身高170，体重160斤学生党，怎么样才能快速瘦下来，不怕高运动量，主要不会怎么吃。？
关于减肥这方面的问题，我回答了不少。我在这方面有很深的体会和经验。我曾经是个体重二百斤，身高不到一米七的大胖子。通过不到半年的锻炼，成功的减到了一百四十斤，精神面貌和身体素质都得到了很大的改善。
我是通过学习跳舞来达到了减肥的目的，跳的是交谊舞，交谊舞比较简单随意。主要分为慢三步,快三步,快四步，慢四步，这几种。比较容易学会。如果你有时间和精力，学学交谊舞以及国标舞也是可以的。
其实减肥的方法多种多样，跑步是最简单省事的 ，可以根据自己的实际情况去锻炼，一开始应慢跑，一个星期以后。就可以增加运动量了，不管你怎么锻炼，记住一点那就是出汗,出汗再出汗。
如果有条件的话，游泳也是一种不错的减肥方法。并且效果非常明显。
减肥并不难，难的是坚持。只要你能够坚持下去，不出三个月，就会看到一个不一样的自己。
祝你成功
男孩还是女孩？
碳水化合物占每日每日总消耗的50%-55%
蛋白质占12%-15%，优质白蛋占1/3。
脂肪占20%-25%
根据需要补充维生素和矿物质
水合平衡
1、训练：先力量50分钟（20-25组，每组10次左右），再有氧40分钟（跑步机爬坡走，坡度10以上，速度5以上）；
2、饮食：清淡！清淡！清淡！提高蛋白，减少碳水
首先 让自己忙起来 忙到没有闲时间吃零食
然后每顿饭正常吃 别吃撑
别老想着自己减肥 转一下注意力
你直接下载一个薄荷健康App和薄荷营养师，可以算出每日的食物热量，平时吃的东西也可以查出热量来确保是安全饮食，我瘦了20斤，你要加油了，注意主食吃粗粮，如玉米，土豆，山药，芋头，莲藕，精致米面先戒掉，三高食品不要碰，高糖，高油脂，高碳水
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