重新運動減脂能不能瘦很快？
去年的時候運動?控制飲食瘦了近20斤，然後大半年沒運動了，再次重新減脂減肥會不會像第一次一樣瘦很快呀？
個人經驗是會比第一次瘦的更快吧。因為方法掌握了，可以少走很多彎路，另外飲食管理也因為有第一次減脂的經驗，會快很多。
先上前後對比圖
去年因為各種原因，體重飆升，從150漲到了180，今年年初下定決心減脂，健身房剛開（大概3月中旬），就跑去健身。減脂階段大概4個月，瘦了40斤的樣子~
所以，有經驗了就不要怕，既然第一次都能成功，第二次只會更輕鬆。
個人感覺第二次減脂過程中最難受的過程是原先推得動的重量推不動了，跑步跑個半小時跟跑完馬拉松一樣難受，心理落差會比較巨大。
但只要克服了，這些心中的不甘心又會轉化成動力反過來激勵自己控制飲食早日恢復身材。
最後，三分練七分吃，一定要管住嘴，合理的運動會讓你很快恢復魔鬼身材！
堅持運動2-3周就可以見到效果。如果這個時候配合運動注意一下自己的飲食，體重一般會在運動開始2-3周的時間內就獲得減輕。
肌肉在停止鍛煉14天以後才會發生實質性的萎縮。但如果停止鍛煉三四個月甚至更久，那就需要把自己當作新手從新開始。如果你有很好的運動減脂的知識，那一定會比普通人快的。即便是沒有專業的知識，那也比沒有運動基礎的人快，原因很簡單，你有底子，也就是基礎。
重新開始健身運動會比第一次更加快一些 別忘了 肌肉是有記憶力的 姐妹加油吧 變瘦變美變漂亮
運動減脂需要時間，不會瘦的很快！相反剛開始運動的前兩周體重還很容易上漲 ！想要瘦得快，不僅需要運動，還要改善飲食！七分靠吃三分靠運動，學會怎麼吃不僅可以讓自己瘦得快，還可以讓自己在瘦下來後能學會怎樣保持身材不讓體重反彈！
關於飲食方面可以給你一些建議，首先早餐一定要吃好，五穀雜糧＋牛奶＋水果，達到營養豐富！另外要少食多餐，盡量少吃含碳水高，含澱粉高，含糖高的食物！每天補充一定的蛋白質不要過量有助於塑型增肌！
推薦閱讀：
