長高飲食，都是需要吃什麼？
受限於條件
早餐純牛奶跟熟雞蛋（需要補充其他食物嗎）
午餐，晚餐都是只能吃快餐，需要多吃什麼跟少吃什麼？
需要吃什麼宵夜嗎，還是睡前喝純牛奶就好
平時要吃什麼水果，有沒有什麼可以生吃的蔬菜推薦？
對於想要增高的人來說，純牛奶跟鮮牛奶，哪個好，常溫保存跟冷藏哪個好？
歡迎補充一下需要的飲食，或者作息，習慣，跟運動，謝謝。我會去給各位回答的朋友點贊關注
補充必要的維生素。維生素是人體必備的，如果少了它們也不行。多吃生菜：如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物。
百分之百的蛋白質，蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。比如雞蛋，鵪鶉蛋，小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。等也是蛋白質較高的。
食物容易吸收，含有營養，鈣比較多的。比如牛奶，奶製品都是不錯的選擇。
一日三餐必須補充合理的營養才能隨時滿足人體所需。早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃
可樂與果汁最好別吃，因為都是不太健康的食品。糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。
適當的運動能夠輔助食療進行增高的目標。讓人體加速吸收鈣質，保持人體健康。
長高最好的時期就是初中，高中，過了這個時段能突飛猛進的都很少
多吃豆類，和牛奶各種奶
多喝牛奶，多打籃球，少吃零食，少打遊戲，按時睡覺
正常吃就行
不知道你的個人情況，看飲食條件，不太像是青少年。
長高這回事基本是在發育期才可能實現，成年後就很難再有變化了。
回答你的問題吧：
- 早餐雞蛋牛奶之外最好補充蔬菜，還可以加上一點主食，比如玉米紅薯之類的；
- 午晚餐只能吃快餐那最好選擇中式快餐，多吃魚蝦，少吃白米飯；
- 睡前如果不餓就不要吃任何東西，最重要的是早點睡覺，睡眠對長高非常重要；
- 任何水果都能吃，但不要吃多，每天一碗的量；
- 可生食的蔬菜非常多，生菜、番茄、黃瓜、紫甘藍、苦菊、芝麻菜、甜椒等等，有些便利店或超市裡有配好的沙拉，都可以吃；
- 牛奶新鮮的本地奶最好，冷藏鮮奶最佳，但如果條件限制，常溫奶也行，差別不會太大；
- 拒絕任何飲料，包括甜飲料、汽水、咖啡、酒，它們會影響骨質；
- 多多做跳躍式的運動，比如打籃球、排球、羽毛球等等，對刺激骨質增長有幫助。
就是多吃點優質蛋白，三文魚，牛肉，雞蛋，牛奶，豆漿！！！！合理運動，好好睡覺！
牛奶 牡蠣 蛋清
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