什麼時候喝咖啡?
我17歲，正在減肥，看了好多人說空腹不能喝黑咖啡，又說要運動前一個小時喝，可是我早上起床洗漱一下就去跳繩了，要是前一個小時喝我得起多早而且還是空腹，想運動完喝又有人說運動完喝不好，那請問到底該什麼時候喝？
建議運動前1小時喝，是為了讓你在運動的時候不容易累，能夠更好的發揮體力潛能。
但是你這才17歲，生龍活虎的，喝不喝都問題不大。
早上空腹喝咖啡確實是對胃的刺激比較大，但是也沒有什麼很大的危害，至少我是每天早上起床就空腹喝咖啡也沒有什麼問題。刺激腸胃排宿便倒是很管用的。
如果一定要喝，在上午11點前喝就行，下午再喝怕你晚上睡不著，是不是在運動前喝問題不大。
另外要明白一點喝咖啡≠減肥，喝咖啡是為了讓你運動的時候不這麼容易累，要減肥主要還是靠運動和科學的營養膳食。
要喝就一定喝黑咖啡，別喝那些合成的，下面推薦幾款我常喝的黑咖啡：
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咖啡工作與生活?www.zhihu.com
早起空腹喝肯定還是不好，晨練之前不建議喝咖啡，如果是其他時間的鍛煉可以適當提前喝咖啡。
餐後喝咖啡沒什麼問題，請放心。
也不用非要喝咖啡提高運動表現，正常鍛煉就可以。
喝咖啡的時間：
1.喝咖啡一定選擇純咖啡。
2.喝咖啡的最佳時間是9:30——11:30,
3.睡覺前不能喝咖啡。
4.困的時候不能喝咖啡，會影響睡眠質量。
咖啡要喝純咖啡，純咖啡有6個不為人知的好處。
1.降低癌症風險，
2.保護心血管，每天一杯咖啡可以降低心血管疾病的風險。
3.增強記憶力，適量的攝入咖啡因對短時記憶和長時記憶都有好處，
4.預防糖尿病。
5.有助於長壽。堅持喝咖啡的人比普通人都要長壽，
6.降低患脂肪肝的風險。喝咖啡的人可降低患脂肪肝的風險。同時還有促進消化、預防便秘等效果。
早上10點
其實咖啡作用沒有多大。
有研究說，在平靜狀態下，短時間內攝入400mg咖啡因能夠多消耗40大卡左右的熱量。400mg大概摺合2個星爸爸的中杯美式，也就是說大概700ml黑咖啡。而40大卡也就半個蘋果吧。
而在有氧運動方面，運動前按照每kg體重3-6mg的劑量攝入咖啡因，能夠提升20%左右的最多運動量。也就是說，補足了咖啡因能讓你多跳一些繩，但你得多跳這些繩之後才能多消耗這些熱量。
至於說空腹不能喝，因人而異吧，有些人喝咖啡會胃酸，喝完沒反應就無所謂了。
喝咖啡還有這麼多講究？
本人主要以黑咖為主，有時也會選擇拿鐵。
辦公室有咖啡機、包里常備吊耳咖啡、外賣選擇luckin coffee。
我喝咖啡主要用來續命，通過咖啡來驅趕疲倦。我一般會在上午、午後、心情煩躁時會選擇和一杯咖啡。
- 上午
如果夜裡沒睡好、早晨沒吃好（或餓著肚子），我通常會點一杯拿鐵補充一點能量。
2. 午後
午飯後通常容易疲倦、睡意漸濃，這個時候我基本上都會喝一杯黑咖來掃清睡意，使我能儘快回歸到到工作狀態。
3. 煩躁
通常煩躁時也願意願意喝點什麼，用一杯美味咖啡來平復自己情緒。
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我覺得你應該問啥時候不喝咖啡比較好，咖啡本身不是處方葯，也治不了啥病，無非就是有的人喝完了睡不著。
就是別空腹喝，胃裡會很難受，你才17，有個健康身體遠比減肥重要的多，身邊一些中學就開始住校的朋友，因為飲食不規律，年紀輕輕就被胃病折磨。
如果你睡眠質量不太好，盡量就別睡前喝咖啡。剩下其他時候喝我覺得問題都不大。
上學那會，每天速溶咖啡能喝五六袋，現在公司有條件了，咖啡機沖的，也只是早上上班沖1/5杯，剩下4/5杯兌奶，不然是真睡不著。
這幾天抽風，晚上十二點不到入眠，翌日五六點被尿憋醒。爬起來沒事做，還是晃晃悠悠跑公司發獃。
話說睡個好覺其實更容易減肥。我15歲那會，從一個200斤大胖胖，減到150斤，每天睡得昏天黑地的。況且你17了，還是好好學習，考個好大學，上大學你閑的發慌，減減肥，更有意義。
下午
咖啡含有一種叫做咖啡因的成分，它能燃燒脂肪，促進人體自身的新陳代謝，將毒素和身體產生的「垃圾」排出到體外，從而達到減肥的目的。服用純的黑咖啡後30min開始進行有氧運動30min以上，心率達到120-140次/min，是達到減肥效果的最好方式。
但是一定要對攝入的量進行控制，過量的攝入黑咖啡容易對人體的腸道，胃粘膜造成刺激，導致便秘等問題。值得注意的是對於一個正常作息的人來說，人體自身的皮質醇通常在早上8-9點；中午12-13.30；下午17-18.30出現。在這三個時間段飲用咖啡可能會讓人產生疲倦的感覺。
以上希望對您有幫助！
鯊魚健康，守護您的健康！
發佈於 03-25繼續瀏覽內容
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都可以 不用太拘謹 一杯咖啡而已 不起啥作用
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