減肥期間反覆暴飲暴食心態出了問題怎麼辦?

去年十月份到十二月份瘦了有十五斤，然後回家之後因為疫情原因在家住好久剛開始控制體重還挺好的，但到後來就因為環境的變化特別焦慮，一焦慮就忍不住吃吃吃，吃的很恐怖暴飲暴食，然後每次暴吃一兩天就能收住接下來一兩天都不吃東西體重就回來了，但到了後來暴食現象更加嚴重了，天數變長了，也控制不住了，體重也一直增加，八月份就完全放開自己了，九月份來了學校本想繼續和去年一樣繼續減肥，一開始還蠻好的堅持了二十天然後也減了四五斤，但這兩天太忙導致用吃的來發泄自己的壓力，連續四天的暴飲暴食有點剎不住閘了，就又胖了回來，很恐怖d(?д??)，心情特別鬱悶，沒有信心了，沒信心堅持下去了，覺得很絕望，怎麼辦呀

我目前也是這個狀態就非常令人苦惱

我也很絕望

反反覆復的

all in 也沒用

少吃，千萬不要絕食啊！把米飯改成吃雞胸肉，沙拉，紅薯，紫薯，玉米，素菜等等，慢跑，單車，跳繩，晚飯後不吃零食，多喝水，你可以的～

正常吃飯，絕不催吐

找點其他事情做轉移注意力試試看

好好吃飯

先正常吃飯，過一段時間再說，減肥別心急，要慢慢來。減一段時間，又暴飲暴食，自然是不健康的，要循序漸進。

好好吃飯。有暴食說明節食了，飲食控制過於苛刻