節目效果切勿模仿

我都感覺你是不是問題就問的不對勁啊。

增肥減肥？還是增肌減脂啊

當你進入增肌期間，飲食會有一個大幅度的提升，你的熱量攝入也會提高，這時候體脂高是正常的，不必過於擔心。

要想讓肌肉得到增加，你就要提高熱量的攝入，脂肪的提升不必要過於擔心，只要你度過了這個階段，再進行刷脂就行。

確定不是先增肌再減肥？

還是說如果不增肥就沒肥可減了？如果不好解釋可以貼點鏈接，讓大家自己去看看吧。

先增肌的話大概率是想增加基礎代謝，幫助消耗熱量，來達到減脂的目的。

所以牛鬼蛇神都開始當健身博主了么？

先增肥再減肥？應該是想說先吃飽再減肥吧？

沒錯，吃飽了是有力氣減肥，但是減肥以後會更餓，會吃更多。

最好的減肥當時就是讓你感覺不到餓就把肥減了（但是這種比較難的，除非是吃土）。

正常情況下，減肥的過程中是要經常處於飢餓的感覺。但是別餓太狠了，慢慢比原來吃的盡量少一點，養成習慣就容易減肥了。

別搞太極端，有的人平時吃飯經常吃撐，撐的扶牆走。突然想減肥了，就一下子只吃1/4小饅頭，別的什麼也不吃。搞這麼極端容易要命。

原來你經常吃撐，後面你慢慢每頓只吃9分飽、8.5分飽、8分飽、7.5分飽、7分飽，一點一點習慣這個感覺，就會讓你不知不覺中減肥成功。

建議再增加一些運動訓練，那樣減肥更加合理。

祝你減肥成功！

分享完畢，謝謝大家

世界上最有效的減肥方法￥ 19.40起2

有利可圖，博取流量然後賣一些對減脂有用的東西賺一筆，90%的博主都是為了這個

別學。

因為咱們增肥了，可能就減不下來了。

首先，你所謂的減肥是什麼？減脂，減重？

如果是減重，不用多了，24小時你能減十幾斤的秤。

如果是減脂，體脂下降不代表你體重會下降。

我覺得你說的應該是減脂，那麼減脂的核心目的是增加肌肉佔比，肌肉的成長主要需要的是蛋白質和充分的刺激。

那麼，請問增肥就是增加脂肪是增加了蛋白，還是加強了刺激？（當然體重大了確實會對肌肉產生刺激，但是微乎其微）

綜上所述，減脂就是減脂，增只有一種情況是增肌。

就算是增肌也是要先把體脂降下來，畢竟你又不是干相撲的。

首先，先增的不是肥，是增肌，只不過在增肌過程中，脂肪是不可避免會同時增加的。當肌肉量足夠以後，基礎代謝高了，再控制飲食配合運動就能很快瘦下來，體脂會掉得非常快，而且不易反彈。所以對於健身有所成的人來說，最難的永遠不是減脂，增肌才是最難的！

這很正常啊，有對比才會有流量看，視頻一開始來一個對比，明顯會提升吃瓜群眾的觀看意願

說明一下人家不是說的增肥，是增肌，就是讓你多長結實的肉。這樣可以提高你的新成代謝。然後再經過鍛煉，這樣你每天消耗的能量就比平時的多了。所以不要理解錯了

想凸顯自己的能力

沒毛病啊 每天模仿你胡吃海喝的日常把自己吃胖。再根據健康飲食把自己吃瘦。減脂就是三分練七分吃嘛。現身說法嘛，增肥造成的是他的身體負擔，學減脂就行，增肥也沒讓你跟著做啊。

人家專業的，我們就不比了

你說的是增肌吧？

推薦閱讀：
相关文章