每天只吃600大卡然後運動600大卡能快速瘦下來嗎？
600卡熱量攝取，不足以維持基本生命需求，更不要說再運動消耗600卡，會出人命的。減肥是一個漸進過程，即使你每天攝取2000卡，運動消耗600卡，也不能長久維持，因為最終你會暴飲暴食又吃回來。
慢慢來吧，吃2500卡，運動800卡，如此可以持之以恆，半年時間就會初見成效。
謝邀。
5月28到6月3日整七天，每天只吃早餐，整體攝入幾乎不超過500卡。運動方面的話只有早上空腹一組Pamela的腹肌和天鵝臂，和其他姐妹比起來實在汗顏。
這七天一共瘦了3.3kg。今天6月4號，看到久違的50好開心。
下面分享一下這七天的食譜呀～
以上，希望能幫助到你。
過來人的曾經:瘋狂節食瘋狂運動，每天變瘦再苦再累也是享受→能量供應不足，只能靠節食，並且效果甚微，進一步瘋狂節食，每天只吃300k→雖然不降了，但是體重比較滿意，慢慢恢復飲食，然鵝！！！前期有多節制，暴食就有多兇猛！！！兩年沒喝過飲料吃過快餐的人，一嘗到甜頭，就是一天三杯喜茶，就是連續半個月炸雞燒烤……還會莫名其妙的吃東西，明明不喜歡卻一直往嘴裡塞，只有這樣才有安全感……真的太痛苦了
總之，一個正在戒暴食的復胖者的忠告是，比正常攝入少吃200——400kcal（戒掉外面的高熱量東西，嘴饞了自己用低卡材料做），多運動or把以前的食物不健康的90%換掉，把所謂的「減肥食物」當做正常食物（我就是這樣調理暴食症的，效果比較好，因為不喜歡運動，也不急於減肥）
走了這麼大一段彎路才真正明白一個人盡皆知的道理，減肥不是一個一勞永逸的事情。它是要讓你養成一個健康的生活作息、良好的飲食習慣來讓你的身體達到最舒適的狀態，才能有良好的體型。以前也是有很多人告訴我不能節食啊，不能買減肥藥啊什麼的，可是，人都想偷懶都會有惰性，我還是會花錢去買這個教訓，然後以健康為代價去買這個教訓，現在是真的有被教訓到(T＿T)好好吃飯啊！你能保持運動一定比我強得多（我是真的一運動就渾身難受）
每天吃600大卡，這個不難
每天運動600大卡，這個基本達不到，慢跑一小時也到不了，而且很難堅持，膝蓋能廢了，對身體各個器官都不利
兩個都執行，體重會降低，基礎代謝受損，一旦受損，短期之內代謝恢復不了，停止減肥後，一定會反彈，而且比減之前更胖，這個不是個人意志力的事情，是身體的自我保護機制。而且有很大幾率進食障礙。
會暴食的 如果飲食控制的比較狠的話就不要去做很多運動 除非你自制力驚人
推薦閱讀：
