如何降低白天事情對於晚上睡眠的影響?

我的頭好痛，這種情況已經持續了很多年了，不知道怎麼解決，嚴重影響到了我的睡眠。比如白天我打了兩場遊戲，那麼我晚上睡覺夢裡必定全是遊戲的場景，醒來頭痛不堪，這也是多年我打不了遊戲的原因。再比如，我睡覺前一直在剪輯，剪輯的很嗨，那我晚上做夢也會一直在剪輯，甚至現在半夜三點疼醒了。再比如前斷時間，碰見了一個超級撩人的學長啥的，晚上就會全是他的影子，但是事實上沒啥感覺。所以，萬能的知友，告訴我我該怎麼辦?我頭好痛，我這次三點多疼醒了，頭痛牙痛。但我只要正常學習生活，睡眠質量就不錯，但一碰到遊戲，剪輯，生活日常啥的，晚上就一直瘋狂做夢……拜託了拜託了，要不要去看醫生，如何提高睡眠質量?

看醫生吧，先排除病因，再做相應調理。

其實我的情況和你差不多。我有輕微的焦慮症和神經衰弱吧。

如果我在睡覺前還在寫小說的話，那麼夢裡全都在寫小說，醒來頭又暈又疼。

所以我先問一句，遊戲和剪輯是一定要的嘛？如果不是，先把這兩樣戒了。

如果是，那麼把工作放到早上，至少至少不要在下午3點以後還在做這兩件事情。

我現在5點起來做這些必須的事情，下午5點以後就是放鬆、舒緩運動、不太重要的學習。

至於生活中的突發事件，比如撩人學長這種，這是不太好控制的。但並不是每天發生

先把能控制的控制好。

公眾號，失眠自救陣營

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你這明顯病態了。需要舌苔和問診來確認問題所在。

提高睡眠質量十法 1.堅持有規律的作du息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那麼周日晚上你可能就會失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。 3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 4.選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。 5.保持室溫稍涼。卧室溫度稍低有助於睡眠。 6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。 7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。 8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。 9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。 10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。

找正規的中醫把脈辯證治療。