如何能改掉晚上睡不著、容易餓的習慣?
謝邀!
我也有過這個問題!
睡前餓的睡不著,感覺太折磨人了。
題主最近是在減肥嗎?
我在減脂期的時候特別容易被餓的無法入睡。
後來改變了飲食習慣就好了很多。
首先就是睡前喝一杯全脂牛奶。牛奶裏的脂肪和蛋白質可以幫助你抵禦飢餓感。其次就是入睡的問題。有時候訓練太多身體會特別興奮,那我就會在睡前30分鐘,提前服用褪黑素。
早睡就好
早睡早起,按時喫一日三餐,尤其是要喫早飯,不喫早飯特別容易在晚上出現暴飲暴食
你問對人了,我以前就是餓得睡不著,晚上一定要再爬起來喫東西。
自從開始減肥健身,晚上就喝一碗稀飯,奇怪的是也不知道餓了。
實在餓的受不住,可以暫時先喫點水果,等習慣了,不喫飯一樣可以睡得著。
在標準時間(7點前)喫晚飯,然後按時睡覺(11點前)。如果沒喫晚飯,睡覺前會餓,睡不著;太晚睡不著就更餓,惡性循環。睡前餓了,我會喝杯熱牛奶,然後儘快睡覺
是不是晚飯喫太少了?
哈哈哈哈哈哈哈哈哈
晚飯喫的稍微多一點,早一點睡覺。
問好了告訴我一下,我也想知道
晚飯晚一點喫,早點睡覺
作息和飲食時間很重要,晚上正常睡覺喫飯不熬夜。
晚上少喫一點,慢慢轉變
睡著了,就不餓了。
白天運動,晚上早睡,還可以用點助眠葯。當然,如果是實在喫的太少節食太猛,還是要喫點的。
晚上去運動一會兒如打羽毛球、跑步之類,回來洗個澡早點躺在牀上,看會新聞、文章方面的東西就容易入睡,睡著了自然就不會感受到餓,即使真的餓了也是熟睡狀態。
睡前不要再看關於喫的一切東西,不然你會忍不住還是要喫點
推薦閱讀: