減肥該怎麼吃啊?

在薄荷發現是以每天熱量多少吃多少，真的是這樣嗎？我不大懂可以講講原理嗎？

可以選擇穀物類、新鮮水果、澱粉類蔬菜等能維持體力又不致發胖的食物。但飯量應控制，因為晚上新陳代謝率較低，很容易囤積多餘的卡路里。如果晚餐吃得很少或沒吃，可以補充一點葡萄乾、麥片等，或者是酸奶、一小片低脂麵包。

它是按照你的身高體重估算你的代謝產生的你怎麼去吃原理很簡單控制一些糖的攝入避免增加脂肪囤積增加蛋白質防止肌肉流失還有就是你所需要的優質脂肪酸糖類的攝入吃一些農作物的食物比如玉米和地瓜紫薯可以增加你的飽腹感蛋白質吃脂肪含量低的肉類蛋類脂肪靠堅果攝入不要超標水果要注意它也是糖類哦

生孩子前108 生完老大168 生完啊這是

生老二前120+ 生完老二150多

兩個孩子差3歲多

現在老二五歲了穩定在94-98之間

年齡36 身高158

我不專業但是找到適合我自己的!

我是有碳水上癮綜合征的

也就是我必須吃主食

就像火鍋再飽也要吃口面

麻辣燙再飽也要吃點米飯

不然就是難受

麵條都是一盆吃

如果吃不飽就難受!

那就換個方式

吃菜管飽吃粗糧

精緻碳水我根本沒斷過

但是真的比之前吃的少多了

比如餃子我之前一個人35個左右

現在都是15-20個然後加一盤青菜

也很飽

如果是米飯就把菜做的不要那麼重口味多吃菜少吃米

現在唯一不能戒掉的就是甜食

太愛了!

知道甜食各種不好

但是心情不好壓力大的時候可以吃很多蛋糕點心之類的

奶茶我倒是不太喜歡

這只是適合我自己的方法

所以你也要先分析問題看看你是哪方面攝入過多改正就行了

認真堅持一段時間後

你會發現

飲食習慣和飲食結構是真的可以改變的

改變後你自然就會瘦下來而且不會反彈

當然大吃一頓有個食物殘渣胖個兩三斤很正常

輕斷食下就回來了

所以怎麼吃不要太糾結形式主義

主要是根據自己情況來

還有減肥是個長期艱巨的生活方式

你要學會享受知道自己吃的少了換來更瘦更美的自己

不要總是覺得委屈那樣子堅持不了的

少吃碳水就行，但是要注意補充維生素什麼的

減肥期間該如何進行正確的飲食呢，很多朋友都想知道減肥的時候該怎麼吃？怎麼喝要不要節食，其實減肥是不可以節食的，如果節食的話會降低身體營養成分的攝入會降低身體的代謝，當然更不可以暴飲暴食，減肥期間記住不可以吃宵夜和零食，這樣會對減肥效果大打折扣，那該怎麼吃？怎麼喝？其實三餐正點正常吃喝就行，關鍵是加大運動量。