啊,真的真的看不下去了,講真:每天蔬菜水果外加早睡早起,本沒有什麼錯,但是你祛痘的根本錯了啊!

再者,

戒掉蔥姜蒜是什麼鬼?

徹底根治又是什麼鬼?

到目前位置,只有兩種類型的飲食明確可能與痤瘡發生有關(高GI和高乳糖製品),而辛辣的食物與痤瘡的關係任然缺乏證據(只是猜測可能與這類食物的高油和高鹽間接引起痤瘡)!

至於你說的蔥姜蒜?是因為他喫上辣嘴,所以你把他劃分到辛辣食物裡面了?

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合理的飲食和良好的作息的確可以幫助減緩痘痘,但是對於飲食來說,目前並沒有缺點為痤瘡發病的決定性因素,不必誇大在痤瘡中會導致什麼結果。

至於你說的戒掉蔥姜蒜,說真的還不如戒掉高GI食物來的更加實在呢!

最需要的注意的是:沒有任何一個藥品或者護膚品敢保證可以根治痤瘡!

至於誰誰誰告訴你這玩意兒可以幫你根除痘痘,用了他可以不再長痘痘,那你可以:

向後轉,離開!

簡而言之,痘痘不會因為你每天喫蔬菜堅持早睡早起而自愈,但是這並不是讓你放任不管痘痘,因為健康的飲食和作息是有助於幫助預防和治療痘痘的!

廢話說了一張A4紙,開始進入主題!

答主在題目中有說:痘痘反反覆復的長不停。

所以七七猜測一定是用過很多藥物或者護膚品來進行一個短時間內的消滅細菌,這樣的確是可以暫時性的將痘痘KO掉,但是,可怕的不是消滅不了痘痘,而是你的痘痘一波未平一波又起……

一、為什麼你的痘痘會反覆長呢?

其實對於這個有很多人都充滿疑問,為什麼我堅持良好的作息,不喫外賣,注意防曬還是反覆的長痘痘?

其實,當你一切都處於正常健康的作息或者飲食時,痘痘還沒有好,那有可能你的痘痘已經不再是單純的因為「不當的習慣」而造成的痘痘,有可能是身體內部出現了一些疾病需要去醫院進行排查或者是因為以下這幾個因素導致的。

1. 內在因素

①遺傳:

我們的痘痘的確存在遺傳的因素,《痤瘡的病因與實用治療》這本書中有些到,可以看一下:「我們從父母那裡遺傳的攜帶易感基因的雙鏈DNA決定了我們是否會患上痤瘡。如果你患有痤瘡,基因可能來自父母一方,即使你知道誰給了你痤瘡基因,也不可能改變了。

所以,實在你要想改變,那這個送給你。

②炎症:

其實你看似自己的痘痘表面上好了,你在那麼活躍,其實人家只是在抓住每一次可以復出的機會:不做防曬、過度清潔等。這些都會導致皮膚的炎症,特別是一些重度痤瘡,更是容易引發炎症!所以這也是導致痘痘複發的原因。

③屏障受損:

當你的皮膚受損,你以為只是泛紅、敏感這麼簡單?NO!門壞了,自然細菌要來侵襲,導致你的痘痘再次捲土重來,所以這個時候,把門修好,自然都解決了,一定要找到根本啊!

④雄性激素

我們都知道,長痘痘有一部分的因素是因為雄性激素旺盛導致,雄性激素過高會導致油脂分泌旺盛,同時你的毛囊管過度角化在堵塞毛孔,那道路堵住了,自然會導致痘痘的出生。

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2. 外在因素

①護膚品成分引起:

?長痘痘期間用修復的產品:比如有些同學的屏障受損而引發的痘痘,那就會用到修復屏障的產品,而油皮長期用這種就會造成「活性物質」過剩!很有可能堵塞毛孔。

所以當油性皮膚屏障受損時,還是建議先修復屏障再祛痘,並且修復屏障的產品隔天使用。

?產品裡面還有致痘成分:這種情況想要避免可以去美麗修行APP查成分,很方便。

?不適合自己膚質的產品:這方面最痛苦的就是油皮,選擇不好產品就很容易堵塞毛孔,所以盡量的避免含有封閉劑成分的護膚品!

②機械性痘痘:

這個大家聽的比較少,其實這個是起源於美國,因為他們國家的橄欖球運動員長期佩戴厚重的頭盔,導致和臉頰兩側經常摩擦。

這種來回的摩擦會讓皮脂腺收到反覆的刺激,產生痘痘!

嗯?你又不帶頭盔,所以和你沒有關係?

我就想問問你,煲電話粥的是不是你!

如果你沒有談戀愛當我沒說,,,

發熱的屏幕,細菌還有力度緊緊的貼在你的皮膚上,那導致痘痘也沒啥奇怪的!

更何況,我就想問問你們,你的手機有多久沒洗澡了?

每天上廁所也帶著,上地鐵也帶著,睡覺也帶著,他不臟嗎嗎嗎?

所以一定要買酒精棉片經常擦拭,舉著手機打電話的同學換成耳機吧,解放雙手,很輕鬆的!

③紫外線的照射:

說了多少遍了,不管是硬防曬還是防曬霜都把他用起來,紫外線會不但會導致出油量增加,還會導致皮脂腺導管角化導致痤瘡!

這還不是紫外線最厲害的,長期的被紫外線照射,會攻擊你的膠原蛋白,四捨五入,膠原蛋白少了,那衰老也離你不遠了。

現在只要說到長痘,就怪自己的皮膚太油,太油,還是太油,所以各種皁基各種吸油紙不間斷的使用!

哈?

痘痘長到現在還沒有正確的認識到長痘的原因嗎,還在怪你臉上的油太多?

單純的泛油並不會怎麼樣!

但是怕就怕在你的毛孔還堵塞!

這同樣也是你反覆長痘的原因,雖然當時用各種的產品把痘痘消滅了,你看似臉上風平浪靜,但是你看見的終究只是表面,只要你稍微放鬆警惕,有點風吹草動(不注意清潔,控油或者防曬)那就會引發炎症,痘痘將會死灰復燃。

當你的毛囊被堵塞時,皮脂腺分泌的油脂和我們每天脫落的死皮就會排不出去,堵車知道嗎?

一模一樣!

這個時候,空氣自然就就進不去,封閉性的環境就像家裡的地下室一樣,陰暗,潮濕,誰最喜歡這種環境?

沒錯,細菌!

所以導致痘痘發炎的也就是這些細菌(痤瘡丙酸桿菌)會在這種封閉性的環境中喫喝拉撒,如果心情在很好的話,製造出一些小細菌也是分分鐘的事情!

所以祛痘的正確方向有兩點:

改善毛囊口角化過度+減少細菌的滋生

◎改善毛囊口角化過度

①清潔

對於痘痘肌來說,洗面奶一定要溫和,很多人顧慮溫和的潔面是否能把自己的臉蛋洗乾淨!

其實對於洗臉:不要總擔心臉洗不幹凈,最怕的是洗得「太乾淨」。

況且氨基酸潔面完全可以把臉上的油脂和污垢洗乾淨,只是你太沉迷於皁基潔面嘎吱嘎吱的感覺了!

所以一定不要過度清潔,否則你會陷入過度清潔和痘痘加重的惡性循環當中。

②保濕

痘肌大部分都是油皮,所以在保濕這方面都心有餘悸:害怕過度保濕會造成痘痘的加重,其實如果不注重保濕的話,臉部的乾燥反而會加重痘痘的炎症問題,在祛痘的過程中我們會用到藥膏或者「酸」類,這些都會導致皮膚乾燥脫皮,所以一定要用保濕來輔助。

③飲食

鋅:人體鋅的不足或金屬硫蛋白的功能缺陷,對健康會產生影響,其中包括讓白血球製造出「發炎」的細胞激素。

鋅的補充能夠減緩痘痘的發炎現象,癒合傷口並修復皮膚,還能減輕雄激素對皮膚的影響。

食物中含鋅最豐富的食物:豬瘦肉、牛肉(瘦)、魚肉、蠔肉、核桃仁、紫菜、牛奶、魚類、花生、芝麻、動物肝臟、紫菜、堅果等。

蔬菜類:茄子、南瓜、白菜、豆類等亦含有豐富的鋅。

維生素A:維生素A可以降低皮脂分泌油脂,可以多喫點肝臟類、芒果、玉米、哈密瓜等。

omega-3 脂肪酸:助於對抗炎症反應。可以通過喫核桃、亞麻籽進行補充,還可以從三文魚、沙丁魚、鱒魚等魚類中攝取。

⑤作息

早睡早起,說一百遍了!

良好的作息時間會有助於皮膚的修復,而當我們不斷熬夜的時候,會加快細胞的死去,那如果你的新細胞(每天也在產生)少於死去的細胞的,那人體的衰老就會加快!

什麼叫天生好皮膚?都是好作息和好飲食給的啊!

⑥防曬

沒有任何一個皮膚是不需要防曬的,不管你是滿臉爆痘還是白雪公主,只是選擇防曬的手段不一樣!

·紫外線的照射會加重油脂分泌。

·紫外線的照射會加重皮膚炎症。

·紫外線的照射會增加毛囊口角化過度

就這三條,你的光滑肌膚會一去不復返!

所以想選擇防曬霜的同學,建議選擇物理防曬,不會造成堵塞毛孔和刺激肌膚,並且洗面奶就可以清洗乾淨,不用再單獨的卸妝,傷害肌膚!

◎減少細菌的滋生

很顯然,減少了油脂的產量,那細菌自然沒有辦法在存貨,畢竟有口糧的日子,細菌才能更好的繁衍!

所以,從根本上減少油脂纔是王道!

看清楚啦,同學們,是從根本上,不是你每次費半天力氣用皁基潔面,皁基香皂或者拿面巾紙把油脂擦掉,纔是控制油脂,這種只能騙騙自己,發現沒?過一會臉上又開始滿臉的油脂!

①保持雄雌激素平衡

我們都知道雄激素的升高會導致皮脂腺的出油增加,口糧的增加,自然細菌就會猖狂!

所以繼續保持你的良好作息,健康飲食,這些都可以適當的減少出油。

②護膚品成分控油

a.鋅

飲食多喫含鋅的控油,護膚品也是可以的!

PCA鋅或或者是別的鋅鹽,這類都是具有孔隙的物質,可以吸附油脂,並且還可以保護膠原蛋白,抑制抑菌。

b.煙醯胺

這個相當於全能型的選手,可以美白、抗氧化、減少出油,預防粉刺的效果,基本從貴婦價格到平價的產品都有!

c.水楊酸/果酸

可以加快角質的更新,並且水楊酸還有抑菌的作用,所以非常適合痘痘肌膚的同學使用,相比較果酸,水楊酸更喜歡鑽進毛孔,幫助我們的毛孔疏通,這樣可以減少閉口黑頭的產生,在鑽進去的過程中,還可以殺菌消炎!

如果按照以上的方法去做,痘痘反反覆復的情況一定會減少,等~~~這裡還有一份祛痘方法我要送給你,各種類型的祛痘方法,包教包會!

https://www.zhihu.com/question/309676100/answer/766122480


所以勒,健康的飲食和良好的作息固然重要,但同樣找準祛痘的根本方法也更加重要,就說這麼多,嗯嗯嗯,明天就是情人節了,但是今年的情人節稍微有丟特殊,有多少同學要過異地情人節?

舉抓留言!

當下,在家裡好好待著,就是過情人節最有意義的方式!這一戰,要贏!

七七走遼,拜~


很多痤瘡患者都理解錯了醫生說的清淡飲食,每天喫青菜喝粥都不會阻止你長痘。痤瘡的元兇之一是二氫睾酮(DHT),由睾丸/卵巢,腎上腺的網狀帶產生的雄性激素轉化而來。如果你想買補充劑可以考慮服用亞麻籽油,其中的木脂素可以抑制DHT,減少皮脂導管分泌,其中的亞麻酸也能平衡炎症,每日10-15g加入飲食。其實綠茶中的茶多酚也能對抗DHT,範志紅老師介紹過亞麻籽油的很多喫法:1 直接倒進豆漿裏,混合喫。2 自製酸奶的時候,用脫脂奶,然後加一勺亞麻籽油混勻。3 倒進沙拉醬、花生醬、芝麻醬等調味醬裏,混勻拌沙拉、拌冷盤。4 和橄欖油混合,用來蘸麵包喫。http://t.cn/RVF5JxG。想說一點,補充亞麻籽油只能在飲食上對痤瘡有一點輔助作用,患有痤瘡還要及時就醫。如範老師所說,並不是讓大家在日常喫了好多炒菜油之外,再喫大量「保健油」,而是減少日常用的炒菜油,再用這些保健油來替代一部分日常烹調油。這樣,就能做到總量不變,比例協調,對健康是最大的。反正,你即使去三甲醫院,90%的皮膚科醫生都重複冷冷會說句「飲食清淡,小問題。」總在敷衍我們,但是你還必須去。更多護膚與祛痘知識請關注微博:海豚可愛多君公眾號:haitunjun520

祛痘不可能單靠內調或者單靠外調就能改善解決的,內外調相結合纔行的;也就是說不要只做單一,要兩者結合纔好,你生活有規律,可若沒有配合產品,痘痘也是不能消的。

青春痘一般是因為油脂分泌旺盛以及護理不到位、壓力大、體內有毒素、毛孔堵塞等原因導致的,所以除了要做好日常護理:飲食作息,也要做好臉部護理、個人衛生等。夏天到了,汗水多,清潔不到位也是會導致痘痘反覆的,防曬工作沒做好,也會致使痘痘加重;不要擠痘,也要多喝水,為肌膚補充水分;注意與肌膚接觸的衣物以及被單的衛生,要多曬太陽消毒。

我不知道你臉部的具體情況,所以很難給出有針對性的解決方法,只能給個建議。祛痘要需要耐心,而且每天除了保持良好的睡眠,不要熬夜,飲食要清淡;臉部清潔也要到位以及防曬工作要做好,要多運動,心情要愉悅、學會解壓等;同時你也可以去我的微博(愛飆歌的小八)多看些相關的護膚知識,增強對這一塊的認識,好好學下該如何保養肌膚。


去痘我最有經驗,滿臉的痘痘都讓我消除的乾乾淨淨!

這問題為啥不早點邀請我來回答,不開玩笑的說,看完我的回答,你臉上的痘痘就解決了50%!!

我也是高中的時候臉上長痘,青春期的年齡,會因為身體分泌原因,導致皮膚出油

油脂分泌的多,就會粘附到空氣中的粉塵污物,堵塞毛孔

這樣的話,會長出來閉口粉刺,接著就導致臉上痘痘反覆不消停。

別看我現在漂漂亮亮的,以前的黑歷史可不少,看看我臉上長痘的時候有多醜!

當年的黑歷史!

一個十七八歲的少女,臉上長滿痘痘,你們能理解這種感受嗎?能讓你因為外表感到自卑!

說實話我去痘改善痘肌,沒有任何人幫過我,完全憑著自己的實力把痘痘消除的乾乾淨淨,連痘印都淡化的一點不剩!

一步一個坑踩著走過來的,這也練就了一身去痘的本領~

一點點長痘的痕跡都沒有!

看看我現在這種皮膚狀態,身邊不知道我黑歷史的人,都以為我是天生皮膚底子就好...

可以給你們說說去痘的過程是咋樣的,你們對比自己的情況,參考一下,最起碼能讓你們少踩點坑!

①減少皮膚出油

上面我也說過,長痘是因為皮膚出油,粘附到污物堵塞毛孔導致的,所以首先要解決出油多的問題,這樣才能防止痘痘反覆不消停!

這點我做的比較好,是利用水楊酸的潔面啫喱來控制皮膚出油

可以小小給你們科普一下水楊酸的知識:它是一種脂溶性的有機酸,能夠溶解皮膚分泌的油脂,是最常用的控油護膚成分,並且成本很低,咱們國產牌子含有水楊酸的護膚品,大多都是幾十塊錢的價格

我用的這個潔面啫喱水楊酸的含量比較低,用的還是包裹性水楊酸技術,所以溫和度提升了不少,敏感肌也能放心用。

它裡面還有天女木蘭和綠豆籽加持,這兩種植物草本成分是天然的抗菌劑,能夠抑制痘肌細菌蟎蟲滋生,對痘肌也是很友好的。

泡泡非常綿密~

洗臉的時候就先把潔面啫喱打成泡泡,它的泡泡屬於這種比較綿密的類型,洗完臉之後感覺皮膚可以透氣了一樣,還不會出現緊繃感

我現在還一直用這個潔面啫喱洗臉,一整天下來臉都不會泛油光,不帶補妝的~

已經不會再泛油光啦~

水楊酸潔面啫喱-tmall.com天貓?

detail.tmall.com圖標

②增強皮膚修復能力

皮膚自己也有修復能力,所以一般咱們臉上長出來三兩個紅腫痘痘,不處理它自己也會下去

但是像我這樣大面積爆痘,再加上痘肌本身就比正常皮膚脆弱很多

這樣就可容易受到外界因素影響到皮膚的修復能力了,我就是皮膚容易泛紅髮癢。

所以還要每天用洋甘菊純露濕敷

洋甘菊我就不用多介紹了吧,這類護膚品在國內也很火,這個純露起初就是我們宿舍一個敏感肌的姐妹用的。

我看它裡面配方非常精簡,沒有啥刺激性成分,所以就拿它來幫助調理痘肌了

洋甘菊裡面含有黃酮成分,可以呵護脆弱皮膚,有很好的舒緩鎮靜效果

我每天洗完臉之後,就用純露濕敷個10分鐘左右,這穩定皮膚修復能力的同時,還能補充水分,這樣就不用買補水面膜了

因為純露裡面含有透明質酸鈉,這個是補水面膜裡面必備的補水利器,能夠讓水分更容易被皮膚吸收,並且持久鎖水。

濕敷補水效果不比面膜差!

用它敷完之後皮膚立馬水潤有彈性,我現在臉上就從來不會出現乾燥起皮兒,泛紅髮癢的情況,素顏無壓力~

洋甘菊純露-tmall.com天貓?

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③清理紅腫痘痘

對於那些已經成型的紅腫痘痘,咱們就要及時清理掉了,清理痘痘可不能用手擠哦!

擠痘痘很容易出血,萬一留下痘坑就麻煩了!

我是用的草本成分的凝膠

這個是專門針對這種已經成型的紅腫痘痘用的,草本配製的用著更安全,用量大了也不會刺激皮膚,我買回來就直接往臉上懟了,就算痘痘破皮兒了抹著也沒有不適感

它裡面含有小葉海藻和卡波姆,這兩種草本成分是能夠調理痘肌的,縮短紅腫痘痘的生長週期,我用了不到2個月臉上痘痘就全部乾癟了。

而且因為它裡面有卡波姆加持,來減少皮膚受損,所以臉上長了這麼多痘痘也沒有留下一個痘坑。

疤痕體質的救星來了姐妹們!痘印還好解決,真留下痘坑了,那可就不是抹點啥就能消除的了哦!!

果凍一樣的質地

凝膠擠出來之後跟果凍差不多,聞著也有點淡淡的草本清香,稍微按摩幾下就能吸收,像我這樣大面積塗抹也不會悶痘

祛痘凝膠-tmall.com天貓?

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這是我自己去痘的方法,其實也挺簡單的,重點還是在於讓皮膚減少出油,防止毛孔堵塞,這樣才能慢慢讓痘痘消停下來。

不過痘痘沒了還不算完,剩下的痘印也夠忙活一陣子,我臉上痘印用了1個多月才消除乾淨,下面給大家說說痘印怎麼消除

一、紅色痘印怎麼辦?

相對來說紅色痘印還是比較容易消除的,它主要也是因為長痘引起的皮膚外表損傷。

我痘痘下去之後就開始抹硅酮凝膠

這個是在藥店買的,它是屬於械字型大小的去痘印護膚產品,也可以在國家葯監局的官網查到,國家對這類護膚產品管理的非常嚴格,所以我纔敢放心用。

葯監局官網可以查到

硅酮凝膠是可以加速新生皮膚的轉化,來提高皮膚的修復能力,讓痘印皮膚更快恢復到原來的狀態。

而且這種修復型的凝膠對皮膚沒有危害,用的時間長也沒有問題,我每天隔4-5個小時就塗一次,用了有1支不到,臉上痘印就明顯消紅了

主要是大面積的紅色痘印
乾乾淨淨一點痕跡都沒有~

前前後後1個多月時間,把痘印消除的乾乾淨淨~ 它的質地是這種透明啫喱,抹在臉上會有點黏黏的,得多按摩一會兒促進吸收,這樣膚感更加清透。

我臉上痘印處理的及時,都是紅色的,所以容易消除,如果是黑色痘印的話,參考下一步

二、黑色痘印怎麼消除?

黑色痘印其實也就是因為紅色痘印拖得時間長了,黑色素積累太多導致的,所以臉上還在長痘的人,痘痘下去之後一定要及時處理痘印

要不然,等顏色發黑了,再去消除就費時間了

黑色痘印如果不想做醫美的話,可以用美白精華液淡化,這也是最簡單的方法。

可以用成本比較低的熊果苷精華液,舉個例子:

黑色痘印是肯定要比紅色痘印頑固很多的,想科顏氏,城野醫生這些大牌子的精華液,一瓶動不動就5,6百,拿來淡化黑色痘印還真是有點虧

有這錢直接去做醫美不香嗎?

這個熊果苷的精華液一瓶才100出頭,用來淡化黑色痘印正合適,用著也不心疼

熊果苷也是很常見的美白成分,它可以抑制酪氨酸酶的活性,從而抑制黑色素生成,這樣來慢慢讓黑色痘印代謝乾淨。

我自己也是用的這個精華液,用了不到1瓶,臉上就白了一圈,現在一年四季都沒斷過,靠著它白到發光,跟我們班裡其他女同學比,我也是最白的那個,哼哼~

沒有濾鏡~

用美白精華淡化黑色痘印的話,也不用大面積塗抹,就把精華液點滴在痘印皮膚上,它是滴管的設計,用著也很方便,這樣省著點一瓶就能用很長時間

堅持下去,是肯定能把痘印消除的乾乾淨淨!!

熊果苷精華液-淘寶網?

item.taobao.com圖標

OK~

我的方法全部告訴你們了,剩下的就看你們自己了。

不過真不比為了臉上的痘痘心煩,我現在就覺得心態很重要,再說現在醫美這麼厲害,實在自己搞不定臉上的痘痘花點錢做醫美也行。

擼擼袖子護護膚吧,當皮膚養的乾乾淨淨之後,那可真是隨便擼裝都好看鴨~

告辭~

孩子們 既然你點進來了 就不要被那麼多的文字嚇到了 我的分享真的對祛痘很有用

這個真的是要回顧自己抗痘的心酸血淚史 高三畢業的那個暑假真的超級慘的 當時生活作息很混亂 自己皮膚底子蠻好的 但是不注意保養 從四月份天熱了開始 鼻尖上冒出了第一顆痘 真的是好大的一顆 越來越紅腫 開始的時候沒有管它 需要時沒時間 後來鼻翼上面也開始冒痘了 然後左臉還是右臉下面開始蔓延 反正快高考的時候就真的是滿臉都是痘痘 想像一下豌豆餅的模樣 說實話 當時很難過 更堅定了高考完就要去痘的決心 上網查了很多資料 當時還做了各種筆記 將高考的決心放在了這上面 下面是我抗痘的總結出來的經驗 希望可以幫助還在苦苦戰鬥的妹子兄弟們痘痘的根本原因就是內分泌失調 毛孔堵塞 經常是在經期前後 熬夜和壓力大也會使痘痘增多 當時處於高三壓力有多大 可能高三的學子們最有發言權了吧 飲食不注意也是會催生痘痘 當時根本就沒想過減肥之類的 一度飆到120好幾 經常都會加餐 然後消化不良 毒素不能全部排出 就長很多痘痘 海鮮油炸這些東西真的是痘痘的溫牀 對方當時沒條件經常喫 但是還是要提醒那些管不住嘴的喫貨們 喫時很happy喫完真的很後悔哈 氣候也會影響痘痘的生長 很多人在冬天痘痘都會消失或減少 但夏天就是 野火燒不盡 夏風吹又生 有些妹子經常化妝後不卸妝 直接就睡 那樣也會使毛孔堵塞 或者油性或混合性肌膚使用比較細膩的護膚品 也會產生很多痘痘 結果形成越補越多的惡性循環 避孕藥的服用也會催生痘痘 好像還能豐胸 不知道是不是我記錯了 大家可以百度一下 基本上這些就是痘痘產生的原因了 現在開始重頭戲 祛痘大抗戰飲食 這一點真的很重要 內外兼修 內為主外為輔 當時要考駕照中午要和教練一起喫 早上喝一杯水和蜂蜜柚子茶 網上盜的圖 我自己做的很簡單

有順序哦 早飯喫少一點 會帶一顆蘋果和一根香蕉 包包裡面還會有一些麵包 還有水杯 夏天補水很重要 十點半左右就會把蘋果喫了 (蘋果最好早上喫 那時候最好 晚上是毒蘋果了)我不喜歡削皮直接啃的 然後再喫完午飯半小時後會喫香蕉 因為時間很長 餓了會喫麵包 六點左右回家的時候會喝一瓶酸奶 比較喜歡紅棗養顏美白 也可以自制酸奶 比較划算網上有賣 這是我家酸奶機 網上最便宜的 還是很好用

運動 每天學開車運動量還是蠻大的 不過自己在喫完晚飯後都會去廣場散步 慢慢走也很不錯 有條件的孩子們可以去辦一張健身卡 實在不行也可以下一個keep軟體 買一張瑜伽毯在家就可以練習 裡面有些運動很基礎 適合小白們 真的要運動哦護膚 外為輔嘛 這也是很重要的一步 當時每天都要抹很多東西在臉上 但是早上起來很早 也就是洗個臉 噴點水就好了 晚上會做清潔 一般幾十元的洗面奶就可以很好的清潔了 盡量買清潔效果好一點的 這款洗面奶是我自己現在在用的 清潔效果還不錯 大家可以在網上買的一個星期會敷兩次面膜 那個面膜效果很好 是朋友推薦給我使用的 不知道現在還能不能找到 當時是在微信上面買的 如果需要 我再去查一下 (微信號是694715402)我表姐也給我說過用深山老土豆切成很薄很薄的一片來敷在臉上 效果也很不錯 但是老土豆比較難買 如果有你們也可以試試 應該不會有副作用吧 然後就是補水了 我之前有用過馬油 就是這樣的啦 冬天很適合我 夏天就有點過於滋補了然後換了一款面霜是小黃瓜 網上買的挺好的 自己用的時候有點刺激 它裡面含了酒精不太適合我 後來就停用了 (感覺自己好浪費)然後開始使用紐西蘭綿羊油這款面霜夏天的時候不油膩 不刺激皮膚 小孩子也可以使用 而且補水效果也不錯 這就是護膚經驗啦休息 當時休息的時間比較少 早上起來的時間比較早 就只能晚上早點睡了 十點半就會躺在牀上準備睡覺 睡覺前會聽20分鐘英語聽力 後來六級很輕鬆就考了500多(炫耀一下自己)其實當時聽聽力主要是為了催眠 不過很有效 中午的時候也會睡半小時 師傅在車裡面把空調打開 那時我們就在車裡睡的昏天暗地 注意夏天還要防曬 當時我就是沒注意這一點 結果我考完駕照又去軍訓 回來的時候 我家的狗都不認識我了 對著我狂叫 本來是想給你們看一下我的近照的 不過長得有點寒磣 就算了吧 不過之後臉上真的沒有痘痘了 哎也不知道自己是不是不再年輕 分享這麼多是因為自己當時真的對自己的臉很失望 皮膚底子不算差 就算長得一般般但滿臉的痘痘真的會減分 抗痘是一個長期的過程 會比較難堅持 中途也很容易放棄 但是想一想自己抗痘成功後在男神女神面前變化 對著鏡子自己也會更幸福吧 這樣是不是就會覺得真的很值得 希望你們都不再被痘痘煩擾
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