分手之後怎麼自我癒合?
情侶之間磕磕碰碰其實是一件再正常不過的事情。但是為何有些人之間怎麼吵也吵不散，但是有些人之間沒有到爭吵的地步就各奔東西了呢？
對於原因，我認為遠不能夠單純的理解為「不夠愛」。更多的還是在於，大家時常對於愛情這件事理解的過於理想化。
這個理想化不僅僅是把愛情想的過於美好，更多的就是我們時常會高估自己在伴侶心中的分量、同時我們也會不自覺的高估我們自身對於這段感情的控制權。
所以這就是為何有些朋友在分手之後常常萬分難過，甚至一臉懵逼的來找到我說：「冰老師，我真的沒想過他竟然這麼堅定的要離開！」
的確，這種情況常常發生在自我感覺良好的男性以及習慣性被寵溺的女性身上。
「
用《紅玫瑰》里的那句歌詞：
「得不到的永遠在騷動
被偏愛的都有恃無恐。」
」
分手，在這個「誰離開誰都可以活得下去」的時代的確沒有什麼大不了。然而，但凡能夠讓你在兜兜轉轉和徹悟過後還想要挽回和繼續的人，必然是在你生命中留下痕迹的人。人們常說的「愛過必留痕迹」大概就是這個意思。
只不過，每個人都年少過，我們在年少的時候學不會把握愛情的尺度其實太正常不過，所以才會有那麼多的錯過和遺憾。
比如：
為什麼我跟她在一起的時候沒有好好珍惜她；
為何當時我要把我最差的脾氣給他？
也許是我當時太懦弱，所以傷害了她；
我覺得我應該對他多一點耐心，等等。
我們都不是完美的，但是我們對愛情卻是都有幻想的，哪怕它是奢侈品。但是仍然阻止不了很多人為此奮力一搏。的確，在我看來，做了之後後悔總比從來沒有做過後悔要來得好。至少，你還有一線贏的可能。
所以，當我們進入一段關係的時候，便會不自覺地習慣性「雙標」：總覺得自己做的哪裡都好；總覺得對方還有好多都沒有做好。
其實這是再正常不過的事了，但凡動了感情的人，多多少少都希望自己的付出能夠得到與之對等的回報。甚至是很多人都抱著空手套白狼的心態「願者上鉤」。不過，我想就算愛情是場博弈，但是它的定律永遠是「no pains,no gains」。
那些幻想「坐享其成」的人，恐怕終有一天願望會落空。所以想要改變這種現狀，方法論無法是以下兩點：
1、試著降低自己對於愛情的期待。
關於期待這塊更多不是針對愛情本身，而是要學會放棄「完美」這一概念。
我從來不認為好的愛情就是要找一個人完美的人，而在於說「當你遇到一個人之後，他通過這段關係可以讓你變得更完美。同時，你對他來說也是一樣」。
2、永遠不要高估自己對於愛情的控制權。
很多人之所以習慣性的在感情里那麼「作」，很重要的原因就在於說他總認為他可以最後成功把局面給扳回來，或是那些被偏愛的人總會認為「我會一直得到寵愛」，大概這就是愛情最難的地方---那些習慣性被寵溺的人永遠是缺少自知的。
所以，於是你們就這樣分開了。
最後我還是想說，分手並不可怕。也許它對於你們之間是一個重新開始的過渡期，關鍵就在於你從這段經歷中得到了什麼，學會了什麼。也許這是我們每個人都必須要學習的一個課題。
我說一下我的過程
1.不相信，為什麼頭一天還好好的人，第二天忽然不愛了，為什麼？所以不甘心，去求他，苦苦的哀求，低到塵埃里，卑微到不認識自己。
2.求了5天，過程中做了很多傻事，最後終於明白了，你越低三下四，他越不理你，他決定了離開，是非常絕情的，人性的使然讓他高高在上看著你，心裡還會有優越感，這時的我只想死。
3.絕食了6天，中間厭食症複發，真的不是故意不吃，就是吃不下，看到就噁心，但是因為有水，所以不會死。瘦了很多，想減肥，運動與少吃。
4.第六天開始和各種不同的人聊天，他們讓我認清現實，他不值得，他不配。老娘我應該配得上更好的，老娘我有錢有閑有自由了，我還要男人幹嘛？
5.今天第7天，早上醒來還是特別想他，哭了很久，覺得自己過去做的不夠好才分開的，因為我們三年沒吵過架，一直歲月靜好，其實不是，是他早就不愛了。
6.我早上喝了一碗米湯，中午感覺到餓了，去吃了一碗餛飩，喝了大部分的湯，剩下了幾個餛飩。
7.現在是第7天的中午，我暫且好了一點兒，我知道明早起床時還是淚流滿面。但是現在我還好。
分割線
8.2020.4.20，第7天中午，我睡了10分鐘，發現夢中都是他，醒來又難過，可以很確定的是，我暫且無法入眠，睡醒來的那一刻還是會難過的要死掉。
9.睡了10分鐘醒來他給我發了個不痛不癢的信息，讓我沒胃口也要吃飯。我沒回，又給我發了一條信息：對不起，不是我無法感受你的感受，是我已經沒有了後路。因為他是腳踏兩隻船，早就不愛我了，跟合適的人要去結婚了，沒有處理好這一段，已經開始了另一段。不然為何我哭成那樣，他的心依然跟石頭一樣硬。我的心也要變的跟石頭一樣硬，愛情這奢侈品我不配擁有。
10.晚上回家，吃了半碗米飯，兩塊肉，喝了半碗湯，食物開始有了味道，就是胃還是拒絕接受它們，吃兩口就會飽，我媽覺得我特別沒出息。
11.我希望今晚我能平靜的入眠，不要再去想有的沒的。我希望明早我不會早醒一小時，哭到岔氣。
12.眼淚不爭氣的落下來，還是很想很想他，沒人安慰沒人幫我罵他的時候我就沉淪了。抄了兩頁紙，越看越難過。
現在這個階段，是沒辦法自我癒合的，你只有熬，熬著習慣沒有他的日子，然後用這個習慣去替代你對他的習慣
從自身的情感經歷以及挽回的經驗給大家以下幾個建議，這些往往是很多失戀者的共通問題，如果想要得到真正的癒合，需要根據你自身的情況針對性的療愈才可以的。
1、學會接納
（1）接納分手的事實
不管你們之前發生過什麼，無論好的與壞的都已經過去了，分手已經成為事實不可改變了，我們能做只有從內心去接納分手的事實，但是這個很多人很難做到的，當你越是抗拒分手的事實的時候，你就會越痛苦，越是無法從失戀中走出來。
我們生命中出現的任何一個人，任何一段經歷，都是宇宙給予我們的體驗，去感恩這些人這些經歷，他們陪伴我們走過一段時光，帶來了獨一無二的體驗，接下來他們要離開了，那麼就帶著平和和喜悅接受他們的離開，因為下一段歷程，會遇到新的人，會有新的經歷，我們也會變成新的更好的自己。
（2）接納自己所有的負面情緒
我們都知道大多數人分手之後都會有一些負面情緒，比如傷心，難過，痛苦，憤怒等等，因為分手會產生負面情緒也是很正常的，我們也不需要去抗拒這些負面情緒，去接納這些負面情緒，然後和他們去好好的相處。
凡是你抗拒的，都會持續，這些負面情緒就像黑暗一樣，你驅散不走它們，你唯一可以做的就是帶進光來，光出現了，黑暗就消失了，這是千古不變的定律 –– 張德芬
2、允許你自己想對方
分手之後很多人都會去想對方這個也是正常，不需要讓自己強迫自己去忘記，不去想對方，當你越是強迫自己去忘記，反而越是難以忘記，就像一個失眠的人越是想要睡覺越是睡不著一樣，接納和允許就好。
3、不要因為分手去懷疑和否定自己
在挽回諮詢的過程中會遇到一些人比較好強，不允許自己失敗，因為在他們的潛意識裡面總是想要贏，談戀愛分手了那會意味著自己是一個失敗的人，也會因此去懷疑和否定自己，甚至會覺得自己是不值得被愛的。
其實談戀愛分手也是很正常的，只能自己還沒有學會愛的能力以及經營情感關係的能力，那麼過去的感情那段其實就是讓你去學習，讓你成為更好的自己。
也正是因為過去的那段感情讓你去學會接納不好的地方，不要什麼事情都過於去較真，去爭輸贏，同時也正是因為過去的那段感情讓去療愈你過去的舊傷，可能在原生家庭里你覺得自己是不值得被愛的。所以我們也要感恩對方給我們帶來這樣的體驗，讓我們更加了解和認識自己，並且成為了更好的自己。
在親密關係里有一句話讓我印象特別的深刻：你的親密伴侶關係，都是用來幫助你更加認識自己，進而療愈你的創傷，最終找回真正的自己，因此，它是通往我們靈魂的橋樑。
4、找回自己的力量
大多數人分手的時候內心都是沒有力量，所以就會尋找外在的力量，就會把所有的注意力都放在對方的身上，然後去關注對方一舉一動，因為對方的言行舉止來讓自己變得患得患失。
當你越是把注意力放在對方的身上，去尋找外在的力量的時候你，你的內在就會越空虛，把所有的注意力都拿回來放在自己的身上，找回自己的力量，並且好好的愛自己，只有當你愛你自己的時候，別人才會愛你。
分手後走不出來是很常見的一個狀態，可能你在這時候會感覺傷心欲絕，時不時想起還在一起的點點滴滴，甚至連日常生活都難以正常面對……
如果在失戀的狀態中，你能真正地做到自我癒合，那麼對於這段感情的接受與迎接未來新生活都會有很大的幫助。分手之分怎麼做到自我癒合呢？希望我下面的一些建議能幫助到你：
1. 接受分手的現實，允許自己有負面情緒
兩個人既然走到分手這一步了，想必是有許多矛盾無法調和，你可以從內心去接受這件事，告訴自己已經和ta分手的現實，事情已經發生了。就像我前面說的，分手對於很多人來說都是十分難受的，我建議你在這時要允許自己有負面情緒，也要允許自己去想他。一時割捨不掉是人之常情，不要強迫自己不去想ta，但注意不要只去想他對你的好，也要看到你們之間的矛盾和不合。
這個時候我們不必讓自己堅強，強迫自己很快處理好，傷心在所難免，這段時間何不讓自己坦然度過，何必給自己那麼大的壓力和負擔呢？
2. 向他人傾訴，宣洩自己的負面情緒
剛剛說到接受自己分手的負面情緒，那麼正確宣洩這些負面情緒就很重要了，它可以幫助你更好地走過這段時期，坦然地迎接更好的未來。至於如何宣洩自己的負面情緒，方法有很多，你可以去旅遊一趟，轉移自己的注意力，用美景來治癒心情；也可以通過運動來合理宣洩；又或者可以向朋友和親人傾訴，痛痛快快哭一場。
3. 用新習慣代替對他的習慣
習慣是很可怕的，對一個人的習慣會讓人更加難以割捨。分手之後，你們在一起時的那些行為習慣統統被打破，有的事情還會容易引起過去那些悲傷的回憶，那麼就需要改變以前的一些習慣。
你可以養成一些新的習慣，代替之前對他的習慣，慢慢的淡化ta對我們生活的影響。比如，可以去運動，培養日常運動的習慣；運動會讓大腦產生多巴胺，多巴胺使人快樂，能排解分手帶來的不快；也可以發展一門新的愛好，去畫畫、游泳等，形成定期學習的習慣，既能代替對他的習慣，也能夠提升自己。
4. 從這段感情經歷中獲得一些成長的經驗
失戀也是人生的一種經歷，在剛分手的這段時間裡也許你感受到了強烈的傷痛，但也能從中獲得成長，更好地去面對以後的人生。
一段感情的失敗不能只一昧地歸咎於一方，當你能走出分手的傷痛時，你也可以認真地反思一下這段感情，是不是對TA的期望太大？還是雙方家庭原因？或者是現實因素，三觀問題等等。通過這次反思，幫助自己真正的走出來，也讓自己變得更強大。
失戀分手並不可怕，它就像人生的必修課，我們應該理性看待，樂觀面對，用合理的方法進行自我治癒，早日走出來，並從其中獲得成長。
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