有沒有快速進入睡眠的小妙招？

我覺得困，也很乏，連連打哈欠的那種，但是就是睡不著。

默念「南無阿彌陀佛」，南無的音是拿魔，慢點兒念，念著念著就睡著了。

題主說的那種困，是不是一躺到床上，沒過幾分鐘又感覺瞬間清醒了？

如果是的話，下一次困的時候，可以起來看看風景，放鬆心情，感受一下大自然的寧靜，讓自己的大腦放鬆一下。這時盡量不要去想白天發生的事情，以免大腦再次興奮起來。然後回床睡覺，找到剛剛看風景那種寧靜的感覺，不要去想其他的事情，漸漸的你就發現你睡著了。（這個方法有用不過比較難做到，習慣了的話就很容易入睡）

這裡有一點要提醒一下，如果有在床上玩手機或者坐在床上聊天之類的習慣，最好要改掉。因為有這些習慣，睡覺的時候大腦就會認為這是工作的地方，不能做到完全放鬆和停止思考，沒那麼容易入睡。（這是我在知乎上看到的，文章叫什麼我忘了）剛開始我不太相信，後來我上了大學，我們宿舍是上床下鋪，所以一般晚上睡覺才呆在床上。然後神奇的事情就發生了，原本在家我在床上躺下去就清醒了睡不著，大學的床躺下去後大腦真的可以什麼都不想，很快就能睡著。

深呼吸，

別笑，真的是深呼吸，聽說過著名的4-7-8睡眠法么？

吸氣4秒，憋氣7秒，吐氣8秒。

目的不是為了讓你憋氣，而是為了讓你把肺里的氣吐乾淨，原理類似於中國的吐納之術，舌抵上齶，腹式呼吸這些，從而放緩心率，讓身體逐漸放鬆下來，自然而然就睡著了。

生理平衡法：

是快速處理情緒的方法。

具體兩隻腳向前，一隻腳搭到另一隻腳上，手臂向前平伸，手心相對，兩手交叉（同手同腳，同上同下），然後雙手相扣向內翻轉，放胸口，舌抵上顎，把所有注意力集中到心跳上或想像心跳，閉眼三分鐘（或默數到200）平復情緒

沒用私聊我

眼睛閉上、不要聽音樂、不要開燈；

大字型或者其他穩當點的姿勢躺好，不要動任何一處肌肉，不舒服想動？忍著，必須一動不動。

大腦找個隨便點輕鬆點的話題，自己個在大腦裡面有一搭沒一搭的瞎聊著，當大腦裡面那個羅里吧嗦一直在念字的背景音，開始出現有別的角色的聲音開始跟你對話的時候，恭喜你已經進入睡眠了。

屢試不爽，五分鐘必睡。

最早發現自己這個現象大概是在15、6歲高中時期吧，自己原本一直認為睡著了難道不應該是大腦一片寧靜嘛，裡面亂糟糟的背景聊天算怎麼回事啊，當時大腦本能的抵抗這種背景旁白的出現，一旦腦子裡有聲音說話，就極力控制讓自己清醒。。。。然後就需要去醫院，然後就被診斷為神經衰弱症，無數個日夜之後我完全放棄治療了，自己也理所當然的認為這就是入眠的必經狀態吧，順其自然之後發現睡眠質量很好啊。

嗯，一家之談，可能個人體質有所不同，各位看官姑且一試吧。