怎麼樣才能走出悲傷的情緒啊？
感覺自己最近變得木訥，拿著手機只知道發獃，對什麼都提不起興趣，被悲傷的情緒籠罩。雖然我已經很努力地在控制情緒了，但是還是控制不住，喜歡循環播放傷感的歌曲，會經常想著自己經歷過的或者書中悲傷的故事，我想忍住不想，可是還是沒有辦法，會忍不住想哭，想著想著就崩潰了，我好怕好怕自己會走不出來，熬不下去啊
我怎麼了呀，我不想這樣的啊
你這題目看似簡單，實則說不盡，道不明。如道可悟，不可言。我懂多少，論多少。
悲傷是情緒於身心外內的表現形式，悲傷就是你的情緒表現。人的喜怒哀思悲恐驚都是情緒的表現，悲只是其一。你想走出悲傷即當下困於情緒痛苦，更想擺脫痛苦，痛苦乃生命常態，每秒每分每日每月每季每年，痛苦隨時可生可來可滅亦可去，世人皆經歷如此，而走出的根本全在個體的認識覺悟。
從某種意義講，我不把情緒痛苦一棍子打死，視他為罪大惡極，十惡不赦，甚談苦色變。苦是生命常態，苦也是成長蛻變的強心針。很多時候我們都是於痛苦中掙扎難受，日日悲傷，日日難過，日日煎熬，痛到不是極點的極點，進而才會接受痛苦，正視痛苦，反思於痛苦中個人的有為無為，反悟於痛苦中的個人得失，再於痛苦中抽離，達成長成熟蛻變。
離苦得樂，離苦蛻變這個問題，是我們最大的人生問題，無數人在有意識探索，無數人也無意識於痛苦之中。苦是什麼?苦是無明，即想不通想不明白，自己給不了自己一條心明眼亮的道，就執在困在這上面走不出來。執於痛苦是苦，執於擺脫痛苦也是苦，執於苦不如從根本上認識苦，離苦，這才是於苦中蛻變的意義。
論苦
苦不是嘆苦就沒苦，苦不是不嘆就沒苦。
苦是苦中有苦，苦是苦中有樂。
苦是苦中苦，苦是苦中樂。
苦是心之苦，苦是心之念。
心念生苦，心念滅苦。
苦與不苦，一苦之間。
苦與不苦，一樂之間。
苦樂即樂苦，樂苦即苦樂。
有苦有樂，無苦無樂。
……
論苦到此，有些回想當年自己的情愫，自己也經歷過很大的情緒痛苦，字裡行間會有共鳴。
當我們執於眼前的痛苦悲傷走不出來時，當我們執於未來的迷茫不知所措時，請記住:做好眼前該做的事，生活工作學習都是該做的。你當下做事多一些專註自會少一些無明，而無休止的胡思亂想既消耗能量，也浪費時間，只會給痛苦加碼，無任何正向意義。
專註之後，再於學習工作生活的閑暇，繼續有意識的思考自己的現狀。靜下心正視自己，反思自己，反悟自己。久之，定有不一樣的所獲。
這樣的思考，意識會相比胡思亂想清醒一些，也會降低被情緒痛苦帶到九霄雲外的機率……有句話:時間是味良藥，把一切交給時間吧，這句話的根本意義不是說時間能包治百病，能於消耗中自愈，而是說你有時間靜下心來接受自己的困境。
於困境中自我反思，自我調整，自我修正，自我覺悟，自我進步，達自我蛻變……
這就是痛苦的深一層意義。
破繭才能化蝶，蛻變才有成長……
抽一張A4紙，拿筆畫一條曲線。
心就是A4紙，情緒是紙上的曲線。
你本是清明靈覺，是情緒的載體、容器。
觀察它，體驗它，來之不拒，去之不留。
我本是清明靈覺，是一切情緒的主宰。
時間是最好的橡皮擦。。。
人活著只是在紅塵中歷練，逆境順境無非都是煉心，說到底就像佛家所說五蘊皆空，所以一切看開，唯有努力。
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