多吃維生素,多運動,盡量不了熬夜,中午補午覺


減少熬夜。

少熬夜多健身,熬夜健身練就一副健康的遺體。


堅持熬夜,有規律的熬夜,同時為了保證睡眠時間,還要晚起,要麼睡6個小時,要麼睡7.5小時,中午建議再睡半小時。


直接減少熬夜啊lollllll


①熬夜前先睡一會兒,如果能睡得著的話,在熬夜之前建議睡一會,補足精神和精力。如果實在睡不著,眯一會閉目養神也是可以的。

②清淡少油膩的飲食在熬夜前,甚至平常生活飲食中都是建議的。那就是清淡少油膩的飲食,不要提升腸胃消化系統的負擔,因為晝夜顛倒時,腸胃壓力很大。

③補充水分熬夜需要補充足夠的水分,綠豆湯、百合銀耳湯都是佳品,同時多吃各種蔬菜瓜果。


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