一、久坐下肢浮腫怎麼辦

  久坐或久站後出現小腿浮腫,這多是因腿腳長時間下垂不動,引起下肢輕度淤血所致。因為血液因重力作用,容易在下肢積聚,血液迴流不暢,時間長了,引起水腫。另外,職業性長期站立或久坐者,還要注意有無下肢靜脈曲張可能。

1、高抬去浮腫

  將腿稍微放高,搭配能夠幫助排水的纖腿產品,用按摩小滾輪由上往下按摩腫脹的小腿肚,稍微發熱效果最好。

2、敲打去浮腫

  五分鐘後用手握拳輕輕捶打,幫助肌肉進一步放鬆。腿背中線集中了很多幫助消除疲勞和排除毒素的穴道,可以多加按摩。

3、冰塊去浮腫

  酸脹減輕後可以用冰塊輕敷,一熱一冷的護理結束後,腿部肌膚更緊緻。

4、蜂蜜去浮腫

  蜂蜜是一種天然的營養品,性和,潤肺潤腸。蜂蜜具有優良的殺菌效果與解毒效果,它有助於把體內積聚下的廢物排出體外,改善便祕,讓全身的新陳代謝功能得到改善,使得那些由於不能很好地消耗而在體內積聚下來的多餘脂肪作為能量而得到燃燒。

5、習慣去浮腫

  注意臥牀休息抬高患肢,注意保暖, 避免久站,避免勞累。

二、怎麼預防久坐後下肢浮腫

  1、坐姿正確。翹二郎腿對小腿甚至下半身的影響都非常大。翹腿對小腿造成長時間的壓迫,阻礙血液循環,容易造成水腫,嚴重的甚至會造成腰椎間盤突出。

  2、避免連續坐姿超過2小時。雖然白領的工作是以坐姿為主,但是,並不是不可以控制的,而是因為白領們沒有意識到對健康的危害,因而容易忽略自我的調節,只要白領們坐2小時後能夠主動的站起來活動一下,這樣就可以改善對腿部的壓力,有利於促進血液循環,就不會出現腫脹的情況了。

  3、多喝水。白領們忙起來,往往會忽略主動站起來活動,導致坐姿的時間過長,對腿部壓力過大,如果能夠養成經常喝水的習慣,就可以被動的讓白領們站起來活動,多喝水排尿就多,排尿就要讓白領離開座位走動,這樣可以形成被動活動的結果,也是有利於健康的。

  4、多做踮腳運動鍛煉腿部。這個鍛煉很簡單,就是在閑暇的時候,站在原地將腳後跟抬起,讓腳尖著力,保持一會再輕輕放下,這樣可以促進血液循環,而且對塑造小腿的完美曲線也是非常有幫助的,關鍵是在於堅持。

  5、用熱水泡腳。小腿腫脹就是血液循環不暢導致的,如果每天晚上睡覺前可以用熱水泡一下腳,不僅可以消除一天的疲勞,讓全身溫暖起來,更有助於加強腿部的血液循環,減輕腿部的腫脹情況。

  6、按摩腿部。在洗澡的時候主動的對小腿部進行按摩,具體的按摩方法是先用熱水洗2分鐘,然後用手按摩腿部,從大腿到小腿按摩全部,然後再換冷水沖洗2分鐘,用手再按摩大腿和小腿,這樣需要反覆幾次,因為水溫的變化會刺激腿部的血液循環,再加上按摩,就會很好的保護腿部的健康,同時塑造出好的腿型。

  7、注意飲食。含維生素E的食物,可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉鬆弛;含鉀的食物則有助消除水腫,排出體內多餘水分。此外,蘋果含有蘋果酸,可以加速代謝,蘋果還含有豐富的鈣,可以減少下半身的水腫。

三、如何辨別各種浮腫

  腿腫即下肢浮腫、水腫,引起的原因有很多。

  1、腎性浮腫。患急性腎炎慢性腎炎或腎病,由於腎血流減少,鈉、水瀦留,毛細血管通透性增加,尿中丟失蛋白太多,會造成血漿膠體滲透壓降低,使組織間隙已液聚集而引起浮腫。

  2、心源性浮腫。當各種心臟病發生右心衰竭時,由於靜脈血液不能順利迴流,引起靜脈內壓力升高,體液漏出進入組織間隙,引起浮腫。

  3、肝性水腫。肝硬化時肝臟結果破壞,門靜脈迴流受阻,門靜脈壓力增高,以及肝功能衰竭時血漿白蛋白過低等因素,會引起水腫。

  4、營養不良性水腫。

  5、局部性下肢浮腫。多由於下肢靜脈、淋巴管受阻,導致體液進入組織間隙所致,入下肢栓塞性靜脈炎、淋巴管炎、絲蟲病、盆腔或下肢腫瘤壓迫靜脈。

浮腫未必都是病

  浮腫常是心臟病、肝病、腎病 、內分泌等疾病的信號,但有些浮腫並非是疾病的表現,而是一種生理反應。

特發性浮腫

  有些20至40歲的女性,早晨起牀後,眼瞼及顏面常出現輕度浮腫,下肢有凹陷性水腫或緊繃感。隨著活動,逐漸減輕消退。多數學者認為與神經精神因素及自主神經功能紊亂有關。

反應性浮腫

  有些人特別是高溫作業或身體較胖又不愛活動者,受環境高溫的影響,皮膚血管擴散,體液滲透並積聚於皮下組織,常在手、足等處發生浮腫。夏天過後,則自行消退。但每夏必發,反覆多年。

體位性浮腫

  長時間站立、行走、下蹲或坐位,可因下肢血液迴流受阻、淤積造成浮腫,改變體位後一段時間,浮腫可自行減輕、消失。

經前期浮腫

  有些健康的女性在月經來潮前一週或半個月內,出現眼瞼、手背、腳踝甚至雙下肢輕度浮腫,以及煩躁、失眠、疲乏、頭痛等癥狀。月經來潮時,浮腫及其他癥狀可逐漸消退。

藥物性浮腫

  如使用腎上腺皮質激素、睾丸酮、雄性激素、胰島素、硫脲、甘草等藥物,可導致臉、手、足出現浮腫,停葯後浮腫會逐漸消退。

  對上述浮腫不必擔心,更不必亂用藥。但如果是疾病所致浮腫,則應積極治療原發病。

給浮腫做個小診斷

  浮腫常常是某些疾病的信號。心臟病、肝病、腎病、內分泌疾病及某些營養不良性疾病等,都可能出現浮腫癥狀,一般情況下應該到醫院去就診。但有些浮腫是一種生理反應,如果你遇到了下列「浮腫」的麻煩,不妨對照一下。

  表現一:有些中年女性,早晨起牀後,忽然發現自己的臉胖了一圈,眼瞼及顏面都有些輕度浮腫,下肢皮膚有凹陷性水腫或緊繃感。隨著一天時間的推移,可逐漸減輕消退。

  診斷:特發性浮腫,或稱為血液循環不暢的浮腫。臉部浮腫現象經常發生在血液循環代謝能力差的人身上,這個羣族包括了習慣在睡前大量喝水的人、經常久坐不動的人、平常飲食習慣口味重的人、經常熬夜的人以及天生體質代謝差的人。影響所致便是血液循環系統效果變差,來不及將體內多餘的廢水排出去,水分滯留在微血管內,甚至回滲到皮膚中,便產生了膨脹浮腫現象。這種浮腫在起牀後活動一會後,就會慢慢自動消退。

  表現二:有些人在炎夏高溫的情況下,特別是身體較胖又不愛活動的人,受環境溫差的影響,常莫名其妙地發生下肢浮腫,夏天過後,就會自行消退。

  診斷:反應性浮腫。這種情況往往是由於炎熱高溫引起體表血管擴張,動脈血流量增加;淺靜脈的擴張,使毛細血管濾過壓增高;再加上站立或久坐,體液在皮下疏鬆結締組織的間隙中滲聚,迴流緩慢,從而引起下肢浮腫,多發於身體肥胖或年齡較大的人。

四、老年人下肢浮腫是什麼病

  1.腎病

  腎臟是身體排出水分的主要器官,當腎臟患病時,致使水分不能排出體外,從而引起浮腫,這類水腫,用手指按下去會出現凹陷。建議可以去醫院做個尿常規及腎功能檢查,如果尿蛋白有加號就是腎臟的問題,否則可能跟飲食、飲水量及時間有關係。

  2.深靜脈血栓

  下肢的深靜脈是下肢血液迴流的通路,如果深靜脈內出現血栓,就會導致血液迴流阻塞,下肢突然嚴重腫脹。若腿部突然腫脹,要儘可能保持肢體制動,及時到醫院診治。

  3.心臟病

  當心臟發生右心衰竭時,靜脈血液不能順利迴流,引起靜脈內壓力升高,體液漏出進入組織間隙,引起浮腫。右心衰水腫最早出現於踝內側,其狀況由心衰程度決定,輕度的水腫在活動後明顯,休息後減輕或消失;嚴重的會向上發展到全身水腫。

 4.甲狀腺疾病

  甲狀腺分泌的激素參與機體營養物質的代謝過程,如果出現異常,導致代謝緩慢,出現脂肪堆積等癥狀,下肢也會水腫,並伴有疲乏、無力的癥狀。

  要預防水腫,首先要保持良好的睡眠,起居有度並堅持適當鍛練。可以散步、慢跑,以增強體質,提高適應能力,還要避免久坐久站,經常活動下肢,做上抬動作。其次選擇食物,應以含有豐富蛋白質、維生素及無機鹽,並以低脂肪、低膽固醇,少糖、少鹽為原則,芹菜、蘿蔔、菠菜、西紅柿、大豆、蘑菇、大蒜、水果以及豆製品等食物可多喫一些。


一兩個小時活動一下腿腳:白領工作雖然都是坐著完成度,但是並不是一定要坐著完成在工作一兩個小時之後記得走動走動自我調節一下,就非常有助於改善下肢血液的流通情況,促進血液的循環也就不會出現我們說的下肢浮腫了!

多喝水多讓身體為你定時:有時候工作繁忙起來特別專註往往就會忘記活動,這樣就直接導致坐姿時間過程對腿部血液循環造成巨大的壓力,所以學會養成常喝水的習慣多喝水,讓身體提醒您去個廁所活動活動,這樣就可以進行被動的運動對腸道對下肢血液循環都有幫助!

用熱水泡腳幫助緩解久坐引起的下肢浮腫:小腿腫脹就是血液循環不暢導致的,如果每天晚上睡覺前可以用熱水泡一下腳,不僅可以消除一天的疲勞,讓全身溫暖起來,更有助於加強腿部的血液循環,減輕腿部的腫脹情況。

下肢浮腫的朋友可以多按摩按摩腿部,幫助緩解腿部不適可以有效緩解腿部腫脹,同時在坐姿的時候也要注意姿勢,不要做太舒服纔是健康的坐姿,在坐著的時候學會踮踮腳尖,可以有效幫助緩解腿部腫脹還可以塑造小腿的線條好處多多哦!

發佈於 2020-05-25繼續瀏覽內容知乎發現更大的世界打開Chrome繼續知道就好知道就好達人

如果雙腳都有浮腫現象,但時間短暫,有時睡一覺起來就會消失,到中午過後又開始浮腫,這屬於生理性的浮腫,與病變無關,多半因為飲食失調(喫得太鹹)、久坐或久站引起循環不良,或由生理週期、懷孕或服用避孕藥、注射排卵葯導致。此外,過度疲勞、工作日夜顛倒,也會讓身體水分運行受阻,產生浮腫現象。生理性浮腫,只要改善生活作息和飲食習慣就可以緩解


如果雙腳都有浮腫現象,但時間短暫,有時睡一覺起來就會消失,到中午過後又開始浮腫,這屬於生理性的浮腫,與病變無關,多半因為飲食失調(喫得太鹹)、久坐或久站引起循環不良,或由生理週期、懷孕或服用避孕藥、注射排卵葯導致。此外,過度疲勞、工作日夜顛倒,也會讓身體水分運行受阻,產生浮腫現象。生理性浮腫,只要改善生活作息和飲食習慣就可以緩解


科學辦法,購買預防靜脈曲張的壓力襪,你會發現一個新的世界

發佈於 2020-05-22繼續瀏覽內容知乎發現更大的世界打開Chrome繼續鍾文鍾文vx:zhongwen6678

每隔半個小時起來活動活動,睡覺時墊高小腿促進血液迴流,不要穿高跟鞋或硬底鞋子。


每隔半個小時起來活動活動,睡覺時墊高小腿促進血液迴流,不要穿高跟鞋或硬底鞋子。


推薦閱讀:
相關文章