可以含很久的零食，適合磨牙的零食有哪些？

較多人喜歡選一些適合磨牙的，熱量還不高的的小零食，不僅能解饞還不容易發胖。下面就來給大家介紹一些這樣的零食。

一、牛肉乾

牛肉乾的味道鮮美，耐咀嚼，平時大家都喜歡選些，閑空就嚼一嚼，牛肉乾一般是選用較好部位的黃牛肉，經過和其他調料一起腌制後製作成的，久存而不易變質，不少旅行者都備些牛肉乾作為乾糧，牛肉乾中含有豐富的蛋白質、多種礦物質和氨基酸，粗纖維等，在飢餓的時候吃些，有較強的飽腹感，經常吃些，對身體有益，它所含的脂肪量較低，也不容易讓人發胖。

二、果脯

果脯零食酸甜，果肉軟糯還得帶點嚼勁，含在嘴裡，酸甜並進，水果的清香味慢慢地散開在嘴裡，讓人回味無窮。果脯改變了水果的硬度，加長享用水果的時間，在營養方面，卻保留了大部營養成分，有維生素、礦物質、糖、粗纖維等，吃果脯零食也是有營養價值的，很多水果都可以製作成果脯零食，如葡萄乾、獼猴桃干、菠蘿乾、芒果乾等。

三、魚乾

吃過魚乾零食的人，都不會拒絕它的味道，鮮香耐嚼，口感豐富，不同的種類的魚乾，給味蕾帶來不一樣的體驗，加上不同的調料，辣、甜、咸都有，魚乾零食吃上就不容易停手，越嚼越香。魚乾所含有的營養成分也是較多的，有蛋白質、礦物質、維生素、微量元素等，它的脂肪量也不高，常吃也不用擔心身體肥胖起來，可以選擇的魚乾零食有黃花魚、紅娘魚、鰻魚絲、魷魚絲等，個人喜歡吃小谷熊魷魚絲，感興趣的不妨一試。

大豆啊。