怎麼戒掉手機去認真學習?

本人初中成績一般上高中後成績真的就特差那種，家裡人都很看重我成績讓我上補習班。補習班價格也不低但是補了課之後我成績也沒什麼好轉。每次在家裡玩手機久了就會把這件事當借口來我，即使我可能是在查找資料，和同學聊天之類的都會被當成玩手機玩遊戲。最近父母身體不好，媽媽在兩年前查出癌症（甲狀腺癌）爸爸膝蓋骨那裡好像是一級或二級傷，我其實很早之前就在說要戒手機，尤其是媽媽的事情再加上現在爸爸的事。可是我沒有那種堅定的意志，我可以說總是三分鐘熱度，其導致了現在我手機癮真的不好把控尤其是放假的時候。我真心想好好學習了，求大家給個法，幫助我戒掉手機癮或抑制它也可以。謝謝！

可以喜歡一項運動，比如跑步，聆聽自己的呼吸，練就更加專註的自己。

鞋邀

先說一我自己對於你提問的理解，在字裡行間內能感受到你的煎熬，這種煎熬來自外界對於內心。

只是想給你一些個人的小小的理解，建議倒算不上。至於如何理解，那就是你的事情了。

首先，你給自己創造了障礙。因為控制不住玩手機，這本身就算是一種你不喜歡的行為。而在這個基礎上你又添加了一條障礙就是要戒除或抑制它。同時，還將來自外界的因素加在其上，這樣你面對的就不僅僅是戒除或抑制玩手機這一件事情了。

其次，或許應該深入的考慮一下你為什麼要戒除手機，是因為耽擱了學習？還是像你說的把它當作耽擱學習的借口？還是只是一種單純的想要表現自身具備自律的能力？等等。

如果能把這兩個問題搞清楚，或許抑制甚至戒除也不是不可能的。

如果實在是很難做到，或許可以在拿起手機的時候考慮一下為什麼要玩？是真的需要還是假象需要？手頭的事情是否完成？

最後還是想多說一點，如果換個角度看待問題，比如在補習課上認真學習，提升自己的能力，是不是這件事情也就不是困擾了？

僅代表個人言論，隨便一說。

把手機賣掉換成錢不香嘛

分享我一個常用的方法，可以現在已經是形成習慣了，改掉一個習慣我們知道需要堅持。現在拿起手機是經常打開什麼就把那個軟體放到一個不好找的地方，這樣再找的時候就會想到為什麼我要放到不好找的地方。還有就是使用的時候給自己規定時間，比如今天15分鐘，兩天之後12分鐘。這樣一點一點的讓自己改變，如果自律更強可以試著直接改掉習慣。