減肥很焦慮怎麼辦？
我身高160cm，高中的時候很胖，120斤。大學的時候大概是審美開始覺醒了，控制體重逐漸瘦下來了，104斤，94斤，最瘦的時候84斤。我瘦下來的方法就是每天攝入在1000大卡之內然後每天散步兩個小時，但是轉折來了，我因為6個月沒來姨媽所以服用雌激素，結果胖到了90斤，我好害怕自己變成那個120斤的自己，所以就更加病態地節食，餓到胃痛餓到頭暈，但是我的報應來了，我現在低血糖加胃病，根本不支持我繼續節食了，稍微餓一點就胃痛到不行，可是我又不害怕自己長胖，體重秤上0.1斤的變化都能影響我的心情到崩潰到大哭，我就像是陷入一個無法可解的局，希望有人能稍微幫幫我謝謝了
1.你已經心理有問題了,需要去看心理醫生.(認真臉,不是開玩笑)
2.你現在才知道當初的減肥的快到你達到人生巔峰的感覺帶來的後怕感了嗎.
那現在你也知道不能節食了,你的身體已經差到支撐不了了.
那怎麼辦呢?
恢復吃..正常吃..
如果一個人一天的能量都達不到代謝.你的全身的機能就離死不遠了.
所以正常起來..然後運動起來..懶又怕胖,你才是可悲的.
不要害怕吃..正常吃..天天早上早起跑個3公里..晚上跳繩3000個..
運動量就夠了.你看還能不能胖..體重稱給我丟掉...
只要你運動起來..吃就正常吃..
關於如何正確減肥,減肥最難的是什麼？ - 春暖花開的回答 - 知乎 https://www.zhihu.com/question/445545771/answer/1803056632
我是不節食正常減下來了.大姨媽在減肥期月月是正常的.
所以吃正常吃..現在減肥下來了..天天也就隨便散個3公里步就行了..沒有復胖..吃還是和之前一樣.
所以不要害怕..大膽的放開來..人生活著吃不了..還活個啥勁..人生不就是賺錢然後吃喝穿嗎..
不吃想吃的..活得如閑魚一樣.
聽我的..別焦慮...減肥就是一個能量差..你運動起來..有缺口就不會胖的..
減肥是為了成為更好的自己，但是你也不必太擔心。身體是革命的本錢，身體健康最重要，不會發生的事情就不要擔心它啦。
其實胖一點又何妨，難度不可愛嗎？人生只有一次，又何必在乎別人的看法，只要有一個人能理解自己就夠了。
我就屬於那種不合群的人
但是我從來不覺得不好
為何要與別人強顏歡笑
在別人的眼中活著
我有自己的想法
去做自己想做的事情
才是最重要的
不是嗎
怎麼辦？
真的很不明白，明明減肥的方法辣么多為什麼非得選擇最傷身體的這一種
種什麼樣的因得什麼樣的果
服氣啊！
你這個已經屬於進食障礙的範疇了，去精神科看看。因為本身焦慮的情緒會產生大量皮質醇，皮質醇呢會讓你長胖的。健身界常說三分練七分吃，我還要補充一句，心態不好全白費……
飲食和運動的方法也很有問題……，兩小時散步還不如十分鐘hiit或者力量訓練
瀉藥……首先我覺得你現在屬於心理問題，不是體重問題，你用的減重方法也是錯的。
其實你自己已經意識到了身體的問題，你的這種嚴重焦慮，已經到了病的程度，減重不來大姨媽是嚴重內分泌紊亂的表現之一，我不確定是醫生讓你吃的雌激素？還是你自己吃的？你多大？是學生么？如果還在生長期，你這種減肥方式長期會造成子宮萎縮，且不可逆。成年人會引起不孕，早更以及一些骨骼上的問題，如骨折，骨密度降低等等。也有可能會造成厭食症。
你每天限制攝入卡路里，運動兩小時，看上去沒什麼問題，但是你是否關注了你的基礎代謝率？其實減肥，就是消耗過程，如果你天生基礎代謝率高，都不用費勁就能很瘦……你現在應該用的是提高基礎代謝率的方式，還是要運動，健身。
你關注的這個兩位數是靠消耗了身體的肌肉和健康換來的，值得么？
焦慮的問題我建議你去醫院看一下，該吃藥吃藥，該恢復飲食恢復飲食，身體好了再考慮減「肥」，關鍵是你不肥啊……
單純關注體重沒啥意義，還是要看體脂率，肌肉率，基礎代謝率，健康的瘦，健康的好身材總是要好過病態的人吧？
你一泡尿都好幾百克，這點變化很正常
如果你真的這麼在乎體重的話，不如去健身了，餓成那個逼樣很開心嗎？
我觀察了減肥的很多人，寧願餓趴了也不願意去健身。餓出來營養不良，厭食症，心情不好，壓抑。這都是節食減肥的後果。不是瘦就健康！人或者是為了健康，好身材並沒有那麼重要
那麼健身呢，減脂塑型，完美身材，線條性感。你可以正常吃，因為你消耗的大。各項身體指標絕對健康。
因為你每天散步的訓練強度太低了，幾乎等於沒有，你只能靠節食，這就是惡性循環，說句難聽的，你這樣時間長了容易早死，因為你意識不到這麼做有多惡劣
我天天吃的很多，我也健身，但我的身材非常好↓↓↓個人覺得是標準的倒三角
焦慮是對減肥認知不夠，你不知道體重變化是因為什麼，找一個休息日拿著稱，每小時量一次，你會發現一天變化幾斤是正常的，所以體重不能作為唯一標準
同重量肌肉多的比脂肪多的要好看，所以不要特別在意你多重，應該在意你在該體重段如何把身材塑造的更符合審美
既然有兩小時的跑步時間，一小時學習健身知識，一小時把知識付諸實踐，好身材是吃和練出來的，不是餓出來的，那些維密就這樣的
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我也是有相同的經歷，我高中的時候青春期發胖，162的身高，一度到了138斤，後來大學畢業實習的時候，連節食帶腹瀉，瘦到了108斤，之後一吃的多了就會焦慮。重一點點就會做噩夢，夢見自己復胖了。
這種不健康的減肥方式，帶來的就是我兩個月都沒有來月經，胃也變得比較脆弱，之前我是很能吃辣椒的，減肥之後，一吃辣的就會胃疼。
後來，慢慢的談戀愛了，兩個人共同生活，生活習慣也慢慢的正常了，吃的也多了，也不夠控制了，兩年日積月累的長稱，體重回到了126斤
今年，覺得自己太胖了，又循序漸進的減肥，兩個月左右的時間，瘦回到了108斤，但是沒有再那麼偏激的減肥，心態也比較平和。體重有波動也沒那麼在意了。
其實體重不可能每天都下降，上升的因素有很多，也不全是胖了，可能是水喝多了浮腫，可能是排卵期，正確的了解自己的身體狀況就不會那麼焦慮了。
你可能對減肥有些誤解。
節食只會減掉肌肉和水分，不能減掉脂肪。肌肉是保護骨骼關節延緩衰老的重要成分，也是人體內耗能大戶，它在你躺著的時候都需要耗能，你在逐漸丟失你的耗能小馬達。
而且你吃的越少，身體日常能耗就越低，為了活下來，它選擇分解肌肉，關閉第二性徵（所以你姨媽沒了），所以恢復飲食才能改變一切，通過降低身體能耗來減肥，完全是惡性循環。
體重這個東西，真的要看成分。你睡前喝點酒吃點肉，第二天早上還會輕一點兒，因為蛋白質和酒精的分解需要大量水分，身體缺水了當然輕了。
你要這種病態的輕有什麼用？
你現在就在這樣病態的循環里。
一個健壯的成年男性早上和晚上的體重最大能差上個三四斤，很正常。女性有體重波動也正常。
首先就是恢復飲食。
其次是去了解運動。
徒步兩小時改成慢跑一小時，早就瘦了。
祝你健康。
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