什么时候喝咖啡?
我17岁，正在减肥，看了好多人说空腹不能喝黑咖啡，又说要运动前一个小时喝，可是我早上起床洗漱一下就去跳绳了，要是前一个小时喝我得起多早而且还是空腹，想运动完喝又有人说运动完喝不好，那请问到底该什么时候喝？
建议运动前1小时喝，是为了让你在运动的时候不容易累，能够更好的发挥体力潜能。
但是你这才17岁，生龙活虎的，喝不喝都问题不大。
早上空腹喝咖啡确实是对胃的刺激比较大，但是也没有什么很大的危害，至少我是每天早上起床就空腹喝咖啡也没有什么问题。刺激肠胃排宿便倒是很管用的。
如果一定要喝，在上午11点前喝就行，下午再喝怕你晚上睡不著，是不是在运动前喝问题不大。
另外要明白一点喝咖啡≠减肥，喝咖啡是为了让你运动的时候不这么容易累，要减肥主要还是靠运动和科学的营养膳食。
要喝就一定喝黑咖啡，别喝那些合成的，下面推荐几款我常喝的黑咖啡：
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咖啡工作与生活?www.zhihu.com早起空腹喝肯定还是不好，晨练之前不建议喝咖啡，如果是其他时间的锻炼可以适当提前喝咖啡。
餐后喝咖啡没什么问题，请放心。
也不用非要喝咖啡提高运动表现，正常锻炼就可以。
喝咖啡的时间：
1.喝咖啡一定选择纯咖啡。
2.喝咖啡的最佳时间是9:30——11:30,
3.睡觉前不能喝咖啡。
4.困的时候不能喝咖啡，会影响睡眠质量。
咖啡要喝纯咖啡，纯咖啡有6个不为人知的好处。
1.降低癌症风险，
2.保护心血管，每天一杯咖啡可以降低心血管疾病的风险。
3.增强记忆力，适量的摄入咖啡因对短时记忆和长时记忆都有好处，
4.预防糖尿病。
5.有助于长寿。坚持喝咖啡的人比普通人都要长寿，
6.降低患脂肪肝的风险。喝咖啡的人可降低患脂肪肝的风险。同时还有促进消化、预防便秘等效果。
早上10点
其实咖啡作用没有多大。
有研究说，在平静状态下，短时间内摄入400mg咖啡因能够多消耗40大卡左右的热量。400mg大概折合2个星爸爸的中杯美式，也就是说大概700ml黑咖啡。而40大卡也就半个苹果吧。
而在有氧运动方面，运动前按照每kg体重3-6mg的剂量摄入咖啡因，能够提升20%左右的最多运动量。也就是说，补足了咖啡因能让你多跳一些绳，但你得多跳这些绳之后才能多消耗这些热量。
至于说空腹不能喝，因人而异吧，有些人喝咖啡会胃酸，喝完没反应就无所谓了。
喝咖啡还有这么多讲究？
本人主要以黑咖为主，有时也会选择拿铁。
办公室有咖啡机、包里常备吊耳咖啡、外卖选择luckin coffee。
我喝咖啡主要用来续命，通过咖啡来驱赶疲倦。我一般会在上午、午后、心情烦躁时会选择和一杯咖啡。
- 上午
如果夜里没睡好、早晨没吃好（或饿著肚子），我通常会点一杯拿铁补充一点能量。
2. 午后
午饭后通常容易疲倦、睡意渐浓，这个时候我基本上都会喝一杯黑咖来扫清睡意，使我能尽快回归到到工作状态。
3. 烦躁
通常烦躁时也愿意愿意喝点什么，用一杯美味咖啡来平复自己情绪。
我觉得你应该问啥时候不喝咖啡比较好，咖啡本身不是处方药，也治不了啥病，无非就是有的人喝完了睡不著。
就是别空腹喝，胃里会很难受，你才17，有个健康身体远比减肥重要的多，身边一些中学就开始住校的朋友，因为饮食不规律，年纪轻轻就被胃病折磨。
如果你睡眠质量不太好，尽量就别睡前喝咖啡。剩下其他时候喝我觉得问题都不大。
上学那会，每天速溶咖啡能喝五六袋，现在公司有条件了，咖啡机冲的，也只是早上上班冲1/5杯，剩下4/5杯兑奶，不然是真睡不著。
这几天抽风，晚上十二点不到入眠，翌日五六点被尿憋醒。爬起来没事做，还是晃晃悠悠跑公司发呆。
话说睡个好觉其实更容易减肥。我15岁那会，从一个200斤大胖胖，减到150斤，每天睡得昏天黑地的。况且你17了，还是好好学习，考个好大学，上大学你闲的发慌，减减肥，更有意义。
下午
咖啡含有一种叫做咖啡因的成分，它能燃烧脂肪，促进人体自身的新陈代谢，将毒素和身体产生的「垃圾」排出到体外，从而达到减肥的目的。服用纯的黑咖啡后30min开始进行有氧运动30min以上，心率达到120-140次/min，是达到减肥效果的最好方式。
但是一定要对摄入的量进行控制，过量的摄入黑咖啡容易对人体的肠道，胃粘膜造成刺激，导致便秘等问题。值得注意的是对于一个正常作息的人来说，人体自身的皮质醇通常在早上8-9点；中午12-13.30；下午17-18.30出现。在这三个时间段饮用咖啡可能会让人产生疲倦的感觉。
以上希望对您有帮助！
鲨鱼健康，守护您的健康！
发布于 03-25继续浏览内容
都可以 不用太拘谨 一杯咖啡而已 不起啥作用
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