減肥的時候早餐只吃水果可以嗎？
看到這個問題，不得不答一下，哈哈
因為我之前也是和作者一樣的想法，那個時候120斤左右，感覺這麼胖的話，應該不要吃肉，應該吃素菜，最好的話就是吃水果和喝水，因為水果的話，就是水分吃完了之後上上廁所的話就沒有了，感覺的話就會日漸消瘦，但後來是事與願違，不但沒有瘦，反而更胖了！（後來胖到128斤 ）
世界上除了白開水，任何東西都是有熱量的，吃得過多的話，熱量肯定會越多，那也違背了我們減肥所需要的基本原理就是攝入的熱量必須小於消耗的熱量，也就是熱量守恆定律！
而且很多水果還是高糖份高碳水的，比如說榴槤100克的榴槤含有147大卡的熱量，100克的荔枝含有71大卡的熱量，100克的龍眼也有71大卡的伯克的哦，芒果有35大卡的熱量，還有西瓜雖然熱量低但屬於糖分比較多的！也會轉化成脂肪囤積體內！
這幾種水果都不建議大家在減肥期間要去吃的，但是減肥期間是可以吃水果的，推薦大家去吃蘋果，小番茄，木瓜，柚子，獼猴桃和，白心火龍果黃瓜也可以！
真心想減肥的話，水果只能當做副餐，或者是下午的加餐，或者晚上的時候可以吃一個蘋果，絕對不可以當做正餐，正餐的話，我們還是需要多攝入優質蛋白和蔬菜，以及粗糧主食，祝大家早日瘦身成功！
1.早餐很重要，特別是對於體力和腦力勞動者來說，早餐吃得健康營養，可以為你一整天的工作供能，也不至於讓你午餐和晚餐時暴飲暴食。
2.早餐最好是高蛋白中碳水低脂肪，其實一份水果+牛奶/豆漿+全面麵包2片/素餡包子就是一頓很簡單的早餐了，營養也比較均衡。
3.減肥不宜操之過急，每周減少的體重保持在1~2斤，後續也會更有動力去堅持下去。不敢想像每天早餐只吃水果，吃一個月可能看到任何水果都會害怕吧~
早餐學會這樣搭配，幾塊錢也能吃出劉雯同款身材！
發佈於 2020-11-17繼續瀏覽內容
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瀟湛
我從158-104用了半年時間！至今沒反彈！過來人的經驗告訴你 最好吃點有營養得，減肥不光得減，也得攝入身體所需要得食物吧！可以吃點雞蛋喝點小米粥，補充蛋白質的同時也可以養養胃，如果早餐只吃水果的話，毋庸置疑了，不可能瘦！
早晨是人體新晨代謝最旺盛的時間，只有吃好了，一天才能正常代謝！隨著時間的變化，代謝時間一點點變慢，到了晚上基本就不消耗了，這個時候就得攝入少許食物，或者只吃水果！這樣才會達到減肥的效果！，人生建議，早飯吃飽、午飯吃好、晚飯吃少、日積月累，你就是那個最靚仔??
我從158-104用了半年時間！至今沒反彈！過來人的經驗告訴你 最好吃點有營養得，減肥不光得減，也得攝入身體所需要得食物吧！可以吃點雞蛋喝點小米粥，補充蛋白質的同時也可以養養胃，如果早餐只吃水果的話，毋庸置疑了，不可能瘦！
早晨是人體新晨代謝最旺盛的時間，只有吃好了，一天才能正常代謝！隨著時間的變化，代謝時間一點點變慢，到了晚上基本就不消耗了，這個時候就得攝入少許食物，或者只吃水果！這樣才會達到減肥的效果！，人生建議，早飯吃飽、午飯吃好、晚飯吃少、日積月累，你就是那個最靚仔??
早吃碳水，吃飽，提高新陳代謝
中午吃肉，吃飽
晚上吃蔬菜
營養攝入要均衡 早上的話 以碳水 蛋白質為主 最好加一些麵食 或者 用牛奶沖一杯燕麥也挺好
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