?尤其是不同短視頻帶來的感官刺激 簡單來說就是一堆不帶重複的刺激 不斷去吸引人刷新再刷新 每次刷新就是一次沒有怎麼付出的愉悅感獎勵 這比學習簡單多了

好像記得常刷短視頻的人 前額葉會變薄意志力變差

是這些信息因為沒有「停止信號」了

以前的報紙那些的看完今天的就只有等明天才有新的，看電視中間還會插播廣告，這些都屬於「停止信號」。現在的短視頻，只要有網路就會在看完後自動播放下一個，它們的提示也很有誘惑性，如：往下拉有更多精彩內容、即將播放下一個視頻等....

明明說放鬆一下就去繼續學習/工作，可很多時候卻是放鬆了很久才繼續做之前的事兒。個人認為以下一些方法也許會有效：

①果斷卸載，這是最直接的方法了，但就怕過會兒又去下載的惡性循環；

②設置一天中該app的可使用時間，半小時或者一小時，到點後繼續做手裡的事情（注意：時間不宜設置得過長，更不要到點後又延長時間）

③增加使用難度，如：給app設置很長的一段打開密碼、設置可使用時間（詳見第②點）、在眾人面前立下肉疼的懲罰性誓言（如果你想多看一會兒了，就會收到周圍人的限制，即使自己厚著臉皮看了，別人表面上不會說什麼，心裡也會覺得這是個自律性很差、說話不靠譜的人，想想長期這樣帶來的後果吧）、把手機鎖在柜子里並把鑰匙給自己的好友（推薦學生黨在考試前用）、找敢指責你的小夥伴兒監督。

以上說的多少得靠自覺，放下手機多和家人朋友說說話，遠離低頭族，明天會更好

很多人都對某音、某手這樣的短視頻 App 非常喜愛，在這樣的平台上面既可以上傳自己的生活故事，同時也可以圍觀別人的生活。當很多年輕人每天花費大量的時間精力沉迷在這樣的小視頻上面時，甚至很多青少年也沉迷於這些短視頻網站樂此不疲，有人認為：像某音等這樣的短視頻網站正在毀掉中國的年輕人，那麼今天我們就來聊一聊短視頻成癮。


現在，不必問「你看過短視頻么」，而是應該說「你今兒刷了多久」。就像我實驗室的學弟所說「晚上根本看不進論文，躺在椅子上，刷一刷某音的小姐姐，一個晚上就過去了」。短視頻啊，都是好看的。要麼是劇情感人，要麼就是真的搞笑，要麼是直接看小姐姐跳舞。當然，也有很多有趣又有益的短視頻，比如，做菜這類視頻特別適合放在短視頻平台。還有新聞啊，科普啊。反正，各類你想要在網上找到的東西，都在這了。你的消遣、甚至讀新聞和學習，交給它們就好了。


誒，你會不會發現，你在晚上的娛樂時間基本都在短視頻了？你有沒有發現自己放不下手機了？是的，你已經開始擔心自己對短視頻「上癮了」，誇張點說，你看短視頻的時間，比和別人網上聊天都長了。你都不去打排位賽了，直接看別人神操作。


當然，更可怕的是。通過短視頻獲取信息一段時間之後，你會覺得自己已經看不進去大段的文字，這些文字讓你回想起高考的時光。而圖片也不再吸引你，畢竟不如動畫和視頻有意思。誒呀，你是不是對「短視頻類」的碎片信息也「上癮」了呢？


先別怕，我們今天就會談一談「短視頻」和「碎片信息」的「癮」。


說起來，現在網路發展真的快。以至於，很多規範和判斷標準都跟不上發展了。比如說還沒等到有人對於網路約會軟體成癮，這股泡沫就過去了。但是，短視頻的潮流如洪水般在國內湧起，這其實是中國特有的現象。

為什麼這麼說呢？這是因為，短視頻這種形態在國外平台不太主流。比如 Instgram 還是以圖片吸引粉絲為主，短視頻更像生活分享，而且和國內配樂有趣、拍攝精良的同類視頻沒法比。Snapchat 更不要說了。YouTube 呢，還是以傳統的視頻為主，沒有很好的短視頻入口。甚至 YouTube 的動向更靠近 Netflix 。因此，我們國內的短視頻平台，在方法上還是世界領先的。

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鹽選專欄

沉迷：成癮背後的科學原理

華沙 心理學領域優秀回答者，高校青年教師

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我一開始是極其厭惡短視頻的

就和一開始推行移動支付一樣

但是後來不知道什麼原因下載了抖音

就便一發不可收拾

後來甚至對微博和QQ空間裡面的短視頻都著迷了，我個人覺得，這些短視頻都沒有意思，甚至很低俗，但是就一直想要去看。。

我一開始是極其厭惡短視頻的

就和一開始推行移動支付一樣

但是後來不知道什麼原因下載了抖音

就便一發不可收拾

後來甚至對微博和QQ空間裡面的短視頻都著迷了，我個人覺得，這些短視頻都沒有意思，甚至很低俗，但是就一直想要去看。。

為什麼現在流行短視頻，，，以往電視節目45分鐘一集，還沒多少爽點，現在的短視頻十幾秒一個爽點，不斷給你的大腦新的刺激，是你一直處於亢奮狀態，讓你不斷地期待下一個視頻，，，，，，

因為短視頻他的時間短，感覺還沒有看夠，就沒了，給人一種意猶未盡的感覺，而且短視頻可以自動篩選你比較感興趣的內容，會讓你想知道下一個會是怎樣的，給人一種期待

因為刷了這一個又會繼續刷下一個，只需要動動手指頭而已

要是碰上好視頻，就想接著看;

碰到自己不喜歡的，就想一直刷到想看的;

因為你的大腦沒有加工這些信息，只是看看，所以幾乎在休息當中。

當你大腦休息的時候，讓他去投入任何工作都是不容易的。而且，過多的信息已經把判斷力接收力完全打亂。

所以不容易投入新的工作中。

因為覺得它很短，不會花多少時間，又能了解很多新奇的東西，但其實它有毒，一旦打開，沒有一個小時以上根本停不下來。

因為短

因為有趣，有魔性，有新鮮感

或許是因為現代年輕人喜歡快節奏生活方式

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