早晨真的起不来怎么办?


作为一名径类体育生,我每天白天在校训练五小时,晚上九点五十晚自习下课去健身房练一个半小时力量,放松完洗个澡回家,到家十二点左右,十二点半之前睡觉,第二天早晨六点起床,六点二十到校,早自习补觉补到七点半,七点四十第一节课开始正经听,上到九点半开始上午的训练,十一点半结束,回家吃点东西冲个澡十二点半,抓紧睡觉,睡到下午两点回学校,到三点开始训练,练到六点,在学校吃完饭六点半,睡到八点上晚课,认真学到九点五十结束课程再去泡健身房

一天九个小时左右的睡眠,刚好保证训练的时候活力充沛,作为体育生就不要纠结于文化课这里没听那里没记了,只要能保住文化课不低于本科线30分就可以了,你要是非得训练和学习一起抓,那只能告诉你你两个都把握不住,适当的放下一点文化课,适当的放松一下自己,对训练和学习都有好处,困了就睡会,死撑著学也学不进去,训练也没精神,就这样


晚上不要熬夜,白天把所有任务完成,晚上训练完洗澡,拉伸按摩就直接睡觉了;早上别赖床,一定要立刻起;白天多小睡,多用课间休息和午睡补充,虽然时间段的浅度睡眠不痛快,但至少不会让你更累,能够维持一下下,也可以选择性的挑一些不重要的课,比如练习课复习课之类的睡一会;熬到周末补觉,也别太狠


训练完洗洗早点睡就行了


??不懂,早上不应该精力充沛嘛 你可能是一读书就犯困 请参考知乎的(为什么我一读书就犯困)


练完充分按摩 拉伸

早睡 咖啡 清凉油


早点睡觉,少玩会手机


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