給大家反饋一下，特別神奇。

多喝水之後，最大的改變就是心情會變好，感覺人身心會變得通暢舒服，真的，心情會變好！！！相比較以前喪喪的我好很多

真的，對我來說就是心情變好，至於皮膚什麼的，真沒看出來

謝邀。

每天喝三升水，堅持四周後，從樣貌上來看足足年輕了10歲。

記住一個公式

對於成年人來講，每天水的相對需求量（ml）=30×體重（kg）

例如，一個體重60公斤的健康成年人每天需水量為60X30=1800ml

怎樣喝水才最能有效排毒呢？

1. 防色斑：早起喝杯溫開水

人體經過一夜的新陳代謝，體內的垃圾需要有一個外力作用幫助排泄，溫白開就是第一選擇。刷牙後喝杯白開水可以迅速起到沖刷機體、養顏排毒的作用，防止色斑的產生。

2. 防便秘：大口喝水

便秘是因為糞便在大腸內停留時間過長，其所含水分被大量吸收，使大便變得難以排出。要排便通暢，就要使腸腔內有充足能使大便軟化的水分，因此，喝水應該講究技巧：便秘的人喝水最好是大口大口地喝（即喝滿口），吞咽動作快一些，這樣，水能夠儘快地到達結腸，同時刺激腸蠕動，改善便秘的癥狀。

3. 想減肥：飯前喝水

英國伯明翰大學一項研究發現，只要在每餐飯前半小時，堅持喝一杯500毫升的水，堅持3個月，體重就能減輕2公斤-4公斤。這和我們常說的「飯前喝湯」有些相似，首先可通過增加飽腹感減少進食；其次，對食物的渴望也會改變，因為有足夠的水，身體會比較喜歡蛋白質，而不是令人發胖的碳水化合物。

4. 防中風：睡前及半夜各飲一杯開水

缺血性腦梗塞所致的中風占急性腦血管病的半數以上，尤以老年人為多，且常發生於夜間。不常飲水及夜尿增多的老人若能在睡前及半夜各飲一杯開水，可降低血黏度，在很大程度上預防或減少缺血性中風的發生。

5. 防高血糖：每天至少4杯水

《糖尿病護理》雜誌刊登法國一項研究稱，每天喝水4杯（227克/杯），可以使高血糖或糖尿病危險降低36%。

6． 防胃酸：喝點蘇打水

如果感覺胃酸，可以喝蘇打水試試，初次喝可能感覺味道接受不了，可將果汁兌在蘇打水裡飲用。連續飲用幾天，胃酸導致的不適可得到緩解，胃裡感覺很舒服。

6. 防煩躁：一有空就喝水

大腦製造出來的內啡肽被稱為「快樂荷爾蒙」，而腎上腺素通常被稱為「痛苦荷爾蒙」。當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水，一有空就喝水。

要回答這個問題，得分兩種情況

每天只最多只喝一杯水的人，可分為兩種

第一、已經出現了明顯的缺水癥狀，比如便秘、尿黃、唇乾、皮膚有皺紋，皮膚暗黃等；

第二、並沒有出現缺水的癥狀，可能是由於日常的食物含水量比較高，有可能是所在地區，氣溫不是很高，所以不怎麼出汗；

如果你是如果你是第一種人群如果你是第一種人群，那麼最好，從現在開始養成多喝水的習慣，這樣至少可以幫助你減輕甚至消除部分癥狀(排除因缺水之外的其他因素，比如疾病所導致的癥狀)；

如果你如果你屬於第二類人群，也不能忽略補水的重要性，因為沒有出現缺水的癥狀，並不代表你身體的水分是充足的，只是目前還沒有表現出來。

即使我已經把多補充水的好處說清楚了，也可能做不到讓那些喝水少的人主動的去喝水，把喝水(補充水)當成一件挺重要的事，當成一項任務。那麼我只好接著絮叨幾句。

一、為什麼挺多人喝水喝的少？

我想應該有兩個原因：

1.就是不喜歡喝水，而且賊喜歡喝奶茶，碳酸飲料;

2.你知道補充充足水分的重要性，但是由於種種原因做不到。

二、該如何解決？

第一種人群一般情況下應該體重都超重，而且如果有過骨折的經歷，恢復的速度比正常人慢很多(當然希望各位沒有這樣的經歷)，我想那些十多歲小孩因為從小喝碳酸飲料，導致鈣流失，他們的骨骼和七八十歲的老年人差不多的新聞，大家也都有聽過，所以戒掉碳酸飲料，戒掉奶茶，還需要我多說嗎？就是有些人身材還賊好人還特瘦，還整天喝奶茶，喝碳酸飲料，所以我的建議可能沒有用，那我就留下一句話吧：「如果你覺得你行，覺得自己扛造，你就可勁造，使勁造，有一天身體會向你發出警告的」;

對於第二種人群，你知道充水分重要性，但是還是做不到，只能說明你的決心，不夠，我就讓你加強一下你的決心吧！

首先，我要告訴你，從現在開始買個保溫杯，大容量的那種，特別是經常出差，待的場所不固定的人群，這個時候你要找水是比較麻煩的。對於經常坐在辦公室的人群，自己準備一個自己用的杯子，如果辦公室有泡茶的設備就用那個燒水，如果沒有的話就要經常清洗聰明座，長期不洗到底有多臟，大家自己看知友的精彩回答，那叫一酸爽https://www.zhihu.com/question/22178817/answer/232682957

爽夠了不？

有些人可能又會問：為什麼一定要買保溫杯？因為喝溫水比喝涼水要好呀！特別是對女生和一些身體狀況不是很好的人群來說，溫水是最好的選擇，如果身體狀況比較好的話，比較抗造的話，而且喜歡喝涼水的，可以選擇喝涼水。

至於為什麼要買保溫杯，讓我告訴你：

1.方便。我們大多數情況是不可能一直處於一個隨時能方便獲取安全可靠的飲用水的環境的，自己帶個大號的保溫杯，可以隨時給機體補充水分。

2.安全。杠精可能會說，「我可以買瓶裝水呀！」，先不說長期下來的支出問題和能否隨時買到瓶裝水的問題，瓶裝水的安全性各位考慮過沒有？盛瓶裝水的容器是塑料，在長途的運輸過程中，很可能經歷了高溫環境，我現在都可以想像各種分子在水中做自由運動的場景。

3.可以提高你的逼格。設想一下，如果你遇到一個人，喝水的時候總用保溫杯，而且他的杯子沒有一點磕碰，沒有一點掉漆，而且杯口也沒有污垢，那你是不是會覺得這個人是很注重生活質量的人？因此對這個人的印象就會很好，反過來如果你是這樣的人，別人對你的印象也不會差。

我再補充你為什麼要多喝水，特別是女生，因為女！人！是！水！做！的！雖然話是有點誇張，但充分反映了多喝水的重要性，高中生物我們學過，機體的代謝是需要以水為基礎的環境，想要機體進行良好、充分的代謝，就需要足夠的水。缺水帶來就是諸如口乾、尿黃、便秘等癥狀，長期下來對身體的危害是可想而知的。

所以，從今天開始，多喝水！隨時帶著保溫杯，有事沒事就喝一口，放點枸杞、玫瑰花茶啥的也挺好，有人可能會說，「喝過啦，沒效果」，拜託，這需要長期堅持的好不好，這東西不是葯，時間久了才能看到效果。林志玲上花花萬物的時候，說自己的保溫杯里常常會放枸杞，蔡依林也說過自己每天都會喝2800ML的水，為的就是提供一個良好的反應環境。讓身體的各個器官都處於一個比較好的狀態。

我能幫到我能幫到你嗎？希望吧！

從小就愛喝水，我宅一天啥也不幹基本屬於癱瘓狀態也要喝3到4升水，有一點活動量就會提高到5至6升，如果是大強度運動，比如負重徒步一天走三四十公里，那麼24小時內可以喝水12升以上，一天一杯水的人完全無法理解。

不愛喝水，平時一杯水喝不到

買了一個吸管杯

假裝自己在喝奶茶hhh

然後今天喝了好多水！看電腦的時候不自覺就在喝水

馬克一下等看以後會有什麼變化

首先補水量上升，對身體總的需求滿足都會上升，日常新陳代謝會更加好。然後排毒養顏啥的。當然.....飲水量上升了就要考驗你的腎功能。畢竟過多的水分也需要排出來的。

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