偶爾平躺在床上玩個十幾分鐘。

一回兩回不至於，但是長期有這種習慣，勢必是會讓眼睛的負擔加重，從而誘發屈光不正的發生

平躺玩手機這種使用電子產品的姿勢都不推薦，建議規範使用姿勢，並且保證玩手機的時候要多眨眼，玩手機30-40分鐘，休息5-10分鐘。

躺著玩手機往往距離比較近並且可能光線比較弱，手機的高度也會跟眼睛不相一致，很容易會產生視覺疲勞的現象。如果是年輕人往往視覺疲勞也會合併有乾眼症的情況，會導致眼睛的乾澀、酸疼甚至長時間都會引起這種癥狀。如果小孩子經常躺在床上玩手機很容易的會引起近視，如果是有近視的小孩子很容易就會引起近視程度的加重，並且可能會導致斜視的產生。所以躺床上玩手機通常來說是不建議的，哪怕是坐在床上玩手機也都是可以的，主要是躺床上玩手機還會導致對眼球的壓迫，可能只有一個眼睛來觀察手機，很容易造成單眼的視力下降，會使雙眼的度數差距比較大，不僅在度數的矯正上有難度，而且配戴眼鏡時如果雙眼差距比較大也會很不適應。所以通常來說不建議躺床上玩手機，特別是側躺著玩手機的危害會相對比較大

我做個視頻來回答你：

正確的姿勢請參考三個一原則，你這個問題，如果是一次肯定不會，但是如果對正確的姿勢不做的話，長此以往就很難說了

　經常躺在床上玩手機的危害有5個。一，出現眼乾症，嚴重者可導致失明;二，影響視力，長期玩手機容易引起近視和散光現象;三，損害皮膚，手機離面部越接近就越容易長痘痘和暗瘡等;四，影響頸椎，躺著玩手機容易牽拉頸椎，讓頸椎發生反向彎曲;五，影響生物鐘，躺床上玩手機容易超時，處興奮狀態導致影響生物鐘；注意還是多注意休息。

長期躺在床上玩手機傷害很大的，正確的用眼姿勢可以減輕眼睛的負擔，緩解視疲勞。但是現在的人大都喜歡「怎麼舒服怎麼任性」，就電子產品而言，躺著看、趴著看、邊走邊看...各種姿勢百花齊放。電子產品屏幕本身能夠發光，我們還常常在黑暗環境中使用，這些情況都會使眼睛疲勞，眼睛的調節過度或痙攣而加深近視。

躺著玩手機往往距離比較近並且可能光線比較弱，手機的高度也會跟眼睛不相一致，很容易會產生視覺疲勞的現象；

長期有這種習慣，是會讓眼睛的負擔加重，從而誘發近視的發生；

不推薦平躺玩手機，建議規範使用姿勢，並且保證玩手機的時候要多眨眼，玩手機30-40分鐘，休息5-10分鐘。

現代社會人們最依賴的就莫過於手機了，無論男女老少，沒事就喜歡躺在沙發或者床上或者溫暖的被窩裡，擺弄手機，刷朋友圈、發微信、聊天、購物、打遊戲、看電影電視劇等娛樂活動，這就是現在很多人閑暇之餘打發時間的生活狀態。躺著玩手機影響睡眠質量、易患頸椎病、還可能導致腦萎縮、嚴重影響視力易患乾眼症並可致短暫失明、可能導致背部神經受壓迫致使手臂經脈阻塞而變彎、易產生突發性耳聾等嚴重的病症。下面就看看躺著玩手機對我們身體都有哪些傷害。

躺著玩手機對身體的傷害

1、影響睡眠質量

在床上使用1個多小時的手機、平板或者其他一些會發出光線的電子產品都會減少人們生成褪黑激素總數大概22%。而一旦人們的褪黑激素受到了這種程度的抑制，那麼人的生理周期也將受到影響，直接影響便是讓人始終處於淺睡眠，大大減少人們的睡眠時間。甚至有些人玩手機超1小時後，處於興奮狀態，不得不繼續玩下去。使第二天情緒變差，易焦慮、沮喪。如果你控制不住想玩一會，我建議你坐在床上，玩十幾分鐘，然後把手機放到離床至少一米以上的距離。

2、易患頸椎病

躺著玩手機，對身體的健康危害可不少。我們正常人都有頸椎生理彎曲，如果沒有生理彎曲，甚至向相反的方向彎曲，稱為「反弓」。「頸椎反弓」是構成頸椎病最常見的病理基礎，高枕可使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。而卧高靠背看電視以及長時間上網、躺著玩手機等不良的生活習慣，長時間牽拉著頸椎，也會導致其曲線前凸日漸減少、變直甚至反弓。躺著玩手機會使頸椎弧度病變很厲害，不僅變直還呈反弓狀，骨刺、椎間盤刺激到了神經根，導致神經根型頸椎病。病情稍加嚴重者一定要到正規醫院，接受正規的康復治療，一般治療時間為3個月，若癥狀不緩解可能需要藉助手術。當然手術也不是適用於所有人，即使手術，也要適應症才能手術。癥狀更重的患者則需要臨時藉助藥物，藥物以非甾體類止痛藥和骨骼肌肌松劑為主，並在醫生指導下使用。更甚者需根據情況使用輔具，但輔具只能作為臨時性的，不能長期使用，以免產生依賴，對身體造成損傷。提醒頸椎病按摩治療並不是力量越大效果越好，頸椎側面前二分之一耳根向下垂線的部分有血管等重要解剖結構，不正規的治療容易造成頸動脈夾層撕裂，可能引起腦中風，導致死亡，不能「搬脖子」，這樣易導致脊髓損傷引起四肢癱瘓。

3、還可能導致腦萎縮

說到腦萎縮，大部分人都覺得這是老年人才會得的疾病。在廣東有一位20歲的小夥子也患上了腦萎縮這種病。原來這兩年他差不多每天晚上八九點鐘上床之後，就會在被窩裡看手機，一直到凌晨兩三點才睡覺。早上七點又起來上課，最近已經失眠有一個多月了。晚上睡不著，白天沒精神，而且情緒低落無端發脾氣，來到醫院檢查之後，發現竟然有腦萎縮的癥狀。對此醫生就說了，使用手機的時候一定要合理科學要有度，睡覺前盡量的不要玩手機。

4、嚴重影響視力

正常情況下，我們每分鐘眨眼16—20次，而看手機時，每分鐘只眨6—8次。玩手機時眨眼次數變少。再一個，手機螢幕的電磁波、紫外線、放射線、刺眼的顏色和紅外線等也會刺激眼睛，它強烈的閃爍，會使眼睛視網膜上的感光物質視紫質消耗過多，從而引起眼睛乾澀、疲勞、重影、視力模糊，嚴重者會導致角膜、結膜上皮細胞相繼角化，淚腺的分泌細胞也發生病變，眼睛乾燥怕光、不敢睜眼。如果病情發展較快，可以數周內引起角膜穿孔，導致失明。經常玩手機導致眼睛乾澀可以採用以下方法，如用毛巾熱敷；常喝綠茶、鐵觀音；或者玩完手機注意眼睛向外眺望休息一下以及做一下眼保健操等來緩解眼部疲勞、乾澀等癥狀。

不正確的用眼習慣，都會導致近視加深哦~注意起來~

每個人的體質不一樣，結果不一樣，良好的用眼習慣，是穩定度數的重要手段

18歲以前會，18歲以後幾本不會，注意休息

玩電子產品建議每近距離用眼30-40分鐘休息5-10分鐘，還有注意正確的用眼姿勢。

正確的用眼姿勢可以減輕眼睛的負擔，緩解視疲勞。但是現在的人大都喜歡「怎麼舒服怎麼任性」，就電子產品而言，躺著看、趴著看、邊走邊看...各種姿勢百花齊放。電子產品屏幕本身能夠發光，我們還常常在黑暗環境中使用，這些情況都會使眼睛疲勞，眼睛的調節過度或痙攣而加深近視。

正確的用眼姿勢，應該保持適宜的距離和角度，盡量保持平視，此外，保持環境中光源穩定不閃爍，亮度適中，光線分布均勻。

總的來說，正常用眼，不過度用眼，注意合理的休息的話，一般近視度數是不會加深的。對於成年人而言，如果仍快速加深就屬於異常了，可能是驗配眼鏡不符合眼部條件，造成長期視疲勞，也有可能是其他眼病引起視力下降。

如果是晚上關燈後玩兒手機，如果是一隻眼睛在看，在關閉屏幕光線後，就等於這隻眼睛需要進行暗適應才能看清東西，而另一隻眼睛由於閉眼或被遮擋本來就處於暗環境中，已經完成了暗適應，因此就會產生一隻眼睛能看見，另一隻眼睛看不見或看不清，需要過段時間才能都看見的現象。

除了暗適應，也有文獻報道，長時間暗光下玩手機，可能會對感光細胞產生一些影響，從而出現視力下降，不過基本是可逆的，一般在過一段時間後，眼睛的視覺功能可以得到恢復。

因此，從護眼的角度來看，不建議躺著玩手機，尤其是關燈玩手機。

如果一定要玩，請注意以下兩點：

1、注意光線

很多人建議把手機調成夜間模式，因為覺得手機屏幕過亮，與環境對比度過大，會讓眼睛造成疲勞。但是我不是太贊同。

我覺得手機屏幕還是要保持正常亮度，是能開個閱讀燈/夜燈，這樣使得手機屏幕與環境的對比不太大就可以。因為手機亮度過暗，不僅有可能造成青光眼的發作，而且會增加視疲勞。

2、雙眼要同時看

盡量不要側著玩，如果一定要側著玩，注意不要壓迫眼球，避免出現一直是單眼看手機的狀態。是雙眼差不多相同的距離在看手機，且眼睛不要離屏幕太近。

當然，還是睡前戒掉手機。不過，你們大概多半應該是做不到的。

發佈於 03-29繼續瀏覽內容知乎發現更大的世界打開Chrome繼續不想留真名不想留真名無

一天 兩天 一兩個月 應該不會（眼睛參數正常的情況下）

一年 兩年 三年 四年 就不好說了

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一年 兩年 三年 四年 就不好說了

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