长高饮食，都是需要吃什么？
受限于条件
早餐纯牛奶跟熟鸡蛋（需要补充其他食物吗）
午餐，晚餐都是只能吃快餐，需要多吃什么跟少吃什么？
需要吃什么宵夜吗，还是睡前喝纯牛奶就好
平时要吃什么水果，有没有什么可以生吃的蔬菜推荐？
对于想要增高的人来说，纯牛奶跟鲜牛奶，哪个好，常温保存跟冷藏哪个好？
欢迎补充一下需要的饮食，或者作息，习惯，跟运动，谢谢。我会去给各位回答的朋友点赞关注
补充必要的维生素。维生素是人体必备的，如果少了它们也不行。多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物。
百分之百的蛋白质，蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。比如鸡蛋，鹌鹑蛋，小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。等也是蛋白质较高的。
食物容易吸收，含有营养，钙比较多的。比如牛奶，奶制品都是不错的选择。
一日三餐必须补充合理的营养才能随时满足人体所需。早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃
可乐与果汁最好别吃，因为都是不太健康的食品。糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。
适当的运动能够辅助食疗进行增高的目标。让人体加速吸收钙质，保持人体健康。
长高最好的时期就是初中，高中，过了这个时段能突飞猛进的都很少
多吃豆类，和牛奶各种奶
多喝牛奶，多打篮球，少吃零食，少打游戏，按时睡觉
正常吃就行
不知道你的个人情况，看饮食条件，不太像是青少年。
长高这回事基本是在发育期才可能实现，成年后就很难再有变化了。
回答你的问题吧：
- 早餐鸡蛋牛奶之外最好补充蔬菜，还可以加上一点主食，比如玉米红薯之类的；
- 午晚餐只能吃快餐那最好选择中式快餐，多吃鱼虾，少吃白米饭；
- 睡前如果不饿就不要吃任何东西，最重要的是早点睡觉，睡眠对长高非常重要；
- 任何水果都能吃，但不要吃多，每天一碗的量；
- 可生食的蔬菜非常多，生菜、番茄、黄瓜、紫甘蓝、苦菊、芝麻菜、甜椒等等，有些便利店或超市里有配好的沙拉，都可以吃；
- 牛奶新鲜的本地奶最好，冷藏鲜奶最佳，但如果条件限制，常温奶也行，差别不会太大；
- 拒绝任何饮料，包括甜饮料、汽水、咖啡、酒，它们会影响骨质；
- 多多做跳跃式的运动，比如打篮球、排球、羽毛球等等，对刺激骨质增长有帮助。
就是多吃点优质蛋白，三文鱼，牛肉，鸡蛋，牛奶，豆浆！！！！合理运动，好好睡觉！
牛奶 牡蛎 蛋清
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