粉訓練後半小時內就可以喝,主要起到訓練後快速補充,喝完歇會正好吃飯,其實正餐多吃點碳水吃蛋白粉就夠了,增肌粉性價比不高而且也沒有蛋白粉細,口感一般個人認為


有用的,只要你每天需要的蛋白質在每天內補充了其實就OK了,這個不用擔心,但是建議你訓練完半小時內喝。


題主,快別練了,剪卡,倒粉。沒用的,你練不大的。

改用蛋白粉吧,蛋白粉吃了就變成阿諾

增肌粉吃完就變成300斤大胖子,真的,不騙你。

不, 要 ,糾,結,時,間,問,題,了。

順便說一句,能把增肌和翔聯繫在一起的人……內心的戲份該是多麼足啊


補劑只是營養提取物,它的最大優勢就是快速吸收。用來面對訓練結束後的能量補充。之所以不通過吃肉之類的去補充是因為食物需要消化,時間太慢。訓練結束後是有黃金吸收期的。這才是補劑的用途。


有用的,畢竟瘦的人才用增肌粉,最好的方式當然是你練完就喝增肌粉,然後再吃主餐


我是你一個肚子上有肉的女娃娃,我不知道啊 我也想減肚子,你要是知道方法記得告訴我哦


訓練完後補充。


沒有用,這樣會只導致營養過剩,能量過剩,這隻會讓你快速的長過多的肥肉,也就是說,除了讓你更快變胖,將來減肥更難以外,沒有任何好處。

增肌粉是什麼?

大量碳水和稍少的蛋白質。

增肌粉的原理是什麼?

大量碳水為運動提供充足的能量,有了充足的能量,運動才能更加充分,對肌肉刺激效果才能更好,而蛋白質為肌肉生長提供充足的養分,並且充足的蛋白質減少了運動中出現的分解肌肉的情況。

怎麼使用增肌粉?

肌肉訓練中適當補充。

在運動前至少間隔10分鐘,肌肉訓練前半小時喝,熱身運動不算訓練時間。

舉例子

1、喝粉,休息10分鐘,熱身半小時,肌肉訓練。

2、喝粉,休息20分鐘,熱身10分鐘,肌肉訓練。

其實吧,個人覺得增肌粉這玩意性價比很低,因為增肌粉三分之二都是碳水,也就是糖,剩下的就是蛋白質,相當於我們拿幾百塊錢買了一大堆糖回來。換言之,蛋白粉+糖,就是增肌粉。而藥店賣的葡萄糖500克才5塊錢,真的便宜,自己拿葡萄糖配蛋白粉,就是增肌粉,而且可以根據自己身體的實際情況靈活增減糖的比例,感覺脂肪增長速度有點快,就少加葡萄糖,感覺運動的有力量但是很快就乏力了,就增加一些葡萄糖,這還不是美滋滋。


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