有哪些方法可以讓自己克服熬夜！！！？
謝邀～
我的回答經過了一次修改，因為發現之前回答的比較簡單，也是結合我自己重新寫了一下～
和上次回答一樣，咱們先分析一下你熬夜的主要原因吧！
讓我猜猜，是不是沉迷遊戲/沉迷手機無法自拔，不知不覺就再次上頭熬深夜了哇~=????( ?°?° )
不管你是不是，反正我就是這樣哈哈哈哈哈哈哈嗝～
所以吧，聽我的，下一個強制鎖屏/關機app，我現在用的是「告別手控」app，當然還有更多的app由你自己選擇，不過我覺得這個是最簡單粗暴不廢話的一款了（強制鎖屏，可設置黑白名單，黑名單一旦設置永遠改不了）。
首先，你要規劃一下自己的時間管理計劃，比如學習、洗澡、玩手機、玩電腦時候，都計划出時間來，學會控制一下，當然並不是說掐點來行動，你闊以根據實際情況慢慢做調整，直到完全跟上計劃時間走，當然你也可以根據自己實際情況適當調整時間。就比如說我吧，我從幾個月前到現在起碼改了四次計劃，不過跟我的身體和適應能力、天氣都有關係，所以也是儘力去按著計劃來做。不管怎麼改，我的鬧鐘每天都有十幾個。
晚上如果睡不著就聽催眠曲，或者拉伸運動，我最推薦和最近一直在做的是睡前五分鐘放空，也是我從其他答主那裡看見的。當你學習完、洗澡泡腳完後，在床上做標準坐姿，注意腦袋要放空，關注點全部放在呼吸的節奏上，腦袋只有兩個大字：呼、吸。五分鐘左右，你會發現世界很寧靜，腦子沒有那麼混亂了，那麼接下來我們可以進行全身拉伸或者直接睡覺都是可以。下面是我從其他答主偷來的圖片:
因為關於拉伸運動真的有很多很多，如果對這個感興趣可以去搜搜看！
不過嘛，最初按照這樣感覺還是不錯的，畢竟我都試驗過，但是把習慣當成一種堅持真的是很困難的一件事！我有時候還是會忘記打開app，也因為沉迷學習或者刷電視劇經常熬夜十二點，包括也有一種不甘心理，就是說當你學習一定時間後你會覺得為什麼我的生活一點娛樂都沒有？我這樣會不會把自己給整抑鬱？工作已經很累，早上中午晚上還要學習自己給的壓力會不會太大？所以我有時候因為這些原因會給自己找一個刷電視娛樂的借口，結果會導致我開始熬夜，甚至熬到兩點左右，而我第二天還要學習和上班，把計劃全部會打亂，並且影響很多東西。
所以，當我熬夜一星期後，發現自己完全沒有自律能力，只能依靠app來實現我自己想做的事情，這就是事實，既然沒有能力就不做不該犯的東西。比如我想學習我就專心學習，我想玩的時候就痛痛快快的玩，學習也是要有方法，天天逼著自己學不如學兩天玩一天，自己更輕鬆，腦子也更聽話些。漂亮話和理論話我不會說，道理你懂就行
最後吧，我想說，不要對自己太苛刻，可以從簡單的小改變開始，雖然要形成一個習慣很難，但是你要想想你的痘痘，你的黑眼圈，熬夜後你的皮膚要用幾千幾萬來修復，為什麼不為自己省點錢呢(?????＿?????)
所以說吧，作為貧民窟的孩子，還是早點洗洗睡吧，合理分配好自己的時間，不讓商人們再掏我們的錢了好嗎(-???-???-???-???-???___-???-???-???-???-???)
另外對於高度近視眼的朋友，強烈建議工作或學習後要做眼保健操，就是我們在學校做過的那種！不過因為時間久遠，我們可能要百度一下看一下標準姿勢，堅持每天做兩次。然後還有用眼一個小時休息十分鐘，多眺望遠方，每天用毛巾40左右熱敷眼睛三分鐘，會緩解眼睛疲勞和去浮腫的黑眼圈。
還有一個我很後悔，包括現在也很在意的一件事，就是近視眼一旦近視一定要戴眼鏡！因為看不清東西時我們會習慣性眯眼睛，所以我們的眼睛會快速加深，我也是從500度因為不戴眼鏡增加到了八九百，所以我希望更多人能夠看到和關注重視這些問題。
好了～廢話不多說了，我本來是不喜歡寫東西的，但是看到我的回答閱讀量也有一兩百，所以希望更多人能夠看到吧 我繼續去改圖去了～
我最近在學習，聽網課的時候很快就能睡著，有時候都不知道什麼時候睡著的，這導致我一失眠就聽課，比催眠曲管用。
但是想要認真學習的人千萬不要養成這種習慣，因為太管用了，導致無法學習。
其實解決這個問題還是很簡單的，就是讓自己快速入睡。主動干預晚睡思想。一到了夜晚，明明該睡覺了，這時候似乎大腦有個聲音是「還早呢，再玩玩」，這時候你要明確主動拒絕，主動認為這種思想是錯誤的，應該馬上糾正。採用輔助物。例如喝一杯熱牛奶，洗一個熱水澡，或者把蘋果放在床頭邊（注意做好防護措施，別引來螞蟻或各類昆蟲），等等這些都會助你儘早入眠；
瀉藥！我也想問！！！！！
最近下了一個樊登讀書，聽著聽著就睡著了。。
（純白嫖，還沒在裡面消費過）
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