長時間看著明亮的屏幕，如何保持眼睛健康？
感謝邀請！如果是成年人建議45min左右停止觀看屏幕休息一下。如果是未成年人建議20min用眼看遠處20英尺（6米）20S以上。屏幕亮度不建議過亮，適度亮度用眼會更舒服。
長時間看著明亮的屏幕，建議把屏幕亮度稍微調低點，這樣有助於保護眼睛
電腦屏幕要比眼睛低，大概視線向下15°，長時間看屏幕距離保持在60厘米以上。
有近視的朋友就盡量戴框架眼鏡，減少隱形眼鏡的使用。
如果是使用筆記本，盡量要配備外置鍵盤，拉開屏幕和鍵盤之間的距離。
希望上面的內容對你有幫助~
當無法避免長時間使用電腦時，可以盡量注意以下幾點：
1、電腦屏幕亮度
不在關燈情況下用電腦，盡量讓電腦屏幕亮度與環境亮度一致，或為周圍光線的2倍左右。
工作時，一般顯示器的對比度可以在60-80之間，亮度在40到60之間，可以根據實際情況調整，以看著舒適、不疲勞為準。
如果在晚上，周圍的環境較暗，可以降低電腦亮度數值。如果是白天的話，盡量將亮度調高，這樣才不會眼疲勞。
2、電腦擺放位置
避免將計算機背對窗戶或正對燈源下方，避免光源照射屏幕造成反光。
周圍環境的光線要柔和，如果電腦擺放在離窗戶很近的地方，或者背對窗戶，光線會直接照射在屏幕上產生反光等干擾光線。長時間在近窗或近燈環境下，盯著電腦屏幕，眼睛容易疲憊，從而導致酸脹，疼痛，畏光等問題。
3、電腦使用習慣
計算機屏幕要比眼睛低，大概視線向下15°，距離保持在60厘米以上。有近視的朋友就盡量戴框架眼鏡，減少隱形眼鏡的使用。
如果是使用筆記本，盡量要配備外置鍵盤，拉開屏幕和鍵盤之間的距離。
4、放鬆雙眼
控制使用電腦時間，一般一小時之內就要休息雙眼。可以用雙手摩擦，然後敷在眼睛上，以促進眼部周圍血液循環。每天晚上還可以熱、冷敷交替敷眼1次。
謝邀，戴鏡防藍光眼鏡非常有必要，同時30分鐘左右休息10分鐘，看遠處，在有自然光線的地方休息。
1、用涼水洗臉防止眼充血
眼睛喜涼怕熱，遇到心火、肝炎過盛，就會長眼垢、發乾、紅腫至充血。經常用流動的涼水洗臉可減少眼睛疾病，保護視力，增強眼睛對疾病的抵抗力。
此法尤其對常患眼紅、發乾、視物不清、沙眼等病的人，好處更為明顯。
2、食物搭配
要多喝水，保持皮膚的水份充足，小細紋、魚尾紋、眼袋、黑眼圈、眼睛浮腫是眼部肌膚最容易出現的問題，這些問題的產生有時是因缺水，或循環不良造成水分囤積。
另外，經常食用一些膠質性物質，如豬蹄、雞爪等，以保持皮膚的彈性。
3、遠方凝視
選找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由於波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛，減輕眼疲勞。
不要眯眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高於眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。
看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然後再看掌紋。
10分鐘時間反覆20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數。
4、生物保養法
用胡蘿蔔汁加一些橄欖油塗敷眼周和眼角皺紋處，或於睡前在上述部位敷以維生素E油劑，以增強皮膚的抗衰力，減少或減輕皺紋的形成與加深。
5、保障充足的睡眠
調整好睡眠時間。如果你是七點半起床，建議你最好在10：00-11：00的時候睡覺（以此類推），這樣可以保證8個小時的充足睡眠。
記住不要經常熬夜，不僅影響作息時間，更對身體及皮膚不好。
上班族可以中午小睡一會，緩解眼部的疲勞，繼而提高下午工作效率。
6、電腦族眼睛飲食保養
使用電腦者常會感到眼睛疲勞、肩酸背痛。為了防止電腦操作者患上職業病，建議應注意合理膳食。
調整好電腦色系，可以偏軟點色系，或者配付防藍光眼鏡！平時可以多些戶外運動，多注意時間段適當休息，也可以多看看綠色植物！
編輯於 03-13繼續瀏覽內容
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網路配鏡師3哥高級驗光師，高級定配師！40歲的我已從業多年！有這麼幾個小方法，第一可以將顯示屏設置成暖屏，也叫護眼模式，第二可以戴個防藍光護目鏡，第三，每40分鐘休息十分鐘，第四，40分鐘後可以做做眼晶保健操，第五，四十分鐘後，可以打開窗戶看看遠處，這樣可以達到放鬆眼睛的作用，第六，就是保持正確坐姿！第七就是，祝您生活愉快啊……
有這麼幾個小方法，第一可以將顯示屏設置成暖屏，也叫護眼模式，第二可以戴個防藍光護目鏡，第三，每40分鐘休息十分鐘，第四，40分鐘後可以做做眼晶保健操，第五，四十分鐘後，可以打開窗戶看看遠處，這樣可以達到放鬆眼睛的作用，第六，就是保持正確坐姿！第七就是，祝您生活愉快啊……
1.保持30-45CM的工作距離。
2.看30分鐘休息10分鐘。
3.配備防藍光眼鏡或者數碼片眼鏡
可以配一副防藍光眼鏡，看30分鐘屏幕休息10分鐘左右
看不好，少看一般明亮的屏幕，保護自己眼睛可以去想看世界很美麗。
如果是電腦的話可以把亮度調暗點，電腦有軟體可以自動調節，還是擔心的話，請看這篇文章，希望能幫到你
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