從七歲開始打籃球,一直打到高三,大學期間因為臭美怕曬黑就沒咋碰過籃球,如今畢業在家想重拾一下籃球,但技術明顯下降了很多,投籃三不沾,運球馬馬虎虎,上籃不是兩步就是四步,反正就是上不了三步,想請問知乎上的各位朋友,我該怎樣練好好籃球?該從哪步開始練習?是先練運球,還是投籃呢。


先練罰籃和走圈吧,可以和球友玩玩「五三二」這種遊戲找找感覺。


我的建議是先練運球,因為你的運球基礎好了才能更好結合投籃。運球從左、右手單手靜止運球開始,熟悉球感,慢慢加大運球力度,然後體前變向運球。都熟了再結合胯下、背後等動作,從靜止到走動到跑動到急停,把握自己的節奏。投籃先從定點練起,感覺找到後慢慢拉遠距離。至於後撤步,急停跳投,後仰跳投什麼的,先把基礎練好再說


我覺得如果當初你的實力非常高的話,也不會問這個問題。只有一種方法就是多打實戰。


練習投球有助於提高你的信心,因為運球比較喫球感,最重要的一點的是運球和投籃就像語文和數學的關係,語文這東西你一下不學好像不怎麼掉,拚命努力卻也不見長。可數學不一樣,你學了一分就能拿到1分。而且投籃見效更快。個人覺得。


謝邀,你的基本功還不錯,只是很久沒打生疏了,現在又靜不下心來練,建議你有時間可以報個籃球特訓營,專業教練指導你練習十幾天球技就回到以前了。


有一定基礎之後想要繼續提高最好就是在堅持基礎聯繫的同時多打比賽,摸索自己的打法,找準自己的定位,瞭解自己的長處和短處。

訓練時要就短避長,向劣勢項目傾斜。比賽時則揚長避短,盡量發揮優勢項目。


投籃找找感覺


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