到底要怎麼樣才能忘掉一個人？
每晚都從夢中掙脫醒來，因為怕見到只是個夢，但夢醒時分，事實就是個夢…每晚都在夢見 沒有一天睡個好覺 該怎麼辦
我的建議是：你不要刻意去忘記一個人。
因為我們的記憶是很喜歡和我們開玩笑的：我們越是想要忘記什麼，我們記得越是清楚。比如我和你說「你千萬不要去想一個白色的北極熊」，你的腦海當中，反而不由自主的會浮現出來一隻白色北極熊。
我沒有胡說八道，你可以去百度百科上搜索【白熊效應】：
"白熊效應"又稱反彈效應，源於美國哈佛大學社會心理學家丹尼爾·魏格納的一個實驗。他要求參與者嘗試不要想像一隻白色的熊，結果人們的思維出現強烈反彈，大家很快在腦海中浮現出一隻白熊的形象 。
所以，在我看來，越是刻意想要忘記一個人，你對於這個人的記憶反而就是越清晰。
不要刻意讓自己去忘掉誰了，你是還嫌自己對這個人記得不夠清晰么？
你說，如果我真的有一個特別難以忘卻的人，我應該怎麼辦？
在我看起來，其實沒有那麼困難，做到兩件事就好：
1.如果你真的想這個人，那就完整的好好想一想她
2.你可以繼續想念，但是依舊要認真生活
你可能會說：「我現在都沒辦法忘記這個人，你還要我繼續想這個人？」
是的，你之所以現在還忘不掉這個人，就是因為你想的還不夠徹底。
你想到的全部都是這個人閃閃發光美好的一面，你想到這個人不美好的一面了么？你想到的都是你們戀愛的時候甜蜜的瞬間，你想到過你們之前因為種種不合適，把你折騰的勞神費力的情況了么？
你想到的都是這個人和你說過的甜言蜜語，都是這個人和你深情款款傾訴愛慕之心的時候，你想到這個人曾經站在你面前，聲嘶力竭指責你的時候了么？
只怕你都沒有想到吧：正是因為你想的還不夠徹底，正是因為你回憶中的對方都是經過你篩選之後留下的美好形象，所以你才會念念不忘，你才會一直留在過去不願意走出來。
等你真的開始正視這段感情，等你認真的，坦誠的面對你的回憶的時候，相信我：你反而能更加打消自己思念的情緒，越來越早的意識到一件事——你們真的不合適。
這很殘酷，但是難道這不是事實么？如果你們真的像你想像當中的一樣合適，為什麼你們到了最後，分開了呢？
就算你還對對方有所想念，沒有關係，你正常生活就好了。
該吃吃該喝喝，該工作工作，該社交社交，該和別人怎麼交往就和別人怎麼交往。
來我這裡聲嘶力竭的說「老師，我就是做不到，我好想她」的人，往往過了半年之後，如果我再去問他們最近怎麼樣了，他們反而會疑惑地給我發來一個消息：
「你是？」
半年了，微信的聊天記錄都可能找不到了，你不靠著聊天記錄可能都回憶不起來我是誰了——相信我，大部分人，沒有他們自己想像的那麼深情。
因為我們現在要面對的事情太多了：我們要謀生，我們要社交，我們要娛樂......在太多太多的事情面前，實際上留給我們的空間，是很少很少的。
我們自以為是的覺得我們特別深情，但是實際上我們沒幾個人是天生的情種：我們要現實的生活的，而現實的生活當中，總有很多事情要比懷念過去更重要。
錢還要不要掙？生活要不要繼續？再不去認識新人，家裡催婚的時候怎麼解釋？你還留在回憶里走不出來，那你和這個人將來還怎麼過，要不要結婚了？
你看，現實生活當中一個個迎面而來的問題，會讓你放下你的很多情緒和感情的，就是這麼無奈：我們是要繼續生活下去的啊。
所以你問我到底怎麼樣才能忘掉一個人，我的回答很簡單：
忘不掉，就好好想想，想想那個人真實的樣子。
忘不掉，就繼續生活，生活當中的問題，會催著你不知不覺的遺忘。
以上，我是能靠顏值非要靠才華的 @國士九顏，我想用我的文字讓每個人都擁有愛與被愛的能力。
很遺憾，唯一正確的答案只有一個
時間。
不信你去問那些從失戀中走出來的人，問他們怎麼走出來的，他們能想到的，就是時間一長了，自然而然就忘了。
之前朋友跟談了三年的男朋友分手，前一兩個星期天天晚上失眠，半夜哭醒，晚上不留燈光就完全不能入睡。
姐妹們約她打麻將（她最喜歡的活動之一），約她逛街吃飯，給她介紹新的男孩子，她通通都毫無興趣。
不管做什麼，總會想到和前男友在一起的點點滴滴，那個月她瘦了十斤，一點不誇張。
幾個月後她整個人才變得沒那麼陰鬱，大半年後才恢復了原先的生氣。
要問她怎麼走出來的，其實最根本也是靠自己，時間久了悲傷就淡了。
當一個人剛失戀的時候，別人能提供的幫助很少，最多也最管用的就是聽她說話，陪她說話。
那些說分散她注意力的，開始一段新感情的，都沒用。一個人真正難過的時候，腦子裡怎麼可能裝得近別的人和想法。
因為她全身心都沉浸在了悲傷裡面，就像一個掉到井裡的人，你只能給她放跟繩子，最終還得要她自己爬出來。
所以忘掉一個人，沒有什麼方法，你只能盡量像從前一樣繼續生活，久而久之，那個人就能被其他的人和事抹去了。
來，我們先做一個小小的實驗。
從現在開始，在心裡默默地說一句話「千萬不要想一隻粉紅色的大象」。
看完這句話，你的腦海里是不是控制不住地浮現出一隻粉紅色的大象了呢？
接著我們再來反覆地默念「我真的不要再想這隻大象了。」
是不是這隻粉紅色的大象時斷時續，明明是你逼迫自己不要再想，但這隻大象的細節反而更加清晰了。
從心理學的角度來說，這就是自我暗示的力量，也是著名的『反彈性實驗』。甚至說，只要你潛意識裡暗示的信息足夠深刻，那麼你晚上做夢都會夢到這隻粉紅色的大象。
在分手之後，當你主觀上想起前任、只不過是大腦的條件反射。
因為這個人曾經長時間的與你共處，突然一下子抽離出你的生活，那麼你只不過是習慣性地記起這件事物。
就像是你每天早起都要喝一杯牛奶，但突然有一天冰箱里沒有奶了，你也會習慣性地想起，甚至你一天都會感到不舒服。
但是如果你此時越是逼迫自己趕快忘記前任，反覆地進行諸如此類的逆向心理暗示，那麼你的大腦，反而會不由自主地監視起「前任」這個形象，過往的記憶碎片被你強制性拾起，越是逼迫自己忘記，你反而就越不容易忘記。
這也就意味著「雖然是你主觀上逼迫自己忘記，但實際上卻是一個強化記憶的過程。」
逼迫自己忘記前任，其實本身就是一個自欺欺人的過程。
你的大腦不是計算機，這也就意味著「你不可能瞬間將自己一個非常熟悉的事物刪除得一乾二淨」，它只會提醒你「哪些事物是你已經習慣了的，但並不意味著這件事物在你今後會是很重要的存在。」
所以說，沒必要逼迫自己忘記一個人，這本身就是不現實的。
你能做的，就是坦然接受自己失去這個人的事實。要不斷地暗示自己「想起了就是想起了，這沒什麼大不了的」，只有你主觀上能做出淡然處之的態度，你的大腦才會將前任視作為垃圾緩存，逐漸被新的信息所覆蓋掉。
千萬不要和自己的潛意識做抗爭，學會順從它、才能更好地控制和掌握它。
你要想明白這樣一件事情：
「最好的放下，永遠不是忘記，而是叫做無所謂。」
你還記得這個前任，但這又有什麼關係呢。你可以淡然地承認「自己曾經愛過他，但他再也沒有理由走進你的生活了。」你可以和朋友談笑間說出這個人的存在，但他已經再也無法調動起你的情緒了，因為他只能活在你的過去，再也無法影響到你的當下和未來。
你為什麼忘不掉你的前任？
其實很大程度上，你分手後的一切生活，都在無意識地圍繞著前任來轉。
你會不自主地點開那個人的朋友圈，你會無意識地點開曾經一起聽過的音樂，你會反覆地看那些老照片尋求安慰。
看似你們已經分手了，但你依舊活在過去的世界裡。
其實很多時候，你眷戀的並不是那個前任，而是彼此過去美好的回憶罷了。
你分手之後，每一天都不知道自己該幹什麼，彷彿一次失戀就好像天塌下來了一樣。沒有理想、沒有事業、沒有生活，這樣消極的生活自然和以前的美好形成了鮮明的對比。
你失去的是一個不會再愛你的人，但你卻因為這個人而失去了自己。
你把自己弄得很可憐，總是反覆地告訴自己「是被那個人拋棄了，自己才是這般的鬼樣子」。
但事實呢？前任與你分手後，真的再也就沒介入你的生活了，真正讓你變得可憐的人——其實是你自己。
你活在幻想里、懶得面對現實，你臆想著前任還會回頭，所以你排斥一切的新關係，反而會更加篤定前任還存在自己的生活里。
但事實呢？前任已經漸行漸遠，而你還在傻傻地站在原地。
很真實地說，這世界上絕大多數痛苦，其實並不是別人施加給你的，而是你自找的。所謂的痛苦，往往來自於一邊你深陷於泥潭中不可自我救贖，一邊又放棄成長抱怨老天造物弄人。
其實這就是很多人不敢承認的一個事實：
「你之所以放不下前任，只不過是你分手後再難找到一個更好的替代品罷了。」
而想要讓自己得到一個更好的人，那麼首先你要配得上。想要有一個人來愛你，那麼你首先要學會的是愛自己。
說實話，當你在分手後，牟足了一股勁兒，不斷地告訴自己「前任沒什麼大不了的，我要比她活得更好更優秀」，當你真的做到時，那個時候的前任反而在你心中，變得一文不值了。
相信我，努力搞錢、充實自我、努力提升個人價值，這些就足以填補你失戀後大部分的空虛。
你要做的事情很簡單，不要逼著自己忘記，但不要忘記好好地去痛愛自己。
時間會給你答案，至於誰會後悔、又是誰放不下誰，結局不在當下，而是在未來。
好好地看看鏡子里的自己，你做得到這些么？
其實你做得到，不過是在失戀後的你不想做這些罷了。因為一個不愛你的人而放棄了自己，這才是最可悲的，也是最無藥可救的。
每個人都有過這樣的經歷：看見一個人就大腦短路，就內心缺氧，不管他對自己怎麼樣，哪怕被他折騰的死去活來，總之能夠看見他就心滿意足。
就像一隻飛蛾，明知道前面的風景如何，依舊奮不顧身。
到底要有多愛一個人，才會願意當他的備胎？又要有多麼不愛自己，才會願意當別人的備胎，並隨時隨地準備為他填補空檔？
我曾經有一個女學員23歲，是個活脫脫的白富美，漂亮又有才華，在國外讀金融專業，家庭條件也相當不錯，她喜歡上了一個男孩，而這個男孩比她大十歲，女孩由於長期在國外，需要三年才回國。
就這樣，他們開始了異地戀，然而男孩已經33歲了，現在很著急結婚，所以男孩的家裡人就瘋狂的給他相親，男孩也不拒絕，而女孩還在國外也沒有辦法，她接受不了分手，於是她經常聯繫這個男孩，她也無數次下決心忘記這個男孩，但是一直都做不到。
漸漸的，這個男孩就不太在意這個女孩兒了，而男孩每次相親失敗，每次折騰得死去活來的時候，他就會再回來找這個女孩，跟這個女孩打電話發信息，女孩還是義無反顧的回復她，安慰她，陪伴在這個男孩的身邊，給她生活的勇氣讓他重新開始，就這樣，這個女孩在分手以後就做成了一個大備胎。
女孩也哭過也鬧過，甚至在絕望的時候，也睡不著覺，而且靠吃安眠藥，晚上的時候才能睡得著，她絕望的時候就會給我發微信問我，她說海靈，你覺得我現在這樣，還有活下去的勇氣嗎？我是不是特別賤？我的回答是肯定的！
其實這個時候我也不想打擊這個可憐的女孩，畢竟異地戀能夠存活的幾率是非常小的，我試圖告訴她，你要接受這個現實，你們已經分手了，但是每次她都會跟我歇斯底里的大喊大叫大哭。
後來，我還是無法拒絕這個女孩苦苦的哀求，我答應幫她挽回。
我也嘲笑過女孩，你很傻，你用自己的青春在賭一個不知道結局的結局。
只有在男孩受傷的時候，寂寞的時候無助的時候，和喝完酒之後不知道和誰聊天的時候，他才想到聯繫這個女孩。也就是說，這個女孩成為了男孩招之即來揮之即去的人，當然，這個男孩不會好好的珍惜她，對吧！
感情生活當中只有一個人有情，一個人有意，那才是最完美的愛情。而很明顯現在這個女孩處於低位，而男孩處於高位，而他們處於這種狀況，已經有將近一年的時間了，女孩已經處於精神崩潰的邊緣了。
女孩也哭過也鬧過，也刪除過拉黑過，無數次的哭著流著淚，恨著自己捶著自己，說我以後再也不理這個男孩，我自己太沒出息了，可是每次男孩兒的電話打過來，她依舊毫不猶豫的接起來，聽著他柔軟的聲音，聽著他那些自私的要求，然後安慰著男孩。
也就是說，女孩每次都抱有幻想，是不是男孩想她了？還愛她？這次能好好改過了？這個女孩其實早知道這個結果是什麼，只是她不願意接受而已，她在想這個結局的勝算，哪怕這個結局的勝算只有1%，她也想緊緊的握住它，哪怕這1%最後都變成了很小很小的幾率，她也不想放棄。
那種無果的等待會把心風乾,估計只有經歷的人才會體會得到吧！
所以這個時候我告訴她如果你想挽回，你必須就得聽我的。你不能和他發消息，不能跟他溝通。因為大多數人認為，只有通過溝通對方才能夠回歸。
其實這樣的做法是最最不正確的做法，這個時候你要做的，就是保持你自己的一個良好的心態，不能和他過多的溝通。溝通實際上給他的感覺是你很在乎她，你不願意和他斷開聯繫，那麼你就永遠處於被動的狀態。
再接下來你要做的就是不再關注對方的狀態，不再在乎對方的行程，不再回對方的簡訊，任由對方怎麼找你，你也不能再對對方有任何的反饋。
由於對方已經非常非常的習慣身邊有你，他也就不再騎驢找馬了，安全感沒有了，一定會，注意是一定會失去了內心的寬慰，失去了精神的依賴，這個時候對方就不再處於高位。
當對方開始慌亂，開始回過頭來找你，開始對你熱情似火的時候，那這個時候就是你扭轉乾坤的時候。
抓住這個時機，對方一定會回來跪舔。
一定要記住，當對方對你非常主動的時候，你一定要先對他帶搭不理，然後再慢慢的給他一點希望，然後最後再試探對方的想法，如果對方表現出非常急切的要和你和好，然後這個時候你再同意也為之不晚。
接來下來可想而知，這個時候男生慌啊，開始通過微信，簡訊，電話瘋狂的找這個女孩，大概一個星期之後，這個男孩，竟然坐飛機去女孩的學校找她了，見面第一件事就是給她一個非常大的擁抱，然後告訴她，原來我的世界不可能沒有你。
就這樣，這個女孩挽回了屬於她的愛情。
但是我們知道異地戀最後的結局怎麼樣？我就不做猜測了，我還是真心祝福他們。
希望這個男孩得到之後就要更好的去珍惜，希望女孩也能夠珍惜眼前的愛情，屬於她的愛情，這個時候，她已經由一個備胎轉正了。
張小嫻曾經說過這樣的話:親情可以單向，愛情卻不，愛情的轟烈也是親情沒有的，唯其如此，人們才會義無反顧地奔向愛情。
只是，這樣轟烈纏繞的感情並不是一個人可以獨自完成的。一個人心甘情願當著備胎，以為愛的是對方，其實他不過是跟自己戀愛。他自己感動自己，自己回答自己，自己呼應自己，既高尚也卑微，既自戀也自毀。可惜，這樣的單相思註定無法延續一輩子。
流著淚醒來的那天，他突然明白，自己跟自己談的戀愛太孤單，也太蒼涼了。
可能這輩子都忘不掉的，但也沒必要強迫自己忘掉。時間會逐減輕分手痛苦。可能需要一兩個月，也可能需要一兩年，但是要相信會慢慢走出來的。她和我分手四個月了，我也是從開始的整夜都睡不著每天渾渾噩噩到現在想起她的時候不會那麼痛了。雖然現在每天還是會想她，還是會希望能複合。但這些都不重要了。既然在一起過就說明曾經也真心愛過喜歡過，不管結果如何這都是你記憶的一部分，就帶著這些記憶好好前行吧。
多做一些其他的事轉移一下注意力。想哭就哭，想笑就笑，不要壓抑自己的情緒，盡情的釋放出來，但也不要長時間沉浸在悲傷的情緒裡面。如果真的想去挽回想要複合那就去吧，總之盡了自己一切努力還是沒有結果的話你也就不會後悔拉。
總之，對自己好一點吧朋友，我也在慢慢學會和自己和解。希望我們都能早日走出來，加油朋友～祝好
推薦閱讀：
