天天只吃蔬菜水果可以減肥嗎？這樣健康嗎？

不健康的前期你可能瘦了後面只吃蔬菜水果優質碳水蛋白質都沒有攝入後期代謝越來越差也是很難瘦下去的所以飲食上要營養均衡哦

我的回答是，可以瘦，但是不健康。

主要圍繞這個話題展開說一下啊，我們每天吃食物為了什麼啊？簡單來說，為了活著，在專業一點呢，為了攝入營養。

從營養學角度出發，是因為食物能夠提供給我們能量，具體是那些成分能夠提供到能量呢？

這裡引入一個概念，營養素。凡是能維持人體健康以及提供生長、發育和勞動所需要的各種物質稱為營養素。我們吃食物就是為了從食物中攝取營養素，人體所必需的營養素有蛋白質、碳水化合物、脂類、維生素、水和無機鹽（礦物質）、膳食纖維（纖維素）7類、還包含許多非必需營養素。其中蛋白質、碳水化合物、脂類這三個產能營養素。

水果中大多是富含碳水化合物、水、維生素，蔬菜中大多是富含水、膳食纖維和維生素。

當我們只吃蔬菜水果的時候，在消化系統會吸收大部門水份。另外膳食纖維會增加腸道及胃內的食物體積，可增加飽足感；與此同時膳食纖維還會促進腸胃蠕動，可舒解便秘。

同時膳食纖維也能吸附腸道中的有害物質以便排出；改善腸道菌群，為益生菌的增殖提供能量和營養。

但是！！！長期這樣吃，會營養不良，還會加重胃腸的負擔，容易誘發胃腸疾病。

蔬菜水果中只含有少量的蛋白質，蛋白質源自希臘語 proteios，翻譯為「頭等重要」，表明了蛋白質在生命發展之中的重要地位。我們的頭髮絲、肌肉都是由蛋白質構成的。長期不攝入蛋白質，短期內會消耗身體的肌肉，長期會導致人消瘦、乏力、情緒暴躁，對於愛美的女孩子來說更說更是危害多，你最愛的頭髮會脫落，因為補充不到營養。長遠來看，只吃蔬菜蔬果，還會縮短壽命。這也是為什麼，我們的祖先平均壽命不長的一個原因。還有就是，你的月經會紊亂，甚至是離你而去。

並不健康，有效的減肥方法是調整飲食，而不是走極端。

如果你是女生，更不建議這樣減肥，

缺少碳水的攝入，

你的例假會變得十分不正常，

這是你後期很難調整回來的。

如果你是男生，

這樣減肥會造成貧血，氣虛，

在床上會變得很被動，你懂的。

不推薦為了減肥，而過分的控制飲食，這樣由於老是飢餓狀態，不利於堅持，而容易導致減肥反彈。節食要注意方法。早餐和中午餐正常吃飯或者適當減少主食。晚餐可以不吃主食，一定要杜絕吃零食的習慣，包括含糖飲料。用牛肉代替其他豬肉之類的肥肉。多吃蔬菜水果，少吃米面等主食。

可以啊，不健康。

不吃肉的話，一定要吃蛋，或者喝蛋白粉。蛋白質一定要吃足反正。其他你隨意搭配就好。