早發現早就醫,困了就睡,失眠吃藥助眠,壓力大減壓,某件事從認知帶來痛苦就調整認知。

不要像我:難受(生理髮病)→諸事不順→難過→無法滿足家人期望的被否定→懷疑自己→否定自己→厭棄自己→傷害自己→自殺失敗→人生屬於自己

從苦澀中咀嚼出芬芳的過程太不堪回首了。

有家族陽史,11歲出癥狀,12歲明顯抑鬱,13歲崩潰,14歲自殺,此後情緒一路起起伏伏,這千瘡百孔的人生終於由自己支配,而非滿足他人期望而活。

18年突然意識到自己大概不止有抑鬱,到華西做個檢查是雙相……當以為我的低落被控制住的時候,結果興奮也是發病,這個玩笑對我打擊挺大的。

然而此時的我……軀體化癥狀不到嚴重影響生活,不吃藥也維持工作生活了……


如果是我,我會隱藏到我離開的那天,畢竟,比起這個,不被人理解的感受更讓人痛苦


先就醫,聽醫生怎麼講,該吃的葯按時吃

學業上要和老師多溝通,看看能不能申請補助金,確保求得老師的幫助下能順利(不按時也行)完成學業。

工作能堅持就堅持,不能堅持就定個計劃表自由的去沉澱黑暗的一面(其實如果是我,我真的會選擇辭職,然後再在家附近找一份簡單的工作掙一點積蓄,然後接下來幾個月去干自己想做的事)(工作雖然很重要,貧窮真的很絕望,但如果工作壓力壓垮了身為患者的自己真的連命都沒了,所以還是及時做出判斷吧)

我現在是剛確診半年,這個月才剛告訴父母,其實有點後悔沒有早點告訴他們。如果相信親人的,就告訴他們,他們會成為你的心理依靠;如果有相信的朋友,就告訴朋友,讓他偶爾能給你一點陽光;如果沒有人可以傾訴,就投入到自己喜歡的事情裡面,你可以去找一份簡單的工作掙掙錢,然後去做喜歡的事,讀書也行,拉小提琴也行,旅遊爬山也行。目的就是在確診自己患上雙相障礙後能有時間去面對和消化所有的消極情緒和迷茫。(我不知道大家怎樣,但當我知道自己真的有雙相障礙時,很長一段時間來都是懵逼狀態的)

最主要的是:不能閑著,越閑著越想的深,越絕望,會浪費很多時間,導致自己陷入深深的愧疚和焦慮。多去讀讀書,走一走,跑一跑,或者努力工作(身為患者我知道這個非常困難,但請告訴自己:你是最棒的,過的自由就好,不要給任何行為添加壓力)

還有我覺得,有這個病,不要擅自把自己和那些路上砍人那種精神病患者歸成一類,不要把自己當成多麼不正常的人,你還是你;還有不要把做不到和不想做搞混淆,不要把病當做懶惰的借口。


我已經患上了?

我會好好吃藥,看心理 哲學的書來解決人際之類的問題,看藝術文學來滋養我的心靈。

找一個知心朋友,有志向,能一起討論人生問題或者雞毛蒜皮的事的朋友,有時能抱著她哭有時能安慰她在她哭的時候抱緊她的朋友。

能想到的就這麼多

接受自己的身體狀況的同時把儘力把每一天都過的無怨無悔

比如你可能一天都抑鬱,那就抑鬱吧,你首先問問自己,我怎麼不開心啦?是因為什麼事情?我可以問問別人怎麼辦嗎?咦?好像是莫名其妙的不開心,腦袋小盆友又耍賴不開心了,好啦,知道你很難受啦!那我就靜靜等待時間過去,看著遠處陽光下的樹木,呼~吸~我又可以有一個慵懶的時光,嗯,腦袋放空白~空白~白

過了抑鬱這個階段,之後的時間都可以像個正常人一樣,不開心了就做點喜歡的事情,開心了就工作。


自己幫不了自己就乖乖看醫生


雙向情感障礙即抑鬱,躁狂交替出現,不過一般人們第一次會被診斷為抑鬱。因為在癥狀輕時,人們不會重視它,只有當抑鬱較為明顯且影響到人們生活時人們才會發現好像不對勁。去醫院診斷時醫生一開始根據你的判斷只會認為你是重度抑鬱,因為人們的注意力只在自己經常會沒理由的不開心。

首先要重視雙向情感障礙,因為它不僅僅是心理上的 疾病,同時也是生理上的疾病。你要對這個病有一個大概的認識。第二我認為重要的是謹遵醫囑,按時吃藥。有時候想開點什麼的根本就沒有用,還是得吃藥,葯有時候能剋制住病情往更壞的方向發展。但是光吃藥有用么,其實也不然。我認為葯並不能對你的病起到根治性的作用,但是它可以輔助你。

患雙相情感障礙的患者其實是一個蠻矛盾的個體,因為他身上結合了抑鬱和狂躁。在抑鬱時會感到疲憊,乏力,情緒低落,興趣下降,對生活失去信心,失去活下去的力量。但是狂躁的時候,會特別興奮,精力旺盛。


沒有如果。既得之則安之。

規律服藥。不要把自己當病人,過去就過去了。不強求,以自己身體和感受為重,讓自己壓力大的不開心的毀身體的事情一律從生命里剔除。找一些事情做,不要總胡思亂想或是沉迷過去不好的記憶。學會遺忘。

季節交替或是感受不好的時候,及時看醫生。必要時要好好吃藥。好好吃藥。好好吃藥。

給自己積極的暗示,我能挺過來,時間會沖淡一切,明天又是新的一天。可以低落,可以煩躁,但請永遠不要放棄自己。

不要指望別人甚至是心理醫生救贖你,自己救贖自己,沒有人可以拯救你,也沒有人可以放棄你。只有你自己。關愛自己。


這個問題真扎心,如果是我,我會讓自己堅強起來,安慰自己,對自己好一些,讓自己心理素質和承受能力加強,盡量多跟人接觸,多交朋友吧,少一個人獨處胡思亂想做自己喜歡的事


謝邀。

多希望自己是個如果。

事實殘酷,我就是個雙相。

每天在躁狂和抑鬱無數次交替。

真的很難受,知道的人只會安慰說,是你自己想多了,多出去走走就好了。

去年才去醫院看專家確診的。被折磨了十五六年。知道患的這個病的時候會覺得如釋重負。後來就是不斷的加藥加藥加藥。吃藥吃的每天都是迷迷糊糊的。藥物對我的生活影響很大。喜歡發獃。總覺得自己什麼都做不好,又覺得自己無所不能。最終還是一事無成。

沒有其他辦法,吃藥是唯一的選擇。都說好死不如賴活著,活著才是痛苦。我不知道自己還能堅持到什麼時候。躁狂時也會給自己減葯或者停葯,我已經不乖了。

希望大家都能堅持下去吧。沒有得病的人無法感同身受所以讓我們靜靜的老去就可以了。


謝邀 受遺傳的影響從小就有自殘的傾向 但一直沒自殺 遺傳偏執性精神病 家庭影響慢慢雙相 大學以後抑鬱焦慮偏重 不是為了誇獎我自己 但是不知道我自己有病和吃藥之前 我一直是別人家的孩子 從小學習就不錯 初中高中叛逆不好好學習 後來猛學考上了一個末流985也還湊乎在北京 壓力慢慢增加 焦慮症?抑鬱症 準備考研之前去看了醫生確診 然後我的人生 就開始崩潰 我覺得其實傻傻的活著也挺好的 當你確診以後 整個世界都變了 包括我之前的世界 我才發現一切都是假的 這種挫敗感 滿滿的 可能終身服藥啦 因為遺傳~現在我依舊有上進心 但是我的腦子有認知障礙了 記憶力下降 考研 我覺得我撐不下來 選擇出國為了逃避考研的壓力吧 出國是我比較能有動力和開心的事情 所以雙相呢 一定要去做自己能開心的事情 別逼著自己 給自己壓力 藥物控制你平靜以後其實可以快樂的去做喜歡的事情 ~lz加油 畢竟是個天才病 我們可以過的很好很好的


這個問題我覺得只有得過躁鬱且可靠自己得努力做到狀態穩定的患者才能夠回答了。

引用一下之前我對於躁鬱認知能力恢復經驗的文章。都由我自己驗證有效的。躁鬱五年以上了,已經停葯。從一開始的嗜睡(一天可以睡四五次),疲憊和注意力不集中恢復到現在的正常,生活都沒有問題,但是長期的病症還會有留下一些影響,畢竟大腦的損傷不是一下子可以恢復的。

我所採用的恢復方式很簡單,來自於《習慣的力量》這本書的啟發。因為只有簡單而有效的習慣可以堅持下去逐漸康復,避免太複雜的恢復方法,比如去看一些認知療法,正念療法的書,書中步驟操作過於繁雜,其實只要養成運動與冥想的習慣就可以慢慢恢復了,無需過於講究,只要有效。複雜的方法難以堅持,也不利於我們生活中精力的安排。

我是通過養成運動(跑步)的習慣擺脫嗜睡和疲憊的。然後再解決注意力的問題,通過冥想,玩遊戲等。在我走過不少彎路後發現這幾個因素的主次關係。精神?注意力?想像力,記憶力,邏輯思維能力。精神不好,基本很難恢復注意力,注意力不好,就很難進行想像,邏輯推理和記憶。所以第一步是恢復身體精神的恢復。詳情請看鏈接中我的回答。

https://www.zhihu.com/question/48879841/answer/157537700


這個問題設計的不好,如果患病,沒有這樣假設的。沒有患過雙相情感障礙的人是體驗不到的,何來假設該如何做呢?沒有經驗他說的做法一點借鑒意義都沒有。


沒有如果

如果我知道我會患上,我不會做很瘋狂的事,讓自己和家人陷入很艱難的僵局。至少我會平復心情,不去害怕自己所謂的得失,不會浪費很美好的時間,尤其是把時間浪費在和自己較勁上。最後,我想回到過去,現在也不晚,告誡自己,好好配合醫生治療,按時吃藥,不要喝酒和抽煙,好好的生活。人間值得。


當然是繼續努力生活啊。我患病10年了,現在回過頭想想,這病對我的影響比我當初預計的小多啦,現在跟常人沒有什麼不同。


必須看醫生,堅持吃藥。加強運動,和好朋友聊天...


消停吃藥。

別裝逼,別整沒用的,葯別停。

我想…………應該會好的吧。


我不知道。19年初確診的但是可能有十幾年的時間了,我其實從小就在找同類人可能變相的覺得感受到可能自己有點與眾不同,但到18年年底實在是扛不住了開始自救(可能從小也在自救的路上摸索)隱隱約約感覺是心理問題慢慢開始往雙相靠了,我從感知到心理問題到去醫院確診我花了三年時間(獨自一人)而且這個病誤診率很高很高,獨自一人去醫院面對醫生確診對於我 我們很困難,你要克服自己,要理清楚跟醫生溝通的思路,要對自己的狀況有明確的了解,同時你要理解醫生!我確診這件事我來來回回跑了三趟換了兩個醫生前提還是我自己知道可能是雙相。確診拿葯後我並沒有吃藥過了大概一個半月我才開始吃,現在我吃藥一個月還在試藥過程。從自己感覺是雙相到確診後我滿打滿算在家躺了一年了,它像是個棒槌一樣猛的把我敲醒了推翻了我前十幾年的感觸感知也推翻了我自己,這一年算是認知自己的問題或者說是認識自己發現自己尋找自己,最後的結果就是我亂了理不出來了從前的我面前還有一絲絲微光可以照見我腳下的路,現在我什麼都看不到了。現在考慮問題我要清楚自己是在什麼情況下如抑鬱期,狂躁期偏激的想法要自己認識到,穩定期要努力讓自己去解決問題但我還在吃藥穩定期也不穩定。躺了一年最後的結果就是攢錢去見心理醫生 所以各位 得下的結論就是有病早治療早吃藥早去見醫生!!!歐 忘記說了我今年7月才成年住十八線小城市 在這躺了一年的時間裡我查出尾椎神經壓迫(走路不能超兩公里不能久站)頜面關節絮亂!(張不開嘴)近視(不戴眼鏡近視500度的視力)氣虛平血加水腫(吹微風就拉肚關節疼)各位


要是一開始就能有選擇怎麼做的話,我也不會患上這個病了。


……emmmmmmmmm挺好的,極度癲狂的狀態


不請自來,

幫老媽做生意,邊守攤子,邊看書

我會去學畫畫,學水彩,在網上,練字,學漫畫,攝影

也許有一天我學廚,

老了以後做一個雲遊和尚


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