抑鬱症患者該如何在不麻煩別人的前提下拯救自己？
我在知乎看到了一個提問：「你願意和抑鬱症患者做朋友嗎？」，絕大部分人的回答都是不願意，原因也比較集中，因為抑鬱症患者往往會給朋友帶來負面的感受，甚至拖累其朋友。
我在看到這些言論的時候深以為然，反思我自己，和我交朋友的人也多多少少受到了我的負面影響。但我一邊也很絕望，我有很強的傾訴欲和不安全感，我現在不敢去交朋友或者麻煩朋友，也常常感到孤獨和絕望，我該怎麼辦。
到現在也沒完全拯救自己，心裡也一直想著「不麻煩別人」，但這似乎更不利於病情康復，自我感覺好像康復了，但好多時候又「社交恐懼」。沒有成功經驗可以分享，沒事來吐槽一下，希望都早點好起來吧。
首先呢 我很願意和你交朋友 也願意聽你傾訴
其次說說我是怎麼拯救自己的吧
我覺得 每種抑鬱症是不同的 所以每個人的方法各異（僅供參考）
高三和大二的時候抑鬱症最重
高三的時候每天站在沒人的走廊里想 反正沒人愛我 不如跳下去好了
哭 不停的哭 白天的時候很開朗 一到晚上就開始哭
後來我就在不停的把自己放在一個比較忙碌的狀態里
每次自己瞎想的時候 我就開始抄東西 什麼都行
歷史書 政治書 數學公式 英語單詞 歌詞 當時看的小說里的句子
不停的讓自己忙碌 我不需要知道我抄的內容是什麼 我只要讓自己的腦子轉移注意力就好了 不再去瞎想就好了
大二的時候 我難受的時候會抽煙（方法不可取！！！不要學習！！！！）坐在走廊里就看著對面的人走過來走過去
然後不停的暗示自己 不要多想 多想無益
如果心理暗示不行 就說出口 低聲的高聲的
告訴自己不要陷入自己的無限想像的死循環中
然後去做一些讓自己心情好一點的事情
姑娘 安全感這種東西真的是需要自己給自己的 靠從別人身上獲得 永遠是不可靠的呀
我一直信奉一句話：一個人越沒有什麼，越想要什麼，越追求什麼，越得不到什麼。
你要找到能給自己安全感的方式 然後去努力呀
希望我說的這些可以給你一些幫助吧
先說麻煩別人這個事。這個確實是我從前一直很擔心的事情。但是根據我自己的情況，真正的朋友不會因為你是抑鬱症患者就會討厭你，他們從心裡關心你，所以他們希望自己能為你做點什麼，能讓你開心，所以相信你的朋友。如果是關係非常好的人，你因為自己抑鬱怕麻煩疏遠對方，這才會讓他覺得非常難過。
如果沒有社交恐懼這些，就去自然的交一些朋友吧。這可能非常難，但是努力的生活就是改變的開始。
關於自救。先說我自己吧，抑鬱五年，吃藥一年多，起起落落非常多次，中間還一度以為是雙相，前兩天還在考慮怎麼自殺，但是今天已經好很多了。我覺得帶著疾病上路，是很好的辦法，當你情緒非常低落做不下事情，就把任務放一邊，好好處理情緒。等你情緒好了再繼續做。
推薦一本書《伯恩斯情緒療法》。我覺得很管用，打開新世界大門。
希望對你有用。
吃藥，聽醫生的，努力尋找快樂
麻煩別人與否不是你考慮的問題，說直白一點，作為抑鬱症患者，你自己都痛苦成這樣，甚至活不下去了，你管別人幹嘛？從你的角度來看，只要你能快樂獲得自由，世界怎樣關你什麼事？
努力工作 努力學習 努力愛家人 努力護朋友
每位朋友的情況是不一樣的，但其實有很多人就像正常人一樣，根本想不到她為什麼會有這樣的病，你看到的她可能是陽光 自信 開朗，跟任何人都是有說有笑無憂無慮的樣子，但沒人能看見她一個人的時候是什麼樣的，你看不到她多少個夜失眠，對多少事情沒有興趣，不願出門，不願社交，看不到她煎熬的時候是什麼樣子。
所以麻不麻煩別人，在這一類朋友的身上是不存在的，她不會麻煩你，更不會讓你知道也不會讓你察覺她是有問題的，
生命只有一次，幾十萬年的漫長沉睡，醒來也就百年。人生各種滋味體會就好。
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