請問這是青春期的正常現象還是我的心理有問題？
我是一名初二的女生，比較內向自卑，朋友也很少，最近有時候上著上著課突然負能量爆棚，感覺人生灰暗，沒有前途，特別想哭。嘗試了很多辦法但怎麼都調不過來，完全控制不住，但這種情緒過20～30分鐘左右突然就沒有了。
這樣的情況一天會發生1～3次，每次都是突然發生又突然結束，而且情緒過去之後我又覺得沒什麼。
請問這是青春期的正常現象嗎？還是說我心理出問題了？
下次遇到這種情況，你心理默念 八字真言："好好學習，天天向上"，一定要快速默念，達到流暢，而不隔頓的效果。
但凡是有空，一定要積極鍛煉身體，比如去操場跑幾圈，讓自己筋疲力盡為止，增加體質，方能抵抗不良情緒。另外長跑，慢跑，對人的自信心有很大的提升...
Howard：（專業）篩查心理疾病和精神疾病，MMPI 明尼蘇達多項人格測驗?zhuanlan.zhihu.com
Howard：（在線測試）精神科心理科門診常用測評量表匯總?zhuanlan.zhihu.com
姑娘，這是恐慌不安的焦慮情緒，如果下次遇到這種情況，可以去練習一下正念或者冥想。可以找些具有引導語的這類音頻，去調整自己的情緒。或者是看一下在這些情緒之前，是否發生了什麼樣的事件誘發你有這樣的情緒等等？學會跟自己的情緒和睦相處之後就可以得到控制了，這是自助的方式。
如果自助之後沒有明顯的改善，或者這種情緒發生的頻率或者情緒的強烈程度有所加重，建議通過心理諮詢來改善。
正常現象。
成長的道路上有疑惑，很正常。
要學會找到原因，並改善
是正常的。你應該打開心扉，因為在有這種情緒的時候，朋友就顯得更加重要。
很正常的，在這樣的社會大環境下，像你這樣的情況出現頻率是比較高的。我也會有這種情況，你不要過於擔心自己。
只是你需要疏導好自己的情緒，調整心態，並且找到你會這樣子的原因，比如哪裡受了委屈或者長時間壓抑自己導致的。
你可以試著放鬆心情，或者學著放下一些你不該或許糾結的小細節，明確自己有什麼想去做的事情。
+1，我也一樣，就是不知道為啥莫名其妙就開始喪了 挺無奈的，這個情況有點困擾到我的學習，生活。就希望過個幾年能自己好吧
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