對於一個60KG的人來說，下列1234鍛煉計劃能否一年內達到？
1—土耳其起立100斤
2—實力推舉200斤3—握推300斤4—深蹲400斤
哪個最難做到？
男子59公斤級無裝備無綁膝有葯檢力量舉世界冠軍：
姓名：Fedosienko Sergey
國籍：俄羅斯
體重：58.48公斤
深蹲：227.50公斤
卧推：171.00公斤
硬拉：271.00公斤
總成績：669.50公斤
推舉的話，Mart seim體重150公斤
舉重運動員Mart Seim站推140公斤4次
土耳其起立不清楚
一年的話，在你天賦拔群的情況下，通過超大劑量的藥物估計有一丟丟的希望
所以最難的不是1234，而是如何在超大劑量的藥物的副作用下活下來，而且是以鍛煉的方式，不是以訓練的方式
看你起點有多高了，但是可能性極小
回答這個問題不是根據你的體重決定的，要看你現在的狀態，有無訓練，瘦體重等，如果你已經有一定的訓練基礎，那麼通過系統的訓練和營養，還是有可能達到的。
不要太追求卧推能推多少之類的，你應該不目標放在是想要完美優秀的體型，還是優秀的運動能力上。從沒基礎到你所說的目標。。。。。。只用一年？幾乎不可能，我能想到的辦法是，或許你是從300斤體重，靠練力量舉減肥到60公斤，或許有可能。。。。。。
標題就透露了你一年之內做不到
有基礎的訓練者不會問這種問題……
都不可能
全部都做不到，最難我的想是實力舉吧，第一不懂，試都沒試過，不過我想沒實力舉難，實力舉真的很難提升
可能3最難，握推2.5倍體重，這是世界級的表現了
推薦閱讀：
