大概從小學或者初中開始就是一上課就犯困,忍不住地想睡覺,很多時候也是確實沒忍住,直接在課堂上趴下睡著了,多次被老師提醒上課不要睡覺,但是好像一直改不掉。無論前一天晚上睡眠質量多好,無論剛開始上課時精神有多飽滿,好像就是一聽課就控制不住犯困。包括在大學期間,以及現在工作了,想要在空餘時間學點東西,比如聽個MOOC、考個證之類的,依舊一聽課或者一看書就想睡,學習效率很低。

不知道這個到底是什麼原因?有沒有什麼解決方案?


這個問題曾經困擾了我整個初中,直到我上高中後開始改變.

首先,排除晚上過度熬夜(打王者玩手機等)的不當行為外,先保持一個正常的作息時間.早睡還不行,還得早起,不可睡少也不可睡多,適宜最好

第二,有些同學會反應,啊我作息很規律啊那為啥我上課還是老困老困,怎麼辦?

我來說一下我的情況:我晚上學到十二點半早上五點半起來,找適合自己的時間點就行.然後早上起床利索點,定多少鬧鐘就幾點起,到教室後可能還沒早讀,你直接大聲朗讀,對你沒看錯大聲朗讀,最好激情昂揚,這樣可以直接保你前兩節課精神百倍(對於我來說早讀完我都是在喝水擦汗的!)

第三,上課以後請保持專註,跟上老師的腳步,不要搞脫節,不然你會發現課是非常非常非常無聊的,最好是積極回應老師,這樣老師會整節課跟你互動,你怎麼還能困 啊那有的同學說我的老師上課沒意思咋辦,我只能說先嘗試適應,實在不行就上課刷題??,比如英語課背單詞數學課刷題等,但你要想好了這節課你真的都懂了嗎,所以應屆畢業生可以這麼做,其他的還是老老實實給我跟老師吧.

第四,下課別閑著,不行就出去曬太陽 找人講話,或者按老方法,接著早讀(hhh!)

第五,適當增加課外運動

tips:我看有別的同學說什麼喝咖啡喝綠茶站著聽課,這些的話我個人感覺就是暫時的,該困還是困,不如積極回應老師,積極思考老師的問題啊聽課,真的有用,因為一個是你積極主動的興奮,一個是消極被動的亢奮.


人會困是因為大腦中含有過多的二氧化碳;營養消耗比較大等等。一般來說,讓人產生睏倦感的因素有很多:

1.環境因素。

環境過於溫暖,密閉不通風,容易讓人產生睏倦感。所以要儘可能找一個適合學習的地方學習,不要讓自己太舒服而像是去度假一樣。

2.自身心理因素。

人們在進入心流效應的狀態下最高效,而進入心流狀態的一個前提就是「所接受的任務難度高於自己現有水平的10%」,任何高於或低於這個水平的任務都會給人一種挫敗感:太高讓人放棄,太低又沒有挑戰。這些感覺都是可以在心理上反應出來的,比如說感覺無聊啊,感到壓力啊這樣的都是任務不與自身能力匹配的生理心理反應。所以要正確地認識到,出現了一些負面情緒不要完完全全怪罪給自己,這是你的身體在向你釋放信號。要及時調整自己的狀態,累了就去休息,硬撐即使撐下來了可能只是一時的熱血,等到下一次你就會發現你又有了比這一次更多的放棄堅持的理由。

與其把寶貴的意志力用于堅持自己不想堅持(或是堅持很困難)的事情上面,為什麼不多花時間在自己喜歡的事情上呢?

所以在可以選擇的情況下,建議選擇適合自己且自己有興趣的課程;在不可以選擇的情況下,理解學校設置課程的意義,不只是看它在應試方面的功用,也要體會到它能給你的生活帶來什麼。

想要買菜可能用不到學過的微積分,但是在學微積分是和同伴們苦苦掙扎,心無旁騖的歲月,也是一場難得的回憶呢。

3.自身生理因素

一定要保證充足的睡眠,只有睡夠了才不會困不是嗎?

研究表明,人是有睡眠周期的,不過它就像艾賓浩斯曲線一樣並非普適。不妨自己做個實驗,看看自己睡多久才不會困,很有精神。睡的正確也會心情舒暢啊。

如果還是困的話,不妨再次做一個記錄,記錄自己嘗嘗犯困的時間點。如果真心想獲取知識,就要主動避開這些時間點。

再是不行,可以去看醫生_(:з」∠)_

加油啊!在知識中沉淪是一種很美好的體驗呢。


作息不規律會影響睡眠,從而影響上課專註力,還有早上起床身體喚醒不夠,特別是吃完早餐,由於身體的血液慢慢流向消化系統導致大腦供血不足,會出現昏睡或者犯困。

老師上課不夠精彩,或者那個課自己並不感興趣

所以,盡量作息規律,學生一般要十一點之前就要入睡,中午午休時間不要超過一個小時,一般是打個盹,二三十分鐘足夠了,這樣身體就不會進入中度睡眠(否則會影響下午的學習和工作)

學生的話每天盡量抽時間,半個小時是最好啦,這樣能很好提高大腦記憶力和專註力,特別是跑完步稍微休息之後去記東西真的很愉悅和快。

上午上完課很困,不要立馬趴在桌子上睡覺,可以跑跑樓梯,要快跑的那種,喘氣,臉微紅,微微出汗是很不錯的

還有飲食要清淡,特別早上,吃油膩的甜的很多的話,消化系統就需要很多時間還有血液,這樣不僅對身體不好,而且很容易犯困哦!

上課的內容自己不懂的內容可以多問身邊的人還有老師,這樣下次上課還有複習鞏固比較輕鬆,上課就會覺得沒有挫敗感。像我上英語課特容易分神,所以我看英語繪本呀,看喜歡的書

以上是我自己高三時的親身體驗,希望對你有用。


作為一名大學畢業多年的老阿姨來回答一波~

上課犯困是很多人學生年代都會出現的情況,就連現在上班,只要一到枯燥乏味的培訓或者會議的時候,都會犯困。如何解決呢?

首先,我們要確定犯困是否由於晚上或中午沒有休息好,導致身體機能不能適應高強度的學習而犯困,如果是這種情況,那就建議早睡早起,或者中午睡個午覺,下午才能精力充沛,保證充足的睡眠才是一切學習工作任務的前提。建議犯困時可以適當眯一會兒或閉目養神,這樣有助於提高接下來的聽課效率。

如果是出於對上課或會議的內容不感興趣,大腦聽不進去,逐漸放空進入犯困模式,個人建議可以適當喝點涼水(親測有效),整個人透心涼心飛揚,困意瞬間消失~這樣簡單粗暴的方法可能不適合每個人,喝涼水對身體也不好;如果條件允許,站起來走一走,出去吹吹風也是可以的。

希望對你有幫助


酸甜苦辣咸,你最不喜歡哪個味道,就準備哪個味道的水,然後,在課堂上,一困就喝一大口。應該有用,可以試試。


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