人在北歐，中藥免談。由於這邊夏天氣溫奇葩所以陷入了有時候一天晚上三頓吃一公斤肉都不飽有時候一天都不想吃東西的囧境，極端的時候打開冰箱看水果都覺得口重，不會餓得頭昏眼花，但輕微的飢餓感也是挺影響情緒，想知道有什麼東西在這種情況下吃著不膩不撐又能提供基礎營養

關注問題

我餓到頭暈眼花都沒有什麼想吃的

去超市轉一圈，薯片不想吃，雪糕不想吃，麵包不想吃，酸奶都不想喝

去外面轉一圈，肯德基不想吃，米線麻辣燙不想吃，烤冷麵手抓餅也不想吃，肉啊菜阿都不想吃

想昏過去...

但是為了活下去

想看看有沒有適合我的答案

苦瓜，西瓜，黃瓜，番茄，胡蘿蔔汁……

嘗試喝點熱水。

夏天天熱，其實我本來對喝熱水也是抗拒的。

但是喝了熱水才發現，確實比冰水舒服的多的多。

那種，整個胃都安定下來，舒舒服服的感覺。

好吧我的回答可能質量很差，只是個打醬油的……

夏天軟綿綿，沒食慾是為什麼？知道原因，有針對性調理，夏天也能精神抖擻，食慾大開。

這是因為你身體中濕氣重。

不知你還有沒有其他癥狀，發個測濕表自己測試一下吧

要想祛除濕氣，你得先了解濕氣是怎麼來的？

①脾胃不好

②不愛運動，久坐不動；

③吃東西喜歡肥甘厚膩，無肉不歡；

④喜歡吃甜食，喜歡吃生冷，喜歡喝冷飲，喜歡喝酒喝冰啤；

⑤睡眠差，喜歡熬夜；

⑥夏天吹空調太多，常年待在空調房裡。

⑦住的地方不通風，或者因為一直開空調，很少開窗通風

⑧處於濕熱地帶

⑨春秋穿衣服太少，還喜歡露出小腿，冬天沒有做好保暖工作，寒濕重。

⑩不吹乾頭髮就睡覺。

這十條都要注意，祛除濕氣的過程也是改掉壞習慣，養成好習慣的過程。

中醫認為:脾為後天之本，是我們出生後賴以生存的根本，十分重要。養好脾，是養生中的重中之重，脾不虛病不找。

脾有運化和統血的功能。什麼是「運化」呢？我們吃進去的食物，通過胃、腸器官的消化，轉變成可被人體吸收的「水谷精微」，這個過程稱為「化」，西醫叫「消化」；營養物質被吸收後，通過循環系統送到身體的各個部位，這個過程叫「運」，西醫叫「吸收」。通俗點就是脾負責消化食物，運送營養到全身。 脾虛的人就會身上沒勁、營養不良等。

脾還有升清，喜燥惡濕的生理特徵。脾虛不能化水濕，濕氣加重。反過來說濕氣太重，還會導致脾虛。所以調理身體要同時健脾祛濕效果更好！

吃什麼能祛濕健脾呢？

1、炒制的薏米，芡實都有很好的健脾祛濕效果。

2、脾虛可以吃紅薯。

3、吃豇豆，李時珍說它能「理中益氣，補腎健胃，和五臟，調營衛，生精髓」。除通常炒食外，還可同粳米煮飯或煮粥食用。我喜歡吃豇豆飯，把豇豆炒熟加粳米煮飯。

4、蓮子山藥粥，將蓮子去心，與山藥、粳米、水共煮粥食用。此粥適用於消瘦、食欲不振的脾胃虛弱者。

5、馬齒覓，性寒，味甘酸；入心、肝、脾、大腸經。有清熱解毒，利水去濕，散血消腫，消炎止痛，止血涼血的功效。消暑熱、滑腸，夏天可以煮粥或者涼拌。

馬齒覓是寒涼之物，脾胃虛弱、大便泄瀉及孕婦忌食。

說到夏天沒胃口，這應該是很多朋友都會碰上的問題

有的時候，我們可能吃一點水果，就把一餐給糊弄過去了

但也不能老是如此，所以夏天吃點酸辣口味的東西，也是另一種選擇

阿遠自己就老是會做上一鍋白粥，然後做下面兩道菜——

香辣韭菜

原料：

韭菜、朝天椒、油、鹽、醋、雞粉、姜、蒜、花椒、生抽、白糖

做法：

1、韭菜洗凈瀝干水分切段；姜蒜、朝天椒切末；鹽、生抽、醋、白糖、雞粉調勻。

2、熱鍋上油，放入花椒粒炒出香味，撈出花椒，倒入姜蒜末、朝天椒末炒香。

3、把韭菜段倒入，大火翻炒，倒入調好的料汁翻勻後即可起鍋。

醋泡花生

原料：

生花生仁500g、米醋、鎮江香醋或陳醋適量、紅糖少許

步驟：

1、把生花生仁放入一個無油無鹽洗凈密封的玻璃罐內（1/2罐即可），加少許紅糖，倒入適量陳醋，密封好，放置在陰涼通風處。

2、浸泡入味，即可食用。

如果大家還有想要和阿遠分享的想法，歡迎在評論區給阿遠留言哦~

1、清淡的飲食

在高溫天氣中，油膩的食物容易導致食慾的降低，相反清淡的食物不僅開胃、適口，同時還具有解暑的作用。特別是到了晚上，大家可以吃吃綠豆粥之類的清熱解暑的粥類。此外，在餐桌上還可適當增加些冷盤，比如拍黃瓜、糖醋心裡美、老醋花生、涼拌蘿蔔皮，涼拌萵筍、蒜泥茄子、涼拌西紅柿。

2、開胃食物幫忙

注意，葡萄、荔枝、甜品、甜飲料、油炸食物、奶油類、碳酸飲料等在就餐前最好就不要吃了，會影響食慾，大家可以多吃點酸味的食物。比如山楂、西紅柿等。

夏天沒食慾+1，但是胃火燒火燎的人也沒力氣沒精神

我的經驗是：

1買點甜味飲料，維持血糖。

2偶爾自己做一頓面之類的（但是我有力氣去買菜嗎？）

3開個空調，溫度調低，食慾有效回升，自然想吃啥吃啥

4準備一些白糖冰塊（自製的那種，糖隨意放）

5準備一些白開水冰塊，煮粥煮麵裝盤以後放冰塊，溫度低點的食物容易入口

6隻要餓不死、不會營養不良也不影響學習工作，就當減肥了唄(′?｀*)，想開點

每年夏天都會把冬天的膘減掉，增肥遙遙無期豈不美哉

沒食慾的我搜索到了這條回答，雖然現在是秋天，仍然沒有網友給個好建議，怎麼辦

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