每天喝500ml牛奶真的會胖嗎？
想長高，於是每天喝牛奶
先是那種伊利250ml的每天早上一瓶，然後買了箱特侖蘇
昨天就早上一瓶下午一瓶，第二天起來胖了半斤多，到現在過了兩天都沒回去
我本身就不算瘦，所以說對體重特別敏感
每天也有鍛煉，但最多就是保持體重不變
感覺我每天喝牛奶不但沒有長高還變胖了
(我本身吃的並不多，早上幾個小包子，中午半碗飯不到，晚上食堂吃飯但是大部分吃的都是菜)
我的確知道牛奶里的是優質脂肪，可我為什麼還是變胖了？我喝的很多嗎？
(早上不喝牛奶我絕對上課犯困，晚上因為特殊原因不好解釋吃不了飯，所以以後都只能喝一瓶牛奶，所以說我是每天兩瓶)
(不過我目前喝的是特侖蘇250ml的，以後估計是伊利250ml，然後再是180ml的袋裝巴氏殺菌奶)，不知道這樣吃會不會胖啊
好喜歡喝牛奶，好羨慕人家牛奶當水喝還不胖，哎
牛奶作為人類最好的營養來源，在改善人類健康、提升人體體質方面的作用不容忽視，百姓尤其是學生群體對牛奶的要求也越來越高。隨著5月16日國際牛奶節和6月1世界牛奶日相繼到來，如何健康的喝牛奶又成了大家關注的話題。
誤區一：喝全脂牛奶會長胖
很多人擔心喝牛奶會不會長胖，尤其是喝全脂牛奶。吳曉敏指出，是否長胖取決於能量攝入。她解釋，牛奶的成分主要有水，佔85%以上，蛋白質和脂肪分別佔3%左右，乳糖佔4%左右，其他就是更微量的無機鹽，維生素等營養成分，在這些牛奶的成分中，脂肪僅佔3%左右，也就是說假設每天喝500毫升牛奶相當於食用了15克脂肪，與禽、畜肉類及堅果這樣的脂肪含量較高的食物相比，牛奶並不屬於高熱量食物。由此可見，每天適量喝牛奶並不會長胖。
全脂牛奶的脂肪含量最大程度地保留了牛奶中的營養物質，含豐富的脂溶性維生素A、D等，健康成人和兒童均可喝全脂牛奶。脫脂牛奶並不是完全不含脂肪，而是指所含脂肪在1%以下的牛奶，高血脂和需要控制體重的人群可選脫脂牛奶，這類人群不能過多攝入脂肪，特別是飽和脂肪酸，對他們來攝取奶類製品首選脫脂牛奶。
誤區二：晚上喝牛奶有助睡眠
些人喜歡晚上喝牛奶，甚至認為牛奶就是催眠葯。她表示，牛奶只是相比其他食物，它含有一些有利於失眠的成分比較多，比如色氨酸。但睡前一杯牛奶中含有的色氨酸總量並不足以讓身體的激素水平發生變化，它並沒有那麼大的催眠力量，所以，其實睡不著喝牛奶是起不到幫助睡眠的作用，同樣至今沒也有研究發現早上喝牛奶會引起睏倦。
就晚上睡前喝牛奶而言，她建議大家睡前1小時喝牛奶，讓胃有足夠時間休息。喜歡餐前喝牛奶的人，可在餐前30分鐘先喝牛奶，然後再吃飯，這樣能最有效地降低餐後血糖反應。且飯前半小時先喝點液體，還有助於控制食慾，避免在用餐時吃太多。因此，無論對於控制血糖，還是預防肥胖，餐前半小時都是最佳的喝奶時間。
誤區三：不同保質期的牛奶營養價值不一樣
「不同保質期的牛奶營養價值沒有區別。」 吳曉敏介紹，保質期有長有短，是由於滅菌溫度不同。保質期比較短的，一般採用較溫和的滅菌溫度，反之，保質期長的，滅菌溫度更高。牛奶經消毒後，都會損失一些怕熱的維生素（如維生素B1維生素C），但人體攝取維生素的主要渠道是水果和蔬菜。
例如，牛奶和雞蛋一起再搭配碳水化合物豐富的主食一起吃，既可以達到各種營養素互補，又可以防止大量蛋白質用於產生葡萄糖而造成浪費，使其中的優質蛋白得到更合理的利用。
如果是純牛奶和酸奶就不會。其他優酸乳之類的肯定會，因為那個是飲料不是牛奶
減肥有必要喝奶的，一來可以補充鈣，二來可以補充蛋白質，三可以緩解食慾。純牛奶和酸奶都是減肥的時候做為加餐食物的首選！最好的選擇！放心大膽喝吧，不會讓你胖，還會讓你瘦的
對於想減肥的人，牛奶會比吃飯更容易達到減肥的效果，高蛋白的牛奶既有飽腹感，也能提供能量，雖然牛奶也含有脂肪，但相比其他食物的脂肪來源並不高。飯主要是碳水化合物，會轉化成糖分，糖分在身體也容易轉化成脂肪。
其實人的胃是有限的，如果每天喝500ml奶可能會讓你減少吃其他的零食或者飲料之類的食物，這樣並不會長胖。
如果每天的飯量和食量沒變，額外多喝500ml的奶，就算長胖，也不完全是牛奶造成的，是因為食量增加而已。如果你已經吃一個漢堡套餐，就還在乎可樂是加糖還是無糖嗎？漢堡的熱量遠比你可樂的糖要高得多，所以長胖不能只怪牛奶啊！
更何況牛奶是一個高蛋白高鈣的食物，成人建議一天攝入300~500ml的奶製品，適量吃有益無害。
減肥需要控制食慾。不吃東西真的很難.尤其是對於那些很快就會挨餓的人。但是我們為什麼不減肥呢？不存在的！作為一個優秀的共產主義接班人，沒有什麼脂肪是我們丟不掉的！沒有什麼飢餓的東西是我們扛不住的！如果是的話，你需要這些抑制食慾的方法來幫助你減肥。
1.吃高蛋白食物
高蛋白食物可以刺激飽腹感激素「酪蛋白肽」的分泌，這種激素可以大大降低食慾，增強飽腹感。而且蛋白質消化時間長，需要更多的能量來消化，在一定程度上可以提高新陳代謝。
2.吃高纖維食物
富含膳食纖維的食物，吃一點就能讓你有飽腹感。而且高纖維食物消化速度慢，會讓後來的飢餓感。
3.多喝水
身體向饑渴發出的信號非常相似，很容易混淆大腦。所以，當你覺得餓的時候，你可以試著喝一杯水，看看你是否真的餓了。另外，喝水會讓嘴和胃感覺到有東西經過。水可以支持胃的空間，減少飢餓感，增加飽腹感，減少食慾。
4.吃黑巧克力
黑巧克力中的硬脂酸(十八烷酸)可以降低消化速度，提高飽腹感。純黑巧克力的苦味會降低食慾，尤其是吃甜食的慾望。下次想吃甜食，可以先嘗試吃一口純黑巧克力。
5.降低進食速度
現在大家都有邊吃邊看手機的習慣。一頓飯花了20多分鐘，現在不到十分鐘就能吃完。人的大腦接收到飽腹感的信息需要20~30分鐘，所以當我們狼吞虎咽的時候，不會及時感到飽，所以會不自覺的吃很多食物，導致熱量過剩。所以，以後吃飯盡量口吃慢慢吃，不要邊玩手機邊吃。
6.保持充足的睡眠
看似食慾控制與睡眠關係不大，實際上睡眠對食慾的影響很大。睡眠不足會增加食慾刺激肽激素，降低食慾抑制瘦素。因此，睡眠不好或睡眠不足會使我們的身體渴望更多的食物，大大增加食慾。所以，每天儘可能的睡好覺，可以有效的幫助減少食慾。
不吃別的只喝500ml牛奶會瘦吧
理論來說，100g牛奶50大卡，考慮的牛奶比水密度大一點點，500ml牛奶就當他502g，那就是251大卡，按公式算，一天人至少消耗14.6x體重（kg）+450，不管你多少斤，牛奶肯定達不到基本消耗
而且吸收熱量跟個人體質有關，我們一家屬於那種喝牛奶不胖的，因為根本吸收不了多少，都是乳糖不耐受，所以平時也不喝，按照熱量表和公式，一天攝入熱量低於消耗熱量，就會瘦吧。但是這看你自己體重，一般來說太輕（指科學上的，按公式的那種，不是什麼好女不過百）就適當增加體重，因為太瘦你消耗熱量的時候你的身體就開始分解除脂肪以外的物質了
還有少吃糖，糖是最先消耗的物質，吃太多糖影響分解脂肪。糖包括蔗糖（食品裡面會添加），果糖，葡萄糖，麥芽糖（有的蜂蜜就是用這個勾兌的），乳糖（奶裡面），半乳糖，都是糖，糖可謂防不勝防，所以少攝入點糖沒害處
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