以下回答僅限於偶爾出現的短期喪狀態。

前天再次失眠到凌晨四點，可能是失眠引起的情緒失調，天黑後突然喪出天際，什麼都不想做。舍友約我一起出去看電影逛街也不想去，甚至不想說話。

根據我的過往經歷來看，如果繼續持續宅著的狀態，情緒會越來越壓抑，即便沒有發生任何不愉快。

所以我決定出門走走，我稍微化了個妝，換了一身裙子，一個人出門看了場電影。電影並不好看，不過沒關係，我只是想給自己一個獨處的時間而已。看完電影一個人漫無目的閑逛，看時間不早了打了車回學校，帶著耳機聽自己喜歡的的傷感卻不喪的日系搖滾，音量稍微有點大，可以帶動自己情緒的音量，然後什麼都不想，就這樣讓音樂來引導發泄自己的情緒。到宿舍後收拾下東西，和朋友通過微信聊幾句，很慶幸我認識了一個人，每次我情緒低落他都會出現。然後上床聽冥想音頻，放空大腦慢慢入睡。

出現頹廢，喪，負能量這樣的狀態，私以為有兩種情況：一是目前的確遇到了一些糟糕的事情，導致了自己負面情緒的出現。二是沒有明顯緣由，突然出現這樣的狀態。

首先我想說，每種情緒都有它存在的意義。即便是負面情緒，也是情緒給我們發出的一種訊號，讓我們停下來想一想哪裡出了問題。

如果是第一種情況，的確遇到了一些糟糕的事情，首先想辦法解決這個問題，自己解決不了可以求助別人，委屈和難過也可以和家人朋友傾訴。如果是無法解決的問題，例如失戀之類，那就讓時間慢慢撫平吧。建議可以看看書，以前不懂讀書怎麼會改變一個人，現在慢慢能體會到，有時候讀書會讓一個人的心態更加平和。

如果是第二種情況，只是突如其來的喪，近期並沒有發生不愉快的事情。那請給自己一段時間好好喪一喪。對，你沒有經歷不愉快，你可能只是需要一段自己獨處的時間，這段時間你可以什麼都不思考，只是隨意走一走，發發獃。

任何一種情緒都有它存在的價值，雖然負面情緒的體驗感很差，所以往往它一出現，我們就會下意識的抵觸抗拒。但往往與負面情緒抗爭的過程就已經消耗掉了我們許多精力，而躲避負面情緒雖然當下會有所好轉，但長期以往終究會爆發出來。

所以我們能做的就是接納這樣的情緒，我們允許它來，允許自己喪這麼一段時間。這期間我們要做的就是觀察這樣的情緒，觀察它怎樣引導我們做出選擇或決定，但是要分清楚這個選擇或選擇，是我們自己做出的，還是這個情緒做出的，然後再真正下決定。雖然負面情緒有它存在的價值，但是這種狀態終究是消極被動的，所以要給自己限定一個時間，過了這個時間你就要儘可能想辦法重新融入集體，讓自己積極起來。

穿上鞋子，化上淡妝，穿好衣服，背著小包，撐個小傘，下雨天 ，在外面一個人盪幾圈。

我現正高三 之前高二有一小段時間是頹廢的 成績上不去一直徘回在班上後幾名 上課也是昏昏沉沉 還總是受到同學老師的冷眼嘲笑 對自己幾乎喪失信心

然後我就想要改變自己 現在的我呢 充滿了信心和正能量～(￣▽￣～)~

我給自己定下了一個 以後要過一個怎樣的人生的目標 對未來充滿了期待 時而在心裡暗暗給自己加油打氣 我覺得心理作用還是很有用的 常對自己說些激勵的話

生活在自己周圍的人也時常給我鼓勵

自己對自己充滿自信和信心 才擊敗這些負能量的前提 不是嗎

從負能量中走出來 可以先找一個讓自己努力的動力 自己一頹廢的時候 想一想動力

每天晚上睡覺之前可以對自己說 今天我做了哪些有意義的事情 我明天要比今天多做幾個哪怕一個小小的有意義的事 哪怕是一點點的進步都是好的

每天都懷著這種我要明天更美好的心態

就會覺得彷彿自己周圍都被陽光照耀希望我的方法能夠對你有用吧最後 祝你可愛的前途光明～

我不知道題主這種頹廢，喪，負能量是偶爾有之，還是一貫如此。如果一貫如此，也許並不算是多麼壞的事情。這世界上有那麼一些人，就是所謂的樂觀的悲觀者，看問題總是比較幽暗。我記得有人曾經評價過古龍小說里的浪子和大俠，說大俠每天都是初升的太陽，浪子日日都是黃昏的彩霞，浪子就屬於天生自帶憂鬱氣質。自從正能量這個詞出來以後，就應運而生了負能量的概念，一時間到處都是批判負能量的，好像一提負面想法負面觀點，就是會把人帶入黑暗帶入不幸福的罪魁禍首。可是，這個世界天生就是有正有負的呀，正負不過是事物存在的不同狀態，並沒有哪個好哪個壞的區別，天生頹廢，喪喪的，這樣的人為數其實很多。很多文學家，藝術家，哲學家都是這樣的人。但消極思維的人確實容易陷入痛苦，這就需要我們做一個樂觀的悲觀者，雖然覺得人生如此操蛋，但還能看到希望，始終存了一份期待。

謝邀不知道你是哪種頹廢 喪我前一陣和女朋友分手天天覺得天塌了下來整天渾渾噩噩喪到爆炸可是你要明白 不管喪還是頹廢 影響的只是你自己別人還是該怎麼就怎麼不要自己作踐自己就好一個人也要活的有滋有味你可以試著控制自己的情緒去爬爬山 晚上自己一個人去操場去外面溜達看一看外面的世界你就會覺得 其實世界還是這麼好所以你也要好起來
推薦閱讀：
相关文章