首先要學會樹立正確的人生觀,無論遇到什麼困難和挫折,都要以積極、樂觀的心態勇敢面對,對生活和前途充滿信心和希望。多參加課外活動,增加生活色彩,使自己的生活充滿積極和愉快的情緒,有時間就和自己的朋友多聯繫,同時也能培養你和朋友之間的感情。


三步走:

一,先冷靜

二,遇到問題想辦法

三,情緒失控,問題先放一放,做點放鬆自己的事,穩定自己的情緒。冷靜後再回到第二步。


這需要一個漫長的過程,可以了解一下心理學方面,應該會有幫助


1.人是情感動物,有對情感的需求。童年的應對模式會影響當下的情緒反應。

2.情緒是你對外在的解讀,ABC理論。外界A經過頭腦B的解讀形成情緒C。要有良好的情緒C,要改變頭腦B。

3.情緒表達。用語言表達情緒,句式=情境+感受,比如,被人打擾我感覺到很生氣。

4.情緒理解。深一層解讀,為什麼被打擾我會生氣呢?多挖一層更了解自己的情緒反應模式

5.情緒調節。做什麼會不生氣?方案ABC。

6.循環3步。情緒是很多念頭集合,有意識的去表達,理解,調節,才能保持良好的情緒。

7.一言以蔽之,保持對自己的正念覺知。某場景下感覺自己很憤怒,表達它,理解它,調節自己,這是一場修行。


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