：

任务一：背单词（阅读22分以上且时间有限可以跳过）

材料：

· 李笑来的《TOEFL核心辞汇21天突破》（对，就是那个写了《韭菜的自我修养》的李笑来）

时间：1~21天，每天约2~3h。

具体操作：

每天一个list（基础好的可以一天两个），只看单词和中文释义，每看完1页后重复浏览1遍，每看完4~5页后重复浏览1遍，以此类推；一天背3遍（早上、中午、下午），睡前按进度表回顾4个list（其实就是按照斯宾浩斯曲线记忆周期来背单词，这方面的图表知乎上很多了）。为了方便，我把21天裁成了11份，2个list一份，一方面是方便携带，另一方面是小小的一册背起来比较有成就感。

任务二：精听TPO听力（适合初学者或存在听力单篇错误≥2的同学）

· 材料：TPO听力1~4（共20篇）

· 时间：1~14天，每天2~3h

具体操作：

每天听1~2篇TPO（不是套！），单篇错误≥3的，盲听一遍后逐句听写，三遍听不出打开原文校对音频信号，听写后积累生词，并0.75倍速逐句跟读3~5遍，重点注意没听出来和听错的句子。单篇错误≤2的，逐句精听，三遍还有听不清辞汇就校对音频信号，同样积累生词和跟读。如果是基础一般的初学者，比如我，可以盲听一遍后直接听写。

（二）刷TPO阶段

大概是自己复习了两周的时候，《21天》已经背完了大半，阅读和听力感觉也像那么回事儿了，我开始正式刷TPO。

在这一阶段，我依旧是每天学习6~8h，完成任务如下：

阅读2h：每天一套TPO阅读，屏读+笔记后做题，然后与一同备考的同学的笔记做对照，补充和简化笔记，改进笔记符号，强化自己识别逻辑信号词和意群划分的能力。之后总结错题，整理辞汇。

听力3~4h：每天一个TPO听力section，和之前一样，单篇错误≥3的听写全文；单篇错误≤2的精听全文，之后跟读，模仿语音语调，整理辞汇。

阅读和听力的辞汇整理我会用excel按日期整理好，标注出处、错题数和重点辞汇，（橙色是重复的辞汇，绿色是重点辞汇，黄色是相对冷门的辞汇，蓝色是固定搭配；错过的词和反复碰见的词按分类加重一个色号）这样的好处是在回顾复习时能更有针对性，更高效。

口语1h：一天完成一个口语题，积累素材并反复练习直到表达流畅。值得注意的一点是，一篇口语背过就算是不行的，要经常回顾，否则等到考试能记住的语料就只有刚背的几篇了。另一个需要注意的地方是口语素材（也叫语料）的积累是非常关键的，如果你不建立自己的语料库，很难应付一些比较冷门的独立口语题。而且口语的素材与独立写作的素材很多时候都是相通的，在口语提高的同时，常常独立写作的能力也会渐渐提升。（当然，你需要注意口语和书面语的表达还是有差别的）

写作：还是推荐李笑来老师的托福作文书。多看范文，学习范文中优秀的写作框架和表达方法。并且多写多练，提高现场输出速度。这里的速度不仅是脑子里构思作文怎么写的速度，还有打字的速度。。。。

（三）冲刺阶段

9月开学，10月就开始日本的申请季了，看著日历，想著必须要一次过关拿到一个还不错的托福成绩，我开始了最后的冲刺。

冲刺阶段主要是模拟真实的考试环境反复模考，提高做题速度。要知道托福考试对很多人来说是第一次用电脑完成的考试，提前适应考试节奏和环境，习惯在电脑屏幕上进行长时间的写作和书写对保证自己考试状态是非常重要的。

以下由Kasumi作答。

我是移民美国后才从零开始学的英语，在打好基础前，不知道托福考试也没有做过托福真题。考前花了一点时间熟悉题型，第一次托福成绩是阅读29，写作29，听力27。考试的时候因为不适应跟电脑说话，口语有一部分没有录进去，只有20分。负责任地告诉你在基础扎实、态度端正、习惯良好、方法得当、师资靠谱的前提下，想要提高托福成绩并不难。

其实题主可以回想一下，自己有没有认认真真打过基础。基础不扎实真的很难考到90分以上，而且靠刷分刷出来的虚高成绩会让你无法适应国外的学习和生活。英语的听说读写能力在达到CEFR-B2（中高级）的水平之后再去备考托福，这样考上90分真的是水到渠成，而且不会浪费太多你的时间、金钱和精力。最重要的是，这样学习你真的会学到英语的综合运用能力，对你以后的学习和工作有莫大的促进作用。

以下是关于托福备考和英语学习的一些文章，希望对你有所帮助。相关问题及课程咨询请私信。

TK语言私教：托福首考写作29分的经验与心得分享?

zhuanlan.zhihu.com图标TK语言私教：提高英语写作能力的建议?

zhuanlan.zhihu.com图标TK语言私教：浅谈托福/雅思考试中的违规及作弊行为?

zhuanlan.zhihu.com图标TK语言私教：Tim Kasumi?

zhuanlan.zhihu.com图标TK语言私教：给英语学习者的建议?

zhuanlan.zhihu.com图标TK语言私教：如何提高英语学习效果?

zhuanlan.zhihu.com图标TK语言私教：英语课外阅读材料推荐（持续更新中）?

zhuanlan.zhihu.com图标中国人说英语最大的障碍是什么？?

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在提升啊，不错了。

好好背核心词，找个靠谱老师上几节一对一，保证练习时间，还有一定希望。

我感觉是有希望的 一次一次在提升 而且能考到70多分其实本身水平并不是特别拉胯

只要底子在多学多练就是在提升

但不建议你频繁刷分 主要是你自己有个预期 总达不到就会很搞心态

我有个朋友是当年要去留学也是三不五时的刷托福，从一开始的70多刷到快100实在刷不动了，我记得后来是去了匹兹堡大学的，现在在加拿大那边读博

所以你其实真的是有希望的！

好好分析一下自己现在的强弱项吧 针对性地攻一下短板 拼搏吧骚年~

托福考生常见的备考误区

  • 一直在学新内容，却忽视了「已经学过的」东西
  • 在「背单词」上花费太多时间，却忽视语法学习
  • 过于关注「做题」，语言能力提升不足
  • 完全忽视背景知识

在学习过程中，我们要注意reflection的重要性，给大家一点小建议：

每天学习后，单独拿出20分钟，反思所学东西是否OK。

另外强调托福考试，作为语言考试，考察的并不是知识而是技能，而技能学习时需要有大量的训练。

比如关于学科知识，不容忽视，建议大家将TPO中出现的所有的学科背景知识都得搞清楚。

建议大家，考前至少要模考10次！每2天1次！！

整体看还是稳步提升的分数，关键是找到自己的短板多多练习，温故知新就行！

（需要做到能持续专注稳定思考问题，毕竟考试还是个体力活

）

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