同理,吃个面包而已,可以当做早餐,搭配牛奶,没有必要一点一滴计较成这样。

自己心累,减肥就很难坚持下去了。

其实桃李园这个面包我自己也有吃,最开始是在沃尔玛超市打折买的,吃起来口感确实不错。

后面就在网上买了(〃▽〃)

特别推荐他们家红豆馅的面包,红豆清甜不腻,口感特别好。

口感细腻,香甜,奶香味和蛋香味道特别浓郁。

保质期是45天~

桃李天然酵母面包600g淘宝¥ 29.80去购买?

我自己曾经极端节食过

吃什么都看热量,稍微有点高的就不吃

控糖控热量,一段时间后,我变得非常低落

每一天晚上躺下,我觉得自己又度过了一天,没错,是「度过」

没有情绪,没有灵魂的度过

低落之后就是暴躁,特别是大姨妈迟迟不来之后,自己每天都处于情绪失控的边缘。

极端节食两个半月,瘦了~

然后又用两个月将自己胖了回来,暴食,我患上了暴食症

曾经我以为自己自制力足够强大,只要减下来就不会复胖

在暴食症面前,我自己就好像是推石头的西西弗斯,每每推石头上去又滚下山去,前功尽弃,不断重复的绝望。

庆幸的是自己走出来了

现在的我依旧在减肥,但是不执著于什么食物不能吃,馋了就尝尝味道,但是不多吃,总体热量不过分摄取,又吃到了自己喜欢的食物,心情是愉悦的。

分享一下最近的食物和小零食~

减肥要控制热量摄取,可以选择低脂的食物。不过要记得,不是每天强迫自己吃,偶尔用于替代,不想吃的时候别逼自己吃。

无蔗糖无油全麦面包淘宝¥ 21.90去购买?

无蔗糖无油的全麦面包,很适合作为减脂早餐,饱腹感强。搭配牛奶和水果,营养get~

黑麦全麦面包淘宝¥ 29.90去购买?

  • ffit8蛋白棒

热烈比较低,每根蛋白棒才120Kcal左右

不含蔗糖,添加的是低聚异麦芽糖,不用担心会长肉

咸甜兼顾,口感是软软糯糯的,味道还不错

黑科技代餐!立减40元,ffit8蛋白棒首推混合装,热门口味一次get!

已失效 
  • 高蛋白鸡胸肉肠

这个鸡肉肠,是看著没有添加淀粉才买的

软嫩香弹,口感顺滑。比普通的鸡肉肠好吃很多,口感很Q。

和超市那些火腿肠完全不一样

低脂还好吃,就是价钱有点小贵

不过,我不差这点钱~

无淀粉健身鸡肉肠淘宝¥ 34.90去购买?

  • 优形 鸡胸肉

这个鸡胸肉是刚买的

看《乘风破浪的姐姐》被种草的

看著30+ 40+甚至50+的姐姐们都保持这样

愈发有变美的动力了~

并不是说吃了这个鸡胸肉就能变美啊,千万别掉智商

只是说控制热量的时候,高蛋白的鸡胸肉是不是不错的代替。

曾经我也自己水煮鸡胸肉,然后撒上一点黑胡椒

这个比我自己煮的稍微有味道点

几种味道换著吃

肉感不柴

里面有点汤汁渗进去

吃起来像现煮的,切开摆盘,有种吃牛排的即视感

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七年五季 低脂鸡胸肉淘宝¥ 69.90去购买?

  • 麦芽糖夹心饼

一个小饼干就是一个小包装

这样的设计太适合控量了

一大袋的饼干,打开了不吃完容易变潮

本著不浪费的原则,就吃多了~然后就后悔了~

这样的包装超贴心的(〃▽〃)

想吃就拆开一个~感觉自己好多小零食

ddung冬己咸蛋黄饼干淘宝¥ 20.25去购买?

  • 紫薯条

这嘴馋的时候的磨牙零食

一口就能感受到,是紫薯的原香

酥脆的口感

咯吱脆,每一口都是惊喜

一般我是无聊的时候吃几根,不会多吃。

玩铁猩猩紫薯干淘宝¥ 27.90去购买?

七年五季 紫薯棒无油淘宝¥ 19.90去购买?

了解一下有哪些看起来热量不高,实际却热量很高的食物?

有哪些看起来热量不高,实际却热量很高的食物??

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看看有什么比较耐吃的零食?

有什么比较耐吃的零食??

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巨好吃的零食,有推荐吗?

有什么巨好吃的零食推荐吗??

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便宜量大还美味,不能错过~

淘宝上有什么美味且便宜量大,却不为人知的零食??

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减肥没有什么东西是不可以吃的,想一想,你可以一个月不吃,难道一辈子都要这样吗?只谈热量,不谈数量都是耍流氓啊。每次想吃的时候吃一点,把它当做正餐的一部分,少吃点其他东西就好了。减肥是一个持续性的过程,并不是说减肥两个月三个月的,你要培养的是健康的习惯,而不是在减肥期间一直压抑自己的喜好和欲望,如果是压抑的话,最终你只会暴饮暴食,复胖,甚至是抑郁,相信没有人想这样。所以,轻松一点,想吃什么就吃什么,控制好数量及总热量的摄入就好。


少吃点,别把自己逼太紧,不然会被反噬暴食的。


可以啊,你可以选择和伙伴们一起吃,你扯一小块吃完就别吃了,过个嘴瘾就行


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