請問我的羅馬尼亞硬拉動作標準嗎?
羅馬尼亞硬拉做組
背闊肌參與程度不夠導致肩胛骨沒有鎖死,大重量時可能引起下背部壓力過大,略微低頭收下巴可能對收緊背有幫助。下肢伸膝伸髖基本一致問題不大。
大體問題不大,細節需要多多琢磨。
呼吸不好,伸髖發力的感覺也不太好。
1、重心靠前
2、向心過程提前鎖死膝關節
3、核心不穩,背部剛性不夠
肩胛骨不穩定,仰頭髮力
這點重量上什麼腰帶,所有輔助手段都會影響你對自身的判斷
不能說標準,也不能說不標準
沒有大毛病
多練吧,提高動作熟練度
我就直接回答了:不標準。健美健身訓練講究的動作要知其形且知其意,從形上來評分的話,滿分10分打5分,沒及格。從意思上來講評分就更低了,最多給個3分。綜合評分是0分,為什麼是0分呢?因為題主做硬拉看著鏡子做,看著鏡子做硬拉那就是百分百沒明白硬拉是怎麼回事的,所以給0分。
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