每天九十點睡，四五點起的人來答一波。

1、設睡覺的鬧鐘

2、睡前看書

玩手機一定會停不下去，看書一定會看困

這個應該是符合大部分人的。

3、手機走開

把手機扔到客廳，不要帶進卧室。

讓身邊的人到點沒收，或者買個手機鎖。（買鎖就厲害了）

4、不要相信自己

「我就看五分鐘手機」

信你個鬼，一分鐘也不要看，手機有毒。

控制不住的軟體就刪掉卸載掉。

5、對早上的第一件事充滿期待

我喜歡吃早飯，就把做一頓喜歡的早飯設定成早上的一件事。

晚上睡前想想明天早上起來就可以做早飯了，就心甘情願得睡著啦。

6、養成規律

我現在每天早上起來會寫東西，如果晚睡就會打破這個規律，就會不得勁兒。

所以早睡的意願就更強烈了。

7、不要強迫自己

我是不強迫自己睡覺的，我是一個意志很薄弱的人。

我只是把自己安排好，安排成早睡很舒服的模式。

睡前看看喜歡的書，困了就睡，順其自然。

8、把睡覺當成享受

我的枕頭是4位數的，床品也儘可能買舒服的，還加了一個酒店級的羽絨墊。

一躺到床上就很開心。全身的每一個細胞都開心和放鬆。

9、提前準備

比如我對自己的安排是9點上床睡覺，那麼從8點開始，我就不會再做任何會讓我大腦興奮的事情。就開始關閉程序，準備進入到休眠模式。

10、清理情緒

焦慮嗎，恐懼嗎，想得太多嗎？

腦子裡有垃圾就跟床上有垃圾的效果是一樣的。所以清理很重要。

11、活得開心

活得開心自然會期待下一天，期待下一天自然會心甘情願結束這一天。

來源於網路，侵刪

忙起來，忙得不可開交，早晚跑步，比如有的人去一天地回家倒頭就睡，若還是睡不著，大概就是自己心中那點事了

找個工作

養成手機不入卧室的習慣即可…

1.制定一個睡眠時間。

2.在制定的時間前，設定一個鬧鐘?提醒。泡個澡或者是淋雨，換上舒適的睡衣。（好的舒適的衣服床品是可以促進睡眠的）

3.安靜昏暗的環境，可以播放一些舒緩的輕音樂或者是聽聽孩子們的睡前故事。

4.可以和一點溫牛奶助睡眠

5.最最最重要，關掉所有電子產品（手機，apad.電腦，電視等）

6.堅持?

跟別人一起睡，讓那個人關燈後拿掉你的電子產品

推薦閱讀：
相关文章