代餐真的可以代替一日三餐嗎？
如果代餐不能替代一日三餐的話，那是不是醫院裡不能正常吃飯的人都餓死了呢？當然不是。
代餐當然可以長期替代一日三餐，但是市場上常見的代餐不行。
能長期替代一日三餐的代餐有三種：
價格最低：普通腸內營養粉，大約在每日50-60元，可以維持最基本的生理活動，但是由於缺乏膳食纖維，可能會導致一些生理方面的問題。
價格中等：一般全營養特醫食品，有一些產品額外添加了膳食纖維，雖然量可能並不足，並且不能添加對人體有益的活性成分，一天150元左右
性價比最高：營我生素酮全營粉
除了滿足上述特醫或者TP的營養以外，同時可以滿足素食、生酮飲食，不額外添加致敏原，添加了約30餘種活性物質，在滿足營養需求的基礎上為健康舔磚加瓦，而且價格只相當於同類成分集合的半價甚至更低。
現在說說為什麼市場上絕大多數代餐類產品都不能替代一日三餐。
因為人體攝入營養的標準叫做膳食營養素參考攝入量，人體每日需要保質保量的攝入約50餘種必需的營養元素。
腸內營養粉和全營養特醫膳食由於有特殊的標準規定，可以把人體所需的營養元素直接添加進去，所以可以很容易做到全營養攝入，但是缺點在於不允許添加生物活性成分，也就是說可以維持最基本的生理活動，但是做不到更健康。
普通食品如果要想添加營養強化劑，必須符合《GB14880-2012 食品安全國家標準 食品營養強化劑使用標準》，在這個標準中規定了哪種形式的食品，可以添加營養強化劑的種類，類型和劑量。我們總結了GB14880-2012中不同種類食品能允許添加的營養元素，包括：
在《GB14880-2012 食品安全國家標準 食品營養強化劑使用標準》中，能添加最多種類營養元素的食品形式就是固體飲料（這就是為什麼營我生只有固體飲料的形式，而沒有代餐餅乾、液體代餐這樣的形式，因為僅僅是固體飲料做到全營養已經很難了，全市場只有我們一家而已），但是固體飲料中是不能添加維生素K，生物素，膽鹼，鉬，硒，鉻，錳，銅等等這些營養元素的。這些營養元素雖然是人體必須的營養元素，但是在天然食物中含量非常少，又不讓額外添加，所以常見代餐產品都無法滿足這些營養元素的需求。
如果想滿足人體營養需求，唯一的方法就是查閱各種資料，確定哪種食品中可能富含這些GB14880-2012中沒有規定可以添加的營養元素，進行檢測，如果和理論相符就可以通過食物帶入，但是這樣無論研發費用還是生產成本都會大大提升，比如我們現在正在研發的營我生素酮全營粉，其中膽鹼成本核算下來大約是1000g/6000元，而普通的膽鹼一般形式是氯化膽鹼和酒石酸氫膽鹼，以氯化膽鹼為例，市場上氯化膽鹼一般是90元一公斤，其中膽鹼含量約75%，也就是大約是1000g/120元，我們的膽鹼成本大約是合成膽鹼的50倍。其他類似的還有VK，VD（含量不夠）等等。
市場上常見的代餐粉一般是14880中允許添加啥就添加啥，一般也不去考慮通過食物帶入的方法去做全營養，所以這類產品看營養成分表就會發現，雖然品牌、宣傳重點不同，但是營養含量幾乎都是一樣的，但是這類產品是做不到代替一天三餐的。
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代餐產品聲稱所包含的「全營養素」，是指其含有所有的「已知」營養素，同時受國家普通食品法規限制，例如維生素K、生物素以及鉀和銅等營養元素是無法獨立添加到產品中的。而且食物中說不定還存在目前仍未發現，但對身體有益的營養素。所以我覺得代餐產品短期替代一日三餐可行，但長期食用的話應該是不行的。
謝邀~
並不建議真的使用代餐去代替一日三餐，體驗感上面會十分不好，畢竟有那麼多的美食，如果我們只是每天食用代餐的話 其實是非常的乏味和痛苦的。
用來代替三餐中的兩餐或者一餐都是不錯的，對於控制體重或者日常營養的補充來說，都是比較適宜的。代餐類產品中本身就具備豐富的營養成分，可以補充我們人體所需的營養。且飽腹感強，熱量和脂肪含量都是比較低的，是可以正常食用的！
代餐不能夠完全替代一日三餐，但可以代替一天中的一至兩餐，可是也不能長期食用代餐
這個其實本質上就是代餐減肥。很多人為了減肥就拚命虐待自己，但代餐一天替代個一兩頓頂多了。如果只是為了能快速減肥，全天代餐，但人是不可能一輩子代餐的，所以代餐復食之後反彈的會很厲害。
1、喝代餐粉減肥容易反彈，喝代餐粉減肥可能剛開始效果會比較明顯，但之後會逐步減緩，停止服用後若不注意控制飲食會發生反彈，並且反彈的體重還不低，減肥人士要警惕。
2、喝代餐粉減肥容易導致營養不良，代餐粉屬於低能量低碳水高蛋白的食物，機體長期能量攝入不足，容易出現乏力、頭暈、營養不良等癥狀。
謝邀
一般是代替晚餐或者代早晚兩餐，不建議代替三餐。
雖然一份代餐可以代替一頓正餐，其中的量也遠低於那些高油高鹽外賣，但營養不及平衡膳食全面。如果食用代餐超過2個月的話建議尋求專業營養師的指導。另一方面，如果只簡單關注飲食上的替代，不關注導致肥胖的根源，像是頻繁吃外賣、熬夜、愛吃零食等，一旦代餐撤下來，體重大概率會反彈的。
代餐是為了實現每日能量缺口進行是飲食調整。代餐分為全營養代餐和部分營養代餐。全營養代餐是可以代替一天中的一餐或兩餐，但不可代替一天三餐，畢竟食品營養是有限的，比不上真正的食物營養更加完整。部分代餐更不要說了，一般會代替晚餐或者加班對付一口而已，不能神話了；況且市場上真正符合代餐標準是食品少之又少，代餐代替一日三餐，多是交了智商稅。估計更多人士體驗一次再不會買第二次了。
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