作為一名網球體育生，每天晚上十點訓練完，第二天早晨上課怎麼才能不困不累？
早晨真的起不來怎麼辦？
作為一名徑類體育生，我每天白天在校訓練五小時，晚上九點五十晚自習下課去健身房練一個半小時力量，放鬆完洗個澡回家，到家十二點左右，十二點半之前睡覺，第二天早晨六點起床，六點二十到校，早自習補覺補到七點半，七點四十第一節課開始正經聽，上到九點半開始上午的訓練，十一點半結束，回家吃點東西沖個澡十二點半，抓緊睡覺，睡到下午兩點回學校，到三點開始訓練，練到六點，在學校吃完飯六點半，睡到八點上晚課，認真學到九點五十結束課程再去泡健身房
一天九個小時左右的睡眠，剛好保證訓練的時候活力充沛，作為體育生就不要糾結於文化課這裡沒聽那裡沒記了，只要能保住文化課不低於本科線30分就可以了，你要是非得訓練和學習一起抓，那隻能告訴你你兩個都把握不住，適當的放下一點文化課，適當的放鬆一下自己，對訓練和學習都有好處，困了就睡會，死撐著學也學不進去，訓練也沒精神，就這樣
晚上不要熬夜，白天把所有任務完成，晚上訓練完洗澡，拉伸按摩就直接睡覺了；早上別賴床，一定要立刻起；白天多小睡，多用課間休息和午睡補充，雖然時間段的淺度睡眠不痛快，但至少不會讓你更累，能夠維持一下下，也可以選擇性的挑一些不重要的課，比如練習課複習課之類的睡一會；熬到周末補覺，也別太狠
訓練完洗洗早點睡就行了
？？不懂，早上不應該精力充沛嘛 你可能是一讀書就犯困 請參考知乎的（為什麼我一讀書就犯困）
練完充分按摩 拉伸
早睡 咖啡 清涼油
早點睡覺，少玩會手機
推薦閱讀：
