怎樣有效快速的提升自己的說話交際能力，有什麼要注意的嗎？或者有什麼方法嗎？有什麼書講這方面的嗎？這個人很喜歡就一個話題翻來覆去的講（鼓勵我學習），要怎麼引導他說別的話題呢？

目標：鍛煉最大膽的發言，鍛煉最大聲的說話，鍛煉最流暢的演講。

自我激勵誓言：我一定要最大膽地發言，我一定要最大聲地說話，我一定要最流暢地演講。

目標實現時間：30天

一、積極心態訓練

1、自我暗示：每天清晨默念10遍「我一定要最大膽地發言，我一定要最大聲地說話，我一定要最流暢地演講。我一定行！今天一定是幸福快樂的一天！」（平常也自我暗示，默念或寫出來，至少10遍。）2、想像訓練：至少5分鐘想像自己在公眾場合成功的演講，想像自己成功。3、至少5分鐘在鏡前學習微笑，展示自己的手勢及形態。二、口才鍛煉（一）每天至少10分鐘深呼吸訓練。（二）抓住一切機會講話，鍛煉口才。1、每天至少與5個人有意識地交流思想。2、每天大聲朗誦或大聲講至少5分鐘。3、每天訓練自己「三分鐘演講」一次或「三分鐘默講」一次。

4、每天給親人、同事至少講一個故事或完整敘述一件事情。

5、注意講話時的一些技巧。A、講話前，深吸一口氣，平靜心情，面帶微笑，眼神交流一遍後，開始講話。B、勇敢地講出第一句話，聲音大一點，速度慢一點，說短句，語句中間不打岔。C、當發現緊張卡殼時，停下來有意識地深吸口氣，然後隨著吐氣講出來。D、如果表現不好，自我安慰：「剛才怎麼又緊張了？沒關係，繼續平穩地講」；同時，用感覺和行動上的自信戰勝恐懼。E、緊張時，可以做放鬆練習，深呼吸，或儘力握緊拳頭，又迅速放鬆，連續10次。三、輔助鍛煉1、每天至少20分鐘閱讀勵志書籍或口才書籍，培養自己積極心態，學習一些技巧。2、每天放聲大笑10次，樂觀面對生活，放鬆情緒。

3、訓練接受他人的視線、目光，培養自信和觀察能力。

4、培養微笑的習慣，要笑得燦爛、笑得真誠，鍛煉親和力。5、學會檢討，每天總結得與失，寫心得體會。每周要全面總結成效及不足，並確定下周的目標。

精彩討論：

演講口才不僅僅是成功學培訓才需要的能力：銷售員需要，成功學書店的老闆需要，促銷員需要，日常說服別人需要……

口才可以說是無處不在的，但現實是很多人缺乏這個能力。要麼是惜字如金默默無語，要麼是虛話連篇絮絮道道，都需要口才的鍛煉才好。在電影《曼哈頓女傭》中，男主角克服演講緊張和恐懼有一個辦法：演講的時候，手心裡放一個大頭針。此方法未經證實，但我想一個好來塢非常正規的電影，對這樣的小細節，沒有必要使用憑空杜撰的方式，也許可以一用。至於作用，我真的不知道，誰真的總緊張不妨一試，反正也不會真的把手扎壞吧。從吸煙的角度來猜想，有時候沒煙的時候，嘴裡叼個鉛筆也能頂很久，可能是從心理學的依賴角度可以分析。

口才不是口若懸河，不是空洞無味的廢話堆積，口才是一個人綜合能力的體現：智慧、膽量、學識、素質、儀態……這些方面都要靠一天天的努力來達到的。

口才好了有什麼用呢？就象寫文章一樣，人需要一個載體來表達自己的思想和看法，文章好的人無非還是用那些漢字，而口才好的人也無非發那些音。但效果是截然不同的，好的口才就更有說服力，更能勝任將來可能發生的說服他人和講述道理的各種情況。無疑，這樣的人，更容易成為一個成功者，就象英語一樣，成為每個優秀者必需的工具

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謝邀，這個問題我之前有回復過，所以可以借鑒一下。

如何快速提高自己說話的能力？?

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  • 今天的心情怎麼樣？
  • 這件事你怎麼看？
  • 你想要什麼？
  • 你是一個什麼樣的人？
  • 你最近處在一個怎樣的狀態中？
  • 我們之間的感情怎麼了？
  • 你是不是還怪我？

全部都能夠，而且一定會通過語言傳達出來。

對方第一時間接收到的，並不是我們語言表達的內容，而是我們語言表達的情緒能量。

這就是為什麼我們常常認為「他不懂我」，常常沮喪於溝通的結果和目的相差甚遠，常常認為對方並沒有聽自己說，認為對方無法溝通，「反正也說不通」的原因。

在溝通這條直達通道上，最後脫口而出的真正是什麼？

是情緒、思想（信念系統、價值觀）、技巧的合體。

在這其中，我們的思想越狹隘，決定了我們情緒波動的幅度越大，也決定了我們溝通表達時傳達出來的能量，將會充滿暴躁、諷刺、傲慢、焦慮等……並且嚴重阻礙技巧學習的意願度，就更別提效果。

關鍵溝通，即有效溝通的加強版，它能夠給我們每個人使用，能夠伴隨我們個人成長的每一步，並且能夠最直觀地展現出我們的成長成果。

它的達成有四個標準：

恰當的時機、信任的氛圍、中正的狀態、自我的察覺。

想要達成這四個標準，需要綜合訓練我們對環境能量的觀察能力、對限制性信念的突破能力、對自我情緒的控制能力、對對方現狀的共情能力。

比如，你要能夠覺察到，並糾正自己身上破壞信任的那些習氣：權力鬥爭（你得聽我的）、發泄情緒（你是我的情緒垃圾桶）、報復懲罰（都是你害的）、害怕衝突（算了算了）、拒絕改變（知錯不改）。

周梵原創，關注周梵，你有更多見解可以直接評論留言，也可以後台私信。

周梵：幸福心理學家，資深關係教練，踐行傳播幸福心理學超過十年的幸福心理學家。著有暢銷書《當你開始愛自己，全世界都會來愛你》、《先學會愛自己，再遇見對的你》公眾號：周梵（ID:zerofield0） 。近一步了解周梵老師可直接添加微信： fanbufan15377616956

這個簡單。

建議你每次聽完他逼逼一大堆以後，用如下方式開頭：「你的意思是+（加上你對他上面一堆廢話的重點提煉）嗎？」【要求：用10-15秒的時間概括他講了一大堆的重點】

很多人認為提升說話表達能力的途徑就只有自己多講多練習，而往往忽略了在溝通表達中傾聽的能力！

在和一個話癆在溝通的話，他在叨叨不停地講，這個時候如果你也要叨叨去講的話，就顯得不夠智慧了，輕則看似在辯論，重則就有可能是在吵架了。

中國有句古話——知己知彼，百戰不殆。刻意練習傾聽能力，專註的傾聽別人講話，可以看看自己能否聽到別人講話的重點，他想表達什麼，他有什麼觀點，他有什麼重點，他關注什麼，他在意什麼……真正的講話高手，不是喋喋不休的人，而是多聽少說的人。其實，擅長攻心術的都是善於傾聽的人，也許在交談過程中他並沒有說上幾句話，但他一開口就一定會得到別人的肯定，話說到別人的心坎里去，語言言簡意賅，一語中的。

建議多練習傾聽的能力，你會有不一樣的收穫！

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